Здоровое питание

100 лучших способов повысить уровень жизненной энергии
100 лучших способов повысить уровень жизненной энергии. В каждом из нас скрыт колоссальный запас энергии, способной принести нам здоровье и ощущение счастья. Эта книга - ценная энциклопедия, которая откроет вам секреты жизненной энергии и поможет стать более здоровыми и счастливыми.Из этого замечательного справочника вы узнаете, каким образом ваша жизненная сила связана с общим состоянием здоровья и самочувствием, а также научитесь с помощью простых методик и упражнений получать доступ к источникам этой жизненной силы. Эти методики разработаны на основе широкого диапазона направлений комплементарной медицины - от акупунктуры и цигун до гомеопатии и массажа. Они представляют собой новый взгляд на совокупную мудрость Востока и Запада и объясняют, почему стимуляция природной энергии играет такую важную роль в повседневной жизни. - Откройте для себя все многообразие энергетических видов терапии и методик, разработанных на Востоке и Западе. - Исследуйте внутреннюю энергию вашего тела в соответствии с древними традициями Востока, познакомьтесь с теориями ци, чакр и фэн-шуй. - Обратитесь к современным комплементарным видам терапии, применяемым в странах Запада: кинезиологии, ароматерапии, гомеопатии. - Подробнее изучите простые, пошаговые методики, а также авторитетные советы по питанию, релаксации и фитнесу, помогающие восстанавливать и поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Перевод с английского У. Сапциной. Под общей редакцией Эммы Митчелл.

Обложка: 84х108/16

Год: 2009
Производитель: Контэнт
Артикул: 410941
ISBN: 978-5-98150-296-5
Автор: Митчел Эмма
Страницы: 159

365 блюд которые улучшат вашу внешность
Всем известно, что залог крепкого здоровья, красоты и долголетия - правильное питание. Но что же такое "правильное питание"? Какие продукты необходимы нам каждый день, как источник витаминов и микроэлементов, и как их правильно сочетать друг с другом? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в нашей книге.
.
.Вы узнаете о том, какие продукты питания помогут вам обрести идеальную фигуру, безупречный внешний вид, повысить иммунитет, нормализовать давление и улучшить работу сердца, избавиться от желудочных и кишечных болезней, справиться со стрессом и бессонницей. Используя простые рецепты, приведенные в этой книге, вы сможете приготовить 365 вкуснейших и полезных блюд из самых доступных и недорогих продуктов.
.Питайтесь правильно, и вы будете привлекательны и абсолютно здоровы 365 дней в году!
Год: 2010
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 13579803
ISBN: 978-5-9524-4458-4

50 оттенков радости
Отправляясь в путешествие автобусом дальнего следования, по ошибке сдала в багаж и ручную кладь. Оказалась совсем без книг, поэтому на ближайшей остановке зашла в книжный магазин.
Читаю аннотацию Укрепит ваши семейные отношения, очистит от рутины. Поможет по новому взглянуть на привычные вещи Кто не мечтает укрепить семейные отношения, слышу сигнал пора ехать, захожу в автобус в руках книга 50 оттенков серого .
Аннотация к моей книге один в один, но вот содержание другое)
Год: 2021
Производитель: Издательские решения
Артикул: 12970396
ISBN: 978-5-0053-2569-3
Автор: Прокопьева Т
Страницы: 96

50 полезных пищевых привычек
Сергей Малоземов известный телеведущий, дипломированный врач, создатель и автор научно-популярных телепрограмм "Чудо техники" и "Еда живая и мёртвая". Уже много лет он следит за новейшими исследованиями на тему еды, общается с ведущими специалистами в области питания в России и за ее пределами. В своей новой книге автор разбирает 50 идей для легкого перехода на правильное питания. Полезные привычки можно включать в любом порядке, начав с той, что покажется наиболее простой, постепенно увеличивая их количество. В дополнении к практическим рекомендациям вас ждут различные рецепты блюд, которые сделают вас ближе к цели питаться правильно, стать здоровее и стройнее.

Обложка: 60х90/16 клей

Серия: плюс один здоровый человек. книги о медицине от ве
Год: 2023
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13627161
ISBN: 978-5-04-181965-1
Автор: Малоземов Сергей Александрович
Страницы: 304

50 полезных пищевых привычек
Автор известный телеведущий, дипломированный врач, создатель научно-популярных телепрограмм Чудо техники и Живая еда , много лет изучающий питание.
Практические советы для постепенного включения правильных пищевых привычек в повседневную жизнь.
Простые рецепты, которые позволят готовить вкусные, полезные и быстрые блюда.

Обложка: 84x108/32

Год: 2022
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13521582
ISBN: 978-5-04-164161-0
Автор: Малоземов Сергей Александрович
Страницы: 416

7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология
Быть здоровым модно. Хотя бы потому, что именно здоровье ключ к личному и финансовому успеху. Книга нутрициолога и основателя онлайн-школы Pro-Здоровье как раз для тех, кто предпочитает профилактику дорогостоящему лечению и заботится о своем самочувствии, не дожидаясь серьезных диагнозов.
Ксения Черная убеждена: наш организм самовосстанавливающаяся система, нужно просто знать, как он устроен, чтобы вовремя помочь. Книга 7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология как раз научит нас такой осознанности. Ключи это знание своих дефицитных состояний, здоровье ЖКТ, правильное питание, коррекция рациона (вас ждут списки стоп-продуктов и тех, которые надо обязательно иметь в холодильнике), прием витаминов и минералов и здоровые привычки. Теперь вы узнаете о них почти все! И даже получите в качестве бонуса рецепты правильной еды на целую неделю.
А еще Ксения Черная научит быть стойкими на пути к своему прекрасному самочувствию, ценить свое здоровье и быть примером счастливого человека.

Обложка: 70x90/16

Серия: пп. теория и практика правильного питания
Год: 2022
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 13479848
ISBN: 978-5-04-122223-9
Автор: Чёрная Ксения Геннадьевна
Страницы: 160

How to eat. Учебник здорового питания
Саша Новикова автор бестселлера How to Green, основатель проекта о здоровом образе жизни How to Green и сервиса доставки здорового питания How to Eat, амбассадор здорового образа жизни. Олег Ирышкин диетолог, кандидат медицинских наук и врач спортивной медицины, соавтор кулинарных книг.В одной книге собраны все современные доказанные знания о здоровом питании. Полезная теоретическая часть включает подробный навигатор по разным типам здорового питания, выбору продуктов, правильному соотношению белков, жиров и углеводов. В книгу включены 40 рецептов вкусных и полезных блюд, которые украсят ежедневный рацион.

Обложка: 240х285

Серия: приятного аппетита
Год: 2020
Производитель: Комсомольская Правда
Артикул: 10405091
ISBN: 978-5-4470-0422-4
Автор: Новикова Александра Аркадьевна
Страницы: 160

ORGANIC каждый день. Здоровые рецепты. Вкусные блюда
Наталья Белаиш нутрициолог, закончила Институт интергативного питания в Нью-Йорке, консультирует клиентов, помогая им решать вопросы связанные со здоровьем с помощью питания. Ведет свои авторские курсы по здоровому питанию для профессионалов и любителей в кулинарной школе Novikov School в Москве и в своей школе здорового питания в Испании, в городе Марбелья.
В своей книге Наталья помогает читателям увидеть правильное питание не как диету и ограничения, а как осознанный образ жизни с простыми, вкусными, понятными и быстрыми в приготовлении рецептами. Также эта книга подробный гид, который поможет создать ясную структуру для понимания того, что, когда и с чем есть и какими полезными блюдами можно накормить гостей, для этого в ней предусмотрен раздел с планом комбинирования рецептов.
Фотографии специально для этой книги сделал звездный фотограф Джонатан Уильям Ловкин.

Обложка: 60x90/8

Серия: кулинария. зеленый путь
Год: 2021
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 11378269
ISBN: 978-5-04-116553-6
Автор: Белаиш Наталья Николаевна
Страницы: 272

Vegan Life: счастье легким путем. Главный тренд XXI века
Вегетарианцем быть не только легко, но и полезно как для вас, так и для окружающей среды. Совместными усилиями блогеров, врачей и других специалистов мы собрали много интересной информации: как постепенно и без стресса перейти на вегетарианство, веганство и сыроедение, какие продукты выбирать, чтобы есть максимально здоровую пищу, что такое суперфуды и в чем их фишка, все об экологичных материалах и фирмах, которые не проводят тестирование на животных, об экологичной одежде и косметике, о том, как воспитывать и кормить детей веганов с рождения и далее, как снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и снизить риск заболевания раком, как разнообразить свой рацион, как искать правильные продукты и закупаться экономно... и не только.
В книге вы найдете истории абсолютно здоровых и счастливых веганов, которые придерживаются такого образа жизни многие годы, а также лучшие рецепты от сыроедов и вегетарианцев.
Алина Шидловская, Юля Рэй, Лео Бабаута, Нина Финаева, Валентина Горбунова, Артем Хачатрян, Маргарита Морозова, Анастасия Донецкая, Ахмед Али-заде

Обложка: 60x84/16

Серия: книга-тренд
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 8553508
ISBN: 978-5-17-105588-2
Автор: Ом Дарья
Страницы: 256

Активное долголетие
Настоящее руководство по здоровому старению содержит научные доводы и практические советы, позволяющие сделать последний период жизни максимально продуктивным. В своей книге Джулиан Мелгоса отвечает на насущные вопросы: "Как подготовиться к выходу на пенсию?", "Где жить на пенсии и чем заниматься?", "Как строить отношения с семьей и окружающими людьми?"
Особую ценность представляют рекомендации по укреплению физического и психического здоровья, повышению уровня безопасности пожилых людей в повседневной жизни. Автор напоминает нам о том, что некоторые аспекты старения предотвратить невозможно, но за счет изменений в образе жизни можно сгладить эти перемены или к ним приспособиться.

Обложка: 60х90/8 шитая

Год: 2023
Производитель: Источник жизни
Артикул: 13671377
ISBN: 978-5-00126-251-0
Автор: Мелгоса Джулиан
Страницы: 340

Аллергия, непереносимость, чувствительность. Как возникают нежелательные пищевые реакции и как их предотвратить
Научный подход к теме пищевой аллергии, непереносимости, чувствительности.
По статистике у каждого пятого человека есть проблемы со здоровьем, связанные с питанием, от повышенной чувствительности и непереносимости до серьезных аллергических реакций. Спектр этих заболеваний довольно широк, и даже сами врачи зачастую ошибаются при постановке диагноза (не говоря уже о пациентах), что приводит к неправильному лечению и проблемам у миллионов людей.
Доктор Ручи Гупта делится революционными исследованиями из своей лаборатории и примерами из клинической практики. В этой книге вы найдете подробный рассказ об аллергии, непереносимости и пищевой чувствительности, новый подход к выбору продуктов и составлению меню, а также ответы на самые разные вопросы.
Например, вы узнаете, что аллергия и непереносимость это не одно и то же, и то, и другое может иметь опасные для жизни последствия. Научитесь понимать триггеры (включая факторы окружающей среды) и неочевидные симптомы. Узнаете о роли микробиома в неблагоприятных пищевых реакциях. Книга позволит взять на себя ответственность за свое здоровье.
Книга доктора Ручи Гупта:
Расскажет все о том, как возникают аллергия, непереносимость, чувствительность и от том, как отличить одно от другого.
Познакомит с последними достижениями современной медицины в борьбе с нежелательными пищевыми реакциями и расскажет о том, как борются с эпидемией аллергии в мире.
Поможет определить индивидуальные пищевые реакции, разобраться с разными способами диагностики и подготовиться к визиту к врачу, чтобы как можно быстрее получить правильный диагноз и выбрать оптимальную для вас схему лечения.
Научит правильно читать этикетки на продуктах, предотвращать нежелательные пищевые реакции дома и в путешествиях, создавать безопасное пространство, в котором можно не бояться съесть что-то не то.
Развеет мифы и предрассудки, связанные с проблемами питания: поможет повысить ваш пищевой IQ.
Для кого книга:
Для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, связанные с питанием, от повышенной чувствительности и непереносимости до серьезных аллергических реакций.
Для родителей пищевых аллергиков с непонятными высыпаниями.
Для всех, кто интересуется темой здорового питания.

Обложка: 60x90/16

Серия: секреты здоровья
Год: 2022
Производитель: Эксмо
Артикул: 13543288
ISBN: 978-5-00195-351-7
Автор: Лоберг Кристин ,Гупта Ручи
Страницы: 416

Антигистаминная диета. Едим правильно - прощаемся навсегда с мигренями, экземами, головокружениями и аллергиями
Тысячи людей по всему миру страдают от аллергии, нарушений сна, излишней тревожности, мигрени, проблем со щитовидной железой. Кто-то просто живет с этим, не придавая особого значения, а кто-то годами пытается выяснить причину, но ищет не в том месте, а неприятные симптомы все усиливаются.
Очень часто причина недомоганий кроется в непереносимости гистамина.
Из книги Бекки Кэмпбелл читатели не только узнают о том, что такое гистаминоз, откуда он берется и к чему ведет, но и получат рекомендации о том, как взять его под контроль. Бекки Кэмпбелл (@drbeckycampbell) доктор наук в области натуропатии,
квалифицированный специалист в области функциональной медицины и лечебного питания предлагает читателю комплексный четырехэтапный план перезагрузки организма, который позволит сделать жизнь пациента максимально комфортной, а главное делится вкусными и полезными рецептами с низким содержанием гистамина!

Обложка: 84x108/16

Серия: инстаеда
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 13259337
ISBN: 978-5-17-135333-9
Автор: Кэмпбелл Бекки
Страницы: 192

Антираковая диета
Книга авторитетного французского онколога профессора Д. Хаята содержит советы по корректировке образа жизни для снижения риска развития рака. Автор анализирует некоторые несостоятельные системы профилактики, рассматривает различные категории продуктов, пищевых добавок, способов приготовления пищи с точки зрения возможности профилактики онкологических заболеваний. Кроме того, Хаят дает научно обоснованные практические рекомендации по предупреждению злокачественных новообразований с учетом пола и возраста. А также представляет подробные списки продуктов с характеристиками их полезных или опасных свойств. В конце книги помещена памятка с указанием, чего следует избегать, а какие действия предпринимать для предупреждения опасной болезни.

Обложка: 212.00mm x 140.00mm x 15.00mm

Серия: отдельные издания. центрполиграф
Год: 2019
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 6265685
ISBN: 978-5-227-06101-0
Автор: Хаят, Давид
Страницы: 286

Без глютена. Простые рецепты, меняющие жизнь
Можете себе представить ситуацию, когда вы в магазине ничего не можете купить, а в ресторане заказать? Ничего из предложенного ассортимента и меню вам НЕЛЬЗЯ! Почти во всех продуктах содержится глютен растительный белок, содержащийся в составе пшеницы, ржи, ячменя, который наносит огромный вред здоровью людей с непереносимостью глютена, а также страдающих целиакией.
Долгое время этот недуг не воспринимался серьезно: людей, придерживающихся безглютенового рациона, считали сектантами или любителями новомодных диет. Врачи таким пациентам не могли поставить верный диагноз и, соответственно, неправильно лечили.
О трудном пути выживания людей глютен-фри искренно и подробно рассказывает автор книги Валентина Чураева, продюсер и журналист, мать двоих детей. Из первых рук вы получите достоверную информацию о коварном заболевании. Узнаете, что можно есть, а что нельзя. Где искать нужных специалистов. Как справиться с тягой к запретным продуктам. Научитесь сами экспериментировать с продуктами и вкусами, используя рецепты автора. И убедитесь на примере историй людей глютен-фри, что жить без этого белка можно вкусно и с удовольствием!
В конце книги найдете адреса обществ больных целиакией в России и мире, а также контакты врачей.

Обложка: 70x90/16

Серия: здоровье рунета
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 12996782
ISBN: 978-5-17-121337-4
Автор: Чураева Валентина М
Страницы: 320

Безопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии
Устали от бессмысленных диет? Постоянно страдаете в спортзале, но вес никуда не уходит? Вините себя за каждую съеденную шоколадку, но не можете от нее отказаться?
Женщинам особенно сложно держать себя в форме - стоит порадовать себя пончиком, и бока снова возвращаются.
Доктор Пельц поможет сдвинуться с мертвой точки и полностью перезагрузит ваш организм с помощью 30-дневной программы и 6 режимов голодания, которые каждая читательница сможет настроить с учетом индивидуальных особенностей своего тела.
Доктор Минди Пельц - всемирно известный эксперт по женскому здоровью, автор бестселлеров и блогер. Она вернула стройность и красоту тысячам девушек.
Вы сможете:
контролировать пищевые привычки и побеждать тягу к сладостям;
понимать свой менструальный цикл и гормональные изменения;
питаться в соответствии с потребностями вашего тела;
запускать естественные механизмы похудения и восстановления организма;
бороться с чувством голода и безопасно выходить их режима голодания;
выбирать диеты при бесплодии, диабете, аутоиммунных заболеваниях и др.
Голодание это невероятный инструмент для долголетия и исцеления. Благодаря этой книге у женщин наконец-то появилось руководство, разработанное специально для их уникальных гормональных потребностей .
Джон Грей, автор бестселлера по версии New York Times Мужчины с Марса, женщины с Венеры .

Обложка: 70x90/16 клей

Серия: плюс один стройный человек. книги для тех, кто хоч
Год: 2024
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13667318
ISBN: 978-5-04-184960-3
Автор: Пельц Минди
Страницы: 352

Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья
В это неспокойное тревожное время мы все ищем, на что можно опереться. Кто-то находит поддержку в людях, кто-то в любимом деле, кому-то помогает философия. Но мы часто забываем, что наша главная опора находится совсем рядом. И это наше собственное тело.
Книга станет островком безопасности среди бурь и волнений современного мира. Научит прислушиваться к собственному организму и заботиться о нем, чтобы сохранить себя в любых обстоятельствах.

Вы узнаете:
- Можно ли правильно питаться и не считать калории? (спойлер: да!)
- Как разобраться в абракадабре анализов?
- Обязательно ли спать по 8 часов или это не главное?
- Какой спорт самый лучший?
- Что делать, чтобы стать счастливее?

Обложка: 60x90/16

Серия: биохакинг: книги с техниками, которые трансформиру
Год: 2024
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13672425
ISBN: 978-5-04-196839-7
Автор: Маслиев Кирилл Сергеевич
Страницы: 304

Библия здорового питания
Простые правила, которые позволят вам правильно питаться и оставаться здоровым и стройным.
В этой книге рассказывается, как правильно выбирать, готовить, сочетать и употреблять различные продукты, раскрываются секреты работы аминокислот, витаминов, гормонов, микро- и макроэлементов. Книга является попыткой обобщить опыт автора по выстраиванию системы правильного питания системы, которая позволяет улучшать самочувствие, сохранять здоровье и продлевать жизнь.

Обложка: 70х100/16

Год: 2017
Производитель: Спорт и Культура
Артикул: 8547920
ISBN: 978-5-91775-337-9
Автор: Сутягин Евгений Анатольевич
Страницы: 224

Бросить курить и остаться стройным
Эта брошюра написана для тех, кто решительно хочет бросить курить. Автор предлагает несколько этапов на пути к полному освобождению от никотиновой зависимости. Материал брошюры базируется на практическом опыте. Данная книга не является учебником по медицине; все рекомендации, приведенные в ней, следует использовать только после согласования с лечащим врачом.
.

Обложка: 84х108/32

Год: 2019
Производитель: Амрита-Русь
Артикул: 9729735
ISBN: 978-5-413-01954-2
Автор: Бирюков С.Г
Страницы: 24

В гармонии с циклом. Как полезная еда поможет позаботиться о себе во всех фазах цикла
Ну вот, опять менструация! ежемесячно восклицают тысячи женщин. Это значит: кровотечения, отеки, боли в животе и спине, усталость и перепады настроения. Но почему месячные для нас такое испытание? Почему мы не можем позволить себе просто расслабиться? Что на самом деле каждый месяц происходит в нашем сложном организме?
Книга расскажет:
Что происходит с гормонами на протяжении 28 дней
Как правильное питание может повлиять на разные фазы цикла
Что полезно для женщины
Как облегчить болезненность менструаций
Авторы решили разобраться в самой сути женского цикла и привлекли к своим исследованиям врача. В итоге получилось собрание рецептов вкусных и полезных блюд, которые помогут позаботиться об организме в разные фазы цикла.
Авторы также демонстрируют позы йоги, способствующие расслаблению, налаживанию менструального цикла, улучшению самочувствия и обретению внутренней гармонии. Правильно подобранные ингредиенты и блюда, приготовленные исключительно из продуктов растительного происхождения, способствуют устранению менструальных болей и перепадов настроения.

Обложка: 84x108/16

Серия: миф. арт
Год: 2021
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 10959912
ISBN: 978-5-00169-211-9
Автор: Хасельмайр Андреа
Страницы: 224

В защиту еды. Манифест едока
Глубокое исследование современной культуры потребления еды от эксперта Майкла Поллана. Под едой автор понимает здоровую, настоящую, простую пищу, а не ту, что мы видим в магазинах в привлекательных упаковках и заявленную как полезная для здоровья.
В своей книге он призывает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное и здоровое питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать здоровье и чувствовать себя счастливыми.
Пришло время снова полюбить еду.
Для кого эта книга:
Для всех, кто заботится о правильном питании для себя и своих близких.
Для тех, кто опробовал множество диет и хочет найти оптимальный для себя подход к питанию.

Обложка: 60x90/16

Серия: майкл поллан: советы по питанию
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 13002908
ISBN: 978-5-00169-651-3
Автор: Поллан Майкл
Страницы: 288

ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире
Каждый из нас сталкивался с повышенной тревожностью, навязчивыми мыслями, изнуряющими страхами и прочими расстройствами, но не все мы умеем их распознавать. И лишь малая часть знает, как с ними бороться и улучшать свое состояние. Мы часто забываем, какое сильное влияние оказывает нервная система на качество нашей жизни.
Данная книга научит вас распознавать подобное, правильно оценивать происходящее и верно действовать. В ней разобраны невротические и психические расстройства, представлены примеры их проявлений. Автор предлагает решение проблем и различные упражнения для поддержания психического здоровья.
Данное издание содержит тесты, которые можно пройти и сделать выводы о себе и для себя, ознакомиться с двенадцатью правилами спокойного человека и настроиться жить, не расстраиваясь. И все у вас будет настолько хорошо, что просто замечательно!

Обложка: 60x84/16

Серия: упражнения для жизни
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 13631250
ISBN: 978-5-17-158590-7
Автор: Стяжин Николай
Страницы: 224

Взламывая организм человека
Эта книга развеивает популярные мифы о диетах, витаминах, БАДах, физических нагрузках, сне и процессе старения. Опираясь на новейшие исследования, автор рассказывает о пользе и вреде соли, сахара, кофе, хлеба, молока и алкоголя, объясняет, как на нас влияют стресс, одиночество и солнечный свет, и делится полезными советами, которые помогут стать здоровее и прожить дольше.

Обложка: 60x84/16

Серия: взламывая науку
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 13474168
ISBN: 978-5-17-146183-6
Автор: Лоутон Грэм
Страницы: 336

Вилки вместо ножей. Простой путь к здоровью
Практическое руководство по здоровому питанию от ведущих экспертов. Какое простое изменение может защитить вас от проблем с сердцем, диабета и рака? Ученые и исследователи, занимавшиеся знаменитым проектом Вилки против ножей , нашли свой ответ цельная, непереработанная и растительная пища может спасти вашу жизнь. К такому выводу пришли эксперты, среди которых Колин Кэмпбелл автор бестселлера Китайское исследование . Все они уверены: нет ничего более полезного для вашего здоровья, чем растительная диета. Фильм Вилки против ножей убедил многих людей в необходимости перехода на здоровое питание. А эта книга практичное руководство, которое поможет осуществить этот переход на практике. В ней вы найдете: Наглядные объяснения от авторитетных ученых о пользе цельной растительной пищи; Истории успеха людей, перешедших на растительную диету, поправивших здоровье, избавившихся от лишнего веса и необходимости принимать лекарства; Преимущества растительного питания для вас, для животных и окружающей среды и для нашего будущего; Советы и рекомендации по переходу на новую диету, основанную на непереработанных фруктах, овощах, бобах и зерновых культурах; 125 рецептов полезных и вкусных блюд на каждый день.

Обложка: 261.00mm x 222.00mm x 18.00mm

Серия: манн, иванов и фербер
Год: 2016
Производитель: Эксмо
Артикул: 6747229
ISBN: 978-5-00100-031-0
Автор: Стоун Дуглас
Страницы: 240

Вкус жизни
Кто не мечтает о том, чтобы никогда не болеть и дольше оставаться молодым? Однако редко кому это удается так, как автору данной книги. Успешно избавляясь от своих недугов без помощи врачей, и став в результате совершенно здоровым человеком, автор сам создал стройную теорию сохранения и укрепления здоровья.Для того чтобы получать радость от жизни, быть хозяином своих мыслей и своего духа, стоит придерживаться определенных правил. Автор называет их принципами триединства, включив в это понятие поддержку физической формы, сохранение душевного равновесия и правильное питание, при любом, даже самом скромном, бюджете, что практически избавляет от приема лекарств. О том, как это сделать, и рассказывает эта книга ярко, легко и убедительно.Для широкого круга читателей любого возраста.
Год: 2013
Производитель: Библос
Артикул: 439545
ISBN: 978-5-905641-02-2
Автор: Михалевич Олег Игоревич

Вкусы на все случаи жизни
В этой книге магистр биологии, геронтолог, практик восточной медицины Елена Шапаренко откроет своё понимание тибетских принципов питания и поделится секретами их применения в обычной жизни обычного человека.
Эта книга для тех, кто разочаровался в здоровом питании.
Эта книга для тех, кто ищет свой и только свой рецепт, кто понял, что все мы индивидуальны и общие шаблоны убивают нас.
Эта книга для умных людей, готовых открыться новому и изменить своё тело, своё здоровье, свою жизнь.

Обложка: 84*90/16

Серия: экспресс-пп
Год: 2022
Производитель: Феникс
Артикул: 13415446
ISBN: 978-5-222-34946-5
Автор: Шапаренко Елена Юрьевна
Страницы: 29

Вся правда о еде
" Правильное питание это здоровье. А здоровье это всегда красиво!
Многие из нас поддержат это утверждение, но как же сложно заставить себя придерживаться такой установки. Для Елены это не просто красивая фраза, а девиз, которому она следует в жизни.
Диеты без показаний, необоснованные запреты и укоренившиеся мифы лишь трата вашего драгоценного времени, а зачастую и здоровья. С этим необходимо покончить раз и навсегда! В книге по полочкам разложено само понятие рационального питания. На пальцах рассказано о белках, жирах и углеводах. Даются ответы на самые популярные вопросы, развенчиваются мифы о продуктах и доказывается, что здоровое питание это легко и просто. Здесь вы найдете самую полную инструкцию по снижению веса и удобные инструменты для работы над собой: дневник питания, список продуктов, руководство по расчету норм калорийности, информацию по составлению рациона и многое другое. Это не просто книга о еде. Это самый настоящий гид по правильному питанию и здоровой стройности!"

Обложка: 70x90/16

Серия: доктор блогер
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 10217334
ISBN: 978-5-17-109482-9
Автор: Бойко Елена Анатольевна
Страницы: 288

Вы это переварите! Инновационный подход к лечению болезней ЖКТ
Трудности и дискомфорт, связанные с заболеваниями пищеварительного тракта, обычно ассоциируются с различными таблетками, диетами, обследованиями или даже хирургическим вмешательством. АДИ ЗУСМАН клинический диетолог с опытом работы более 30 лет. Для лечения заболеваний ЖКТ она предлагает соединить несколько методов в терапии, чтобы достичь наилучшего результата. Автор не рассматривает каждый недуг как набор симптомов, а подходит к его лечению комплексно, обращая внимания не только на изменения в питании и медикаментозную терапию, но и на эмоциональное и психическое состояние пациента. Она заявляет, что хроническая изжога может стать следствием сожаления об упущенном времени, а болезнь Крона переживаниями о жизни, которую в какой-то момент пришлось "поставить на паузу". Именно от глубины проблем своих пациентов Ади отталкивается, чтобы предложить им верные рекомендации по питанию и подобрать наиболее эффективный вид активности. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Обложка: 84x108/32

Серия: здоровье от экспертов. лучшие методики оздоровлени
Год: 2024
Производитель: Эксмо
Артикул: 13668357
ISBN: 978-5-04-184160-7
Автор: Зусман А
Страницы: 352

Выбирай здоровье. Как не стать хроническим больным: уникальная шведская система
Что на самом деле делают антибиотики? Почему воспаление это первая причина будущей серьезной болезни? Как выглядят по-настоящему полезные пищевые привычки? Спорт, питание и контроль три необходимых вещи для здоровой жизни. Все эти темы раскрывает Стиг Бенгмарк в книге, которая стала настоящим бестселлером в Швеции.

В дополнение вы узнаете:
- почему переработанное мясо плохо сказывается на нашем здоровье;
- зачем нам нужны овощи на самом деле;
- как смузи и суперкоктейли возвращают жизненные силы по утрам;
- что поможет разработать план своего питания;
- какие болезни могут быть спровоцированными простыми закусками.

Стиг Бенгмарк поможет вам наладить ваши отношения не только с кишечником, но и со всем организмом.

Обложка: 60x90/16

Серия: интеллектуальный научпоп. медицина не для всех
Год: 2023
Производитель: Эксмо
Артикул: 13569629
ISBN: 978-5-04-171326-3
Автор: Бенгмарк Стиг
Страницы: 320

Детокс со вкусом. Авторская система очищения организма
Еда составляет одну из основ человеческого существования. Но оказывается, мы тратим на нее не только время, выбирая, приготавливая и поглощая, мы тратим еще и около 70% своей энергии, чтобы усвоить ее, переварить и вывести из организма. Не слишком ли много? Книга доктора натуропатии и холистической медицины Нелли Грожан научит, как больше времени и энергии тратить на саму жизнь, а не на ее поддержание. Помимо этого, с помощью простых рецептов сырой кухни вы научитесь избавляться от вредных веществ, которые неизбежно попадают в организм из окружающей среды. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Обложка: 70x90/16

Серия: модные диеты
Год: 2020
Производитель: Эксмо
Артикул: 10430114
ISBN: 978-5-04-104114-4
Автор: Грожан Нелли
Страницы: 272

Диабет? Нет!: книга-практикум: система питания из трех этапов с рецептами завтраков, обедо и ужинов
Книга предлагает четкую пошаговую программу нормализации уровня глюкозы в крови из трех последовательных этапов. Она будет полезна тем, у кого есть наследственные риски развития диабета второго типа, ухудшились показатели в анализах крови и даже если диабет второго типа - диагноз, поставленный давно.
Прочитав книгу, вы сможете подойти к проблеме диабета с разных сторон. Вы найдете в ней множество рецептов, схемы с четкими критериями выбора фитокомпонентов и нутрицевтиков по удобным таблицам, "Конструктор антисахарного меню", в котором представлены 35 вариантов завтраков, обедов и ужинов; рассмотрите психологические аспекты заболевания и освоите техники рефлексологии - целительного воздействия на стопу.
В конце каждой главы есть удобная схема, которая поможет легче ориентироваться в материале.
Книга-практикум мотивирует и дает сбалансированный план действий, внутри нее можно и нужно писать. Там будет место для целей, параметров диагностики, результатов анализов по датам, что позволит вам отслеживать изменения непосредственно в книге, таблице и наглядно видеть свой успех.

Обложка: шитая

Серия: как мы устроены. феникс
Год: 2024
Производитель: Феникс
Артикул: 13656539
ISBN: 978-5-222-38219-6
Автор: Резникова Юлия
Страницы: 151

Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходит на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.
Перед вами революционная книга, которая переворачивает наше представление о причинах набора веса и предлагает простую и эффективную программу по изменению себя.
Данная книга продается также в другом оформление под названием "Код ожирения".

Обложка: 70x100/16

Серия: открытия века: джейсон фанг рекомендует
Год: 2022
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 10122786
ISBN: 978-5-04-099402-1
Автор: Фанг Джейсон
Страницы: 336

Для тех, кому за 40. Секреты молодости. Как питаться, чтобы жить долго
Вашему вниманию предлагается издание "Секреты молодости. Как питаться, чтобы жить долго".

Обложка: 84х108/32

Год: 2020
Производитель: Русский шахматный дом
Артикул: 10323095
ISBN: 978-5-94693-930-0
Автор: Гогулан Майя Федоровна
Страницы: 48

Еда для радости. Записки диетолога
Елена Мотова врач-диетолог и медицинская журналистка, автор бестселлера "Мой лучший друг желудок. Еда для умных людей" и фанатка средиземноморской кухни. В ее новой книге "Еда для радости" вы найдете актуальные исследования питания и популярных диет с точки зрения доказательной медицины, гид по витаминам, разборы продуктов и идеи о том, как разнообразить рацион. Это увлекательное путешествие через лабиринты дезинформации о питании к гармоничным отношениям с едой. Читателей ждет откровенное обсуждение волнующих и спорных вопросов диетологии.

Обложка: 60x90/16

Серия: элементы (россия)
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 10500145
ISBN: 978-5-17-120791-5
Автор: Мотова Елена
Страницы: 320

Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день
Эта книга описывает сотни стратегий по восполнению запасов энергии и биохаков для оптимальной работы мозга, а также рассказывает о первоклассных энергетических источниках, которые помогают справиться с усталостью и вернуть себе прежнее здоровье, энергию и жизнь. Отбрасывая завесу псевдонауки, автор показывает настоящие причины усталости и рассказывает, как перепрограммировать организм (и митохондрии), чтобы он снова стал энергичным, как в молодости.

Обложка: 70x90/16

Серия: нейробиология. книги о самом важном органе нашего
Год: 2023
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13626686
ISBN: 978-5-04-181255-3
Автор: Уиттен Ари
Страницы: 400

Еда живая и мертвая: 5 принципов здорового питания
Сергей Малоземов - известный телеведущий, дипломированный врач, создатель и автор научно-популярных программ телеканала НТВ - "Чудо техники" и "Еда живая и мертвая". Вы узнаете, как питаются долгожители в разных странах - и то, как удивительным образом это совпадает со стилем питания современных светил мировой науки. Какие продукты "мертвы", а какие "живы"? То, о чем говорится в этой книге, уже помогло продлить жизнь многим людям в западных странах. И питание именно по такой системе считается там признаком образованности и заботы о своем здоровье. При этом речь вовсе не о "диете", получать удовольствие от еды никто запрещает. Более того, это обязательное условие!
Это результат многолетней работы, включившей нескольких кругосветных путешествий автора, десятки встреч с физиологами, нутрициологами, долгожителями, поварами, фермерами из России, Франции, Италии, Испании, США, Японии, Эквадора и многих других стран.

Обложка: 84x108/32

Серия: еда живая и мёртвая
Год: 2019
Производитель: Эксмо
Артикул: 7558987
ISBN: 978-5-04-089305-8
Автор: Малоземов Сергей Александрович
Страницы: 288

Еда и микробиом. Традиционные продукты питания разных культур для здоровья и благополучия
Научный журналист Кэтрин Хармон Каридж с юмором рассказывает о новейших научных открытиях в области кишечного микробиома, чередуя их с интервью, которые она брала, путешествуя по миру и питаясь традиционными продуктами.
Сегодня кефир, йогурт с пробиотиками, комбучу, цельные злаки, фермерские сыры, квашеную капусту и другие продукты с надписью "полезно для вашего кишечника" можно найти в любом магазине. И мы, конечно, покупаем их, ведь каждому хочется быть здоровым и жить долго.
А что на самом деле нужно нашей микробиоте? Чем ее кормить, чтобы чувствовать себя лучше?
Наше тело суперорганизм, состоящий из тысяч разновидностей бактерий, наглядно демонстрирует, как небольшое изменение рациона обеспечит приток микробов в наш, уже взрослый, организм и сделает его микробную среду более разнообразной. Ведь не только наши микробиомы находятся под влиянием того, что мы едим, но и сами они отчасти могут поддерживать наше здоровье.
Рецепты, которыми автор делится в своей книге, незамысловаты и просты. И наверняка вам захочется попробовать приготовить эти блюда у себя на кухне порадовать себя новыми вкусами и накормить полезными веществами свой микробиом.
Для кого книга:
Для всех, кто хочет сформировать грамотный рацион и сохранить хорошее здоровье на протяжении многих лет.
От автора:
Нам нравится думать о себе как о вершине эволюции, но на эту сияющую вершину мы
поднялись далеко не в одиночку. Нам очень помогли. И я говорю о микробах. Каждый из нас содержит в себе такое их множество, что это превосходит самое пылкое воображение. Но мы не просто вмещаем в себе эти неисчислимые множества мы еще и зависим от них. Не будь их, мы никогда не приобрели бы такую совершенную иммунную систему, не научились бы извлекать из пищи самые разные необходимые нам для нормального существования питательные вещества, да и в целом наши тела были бы пристанищем всяческих болезнетворных микроорганизмов, гостеприимно распахнутым для них как снаружи, так и изнутри. Короче говоря, мы в отсутствие микробов были бы скорее мертвы, чем живы.
Однако в последнее время мы стали скверно обращаться со своими микробами. Мы развязали войну против собственных микробов. Взять хотя бы необдуманный прием антибиотиков, даже то, что мы обзавелись канализацией всего за пару-тройку поколений в корне изменило нашу древнюю микробиоту. Удар по ней оказался стремительным и действенным по сути, он привел к ее катастрофическому вымиранию за несколько десятилетий (на фоне 200 000 лет человеческой истории).
Есть еще одна могучая сила, влияющая на нашу микробиоту, пища. Все, что мы едим, сильнейшим образом влияет на состояние наших микробов. Причем мы делаем это каждый день и по нескольку раз. Почти вся наша пища от йогурта с пробиотиками до спаржи с жирной свиной отбивной оказывает сильное воздействие на наши микробы, а они, в свою очередь, влияют на нас. Причем очень быстро: то, что мы съедаем за обедом, способно изменить состав нашей микробиоты за сутки. Мы все яснее осознаем, что микробы играют ключевую роль в том, какое воздействие хорошее или плохое наш рацион оказывает на наше здоровье.
На протяжении почти всей нашей истории мы, сами того не осознавая, давали нашим микробам кров и стол, сделав их своими. Не оставаясь в долгу, микробы защищали нас от болезнетворных микроорганизмов, снабжали калориями и витаминами, совершенствовали иммунную систему и, по всей видимости, даже влияли на наше настроение. Пока изменения в наших генах, среде обитания и рационе были медленными и постепенными, наши микробы успевали приспосабливаться к нам, а мы к ним.
Иными словами, наши микробы нуждаются в нас ничуть не меньше, чем мы в них. А может быть, и больше. Так, давайте узнаем, чем нам накормить самих себя и своих микробов. Как нам научиться культивировать свою внутреннюю среду и делать это как можно лучше. Это нам по силам.

Обложка: 60x88/16

Серия: самый здоровый человек
Год: 2023
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 13574563
ISBN: 978-5-00195-558-0
Автор: Каридж Кэтрин Хармон
Страницы: 320

Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Бестселлер "Еда и мозг" о важности питания для здоровья: интересные исследования, практические рекомендации и рецепты в удобном формате покетбука.
Многие из нас слышали о вреде жирной или жареной пищи, мяса или молочных продуктов. Но то, что углеводы (сахар, хлеб, крупы, макароны, рис) разрушают наш мозг, для многих, возможно, неожиданная новость.
Автор книги известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Дэвид полагает, что самое опасное вещество для мозга это глютен. Глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене и во всех производных от этих продуктов. Это та самая клейковина, которая помогает хлебу быть пушистым и мягким. Более того, глютен способен вызывать зависимость и привыкание. Именно поэтому нам так тяжело отказаться от употребления мучного.
"За последние 50 лет пищевая цепь значительно изменилась. Современное производство пищевых продуктов позволило нам выращивать зерна, содержащие в сорок раз больше глютена, чем несколько десятилетий назад", пишет Дэвид.
Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума. Здоровье мозга в наших руках!
Фишки книги:
Удобный и качественный формат книгу можно брать с собой куда угодно.
Покетбуки занимают мало места, но приносят много пользы.
В серии покетбуков выходят самые важные книги МИФа.
Для кого эта книга:
Для тех, кто уделяет внимание своему здоровью и хотел бы жить долгой, активной, полноценной жизнью.
Для тех, кто задумывается о связи питания и качества жизни.

Обложка: 80x108/32

Серия: neon pocketbooks
Год: 2023
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 13566338
ISBN: 978-5-00195-774-4
Автор: Перлмуттер Дэвид ,Лоберг Кристин
Страницы: 480

Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
В этом издании, опираясь на результаты последних научных исследований, известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер дает новые рекомендации, как сохранить мозг здоровым и существенно снизить риск его заболеваний в будущем.

Обложка: 70х90/16

Год: 2022
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 10020333
ISBN: 978-5-00195-346-3
Автор: Перлмуттер Дэвид ,Лоберг Кристин
Страницы: 416

Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат
Наконец-то в одном месте собраны самые важные знания о том, что мы упускаем в питании. Информативная, вдохновляющая на результат и простая в понимании книга. Не просто о еде, а об интересных возможностях организма. Она станет для вас практическим руководством к оздоровлению. В ней детально раскрывается техническая сторона процессов, происходящих в теле, когда в него попадает та или иная пища. Понимая эти процессы, вы больше не будете страдать из-за еды. Вы сможете сбрасывать лишний вес без голода и стрессов. Вы научитесь самостоятельно менять состав своего тела, уменьшая жировую прослойку, увеличивая мышечную составляющую, избавляясь от отеков. Здесь вся правда о диетах и пищевых стереотипах. Оставьте разочарования позади. Эта книга ответит на ваши вопросы о еде, здоровье и красоте. Прочитайте ее и сами сможете организовать себе подлинно полезное питание, как настоящий нутрициолог. Экспериментируйте с едой безопасно!

Обложка: 84х108/32

Год: 2020
Производитель: Кислород
Артикул: 10472882
ISBN: 978-5-907342-07-1
Автор: Шульга Наталья
Страницы: 240

Естественная красота и здоровье. Жизнь без диет
Естественная красота и здоровье присущи тем, кто овладел искусством естественной жизни. Известно, что в природе есть все необходимое для прекрасной, здоровой жизни. Более того, все необходимое для естественной здоровой жизни заложено в человеческом организме и уме - в нас самих. Для красоты и здоровья вовсе нет необходимости пичкать себя безграничным количеством лекарств и косметических средств, которые в конечном итоге могут нанести больше вреда, чем пользы. Нет также необходимости мучить себя и соблюдением различных диет. В данной книге раскрываются истинные секреты естественной жизни, секреты естественной красоты и здоровья. С ее помощью вы без особого труда сможете вновь приобрести вашу естественную красоту и здоровье. Эта книга - прекрасный подарок для тех, кто любит жизнь.
.

Обложка: 70х100/16

Год: 2004
Производитель: Будущее Земли
Артикул: 413687
ISBN: 5-94432-031-1
Автор: Мартин Чарльз
Страницы: 272

Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов
Эта книга настоящая энциклопедия для тех, кто хочет похудеть или просто задумывается о своем пищевом поведении. Автор разбирает основные мифы, связанные с питанием. Так ли страшны глютен и лактоза, и какие побочные действия могут быть у полезных БАДов? Какие заболевания мешают сбросить вес, и какие анализы необходимо сдавать перед тем, как начинать путь к стройности? Как определить, страдаете ли вы расстройством пищевого поведения, и если да, то каким? Наконец, как, собственно похудеть? Книга рассказывает о сложных вещах доступным языком, в ней много юмора. Основной постулат автора запретов и вредных продуктов не существует, от еды надо получать удовольствие!

Обложка: шитая

Серия: все грани здоровья
Год: 2022
Производитель: Комсомольская Правда
Артикул: 13503739
ISBN: 978-5-4470-0586-3
Автор: Егорова Анастасия
Страницы: 400

Ешь и худей: Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой
Перед вами уникальное издание по прикладной диетологии, содержащее более сотни простых проверенных ПП-рецептов, не вредящих талии. Эти рецепты были опробованы участниками проекта в социальных сетях Safronovafit Худеть на глазах у всех . Кроме того, в книге даны рекомендации от спортивного диетолога, а также секреты питания моделей фитнес-бикини. Автор книги знает, о чем говорит: она сама прошла путь к стройности от 90 до 60 кг и участвовала в качестве спортсмена в Академии фитнес-бикини.

Обложка: клей

Год: 2022
Производитель: Издательские решения
Артикул: 13564355
ISBN: 978-5-0056-5121-1
Автор: Сафронова Юлия Александровна
Страницы: 174

Живая еда. Рецепты для здоровья и красоты
Еда влияет на здоровье знают практически все. Но что именно нужно есть, чтобы хорошо выглядеть, не болеть и жить дольше? Сергей Малоземов, врач по образованию, журналист и ведущий передачи "Живая еда" изучил множество исследований, поговорил с десятками специалистов по питанию и объехал полмира, чтобы найти ответ на этот вопрос. В книге он не только предлагает пять принципов здорового питания, основанных на современных научных знаниях, но и дает огромное количество вкусных и полезных рецептов. Все они поделены на три категории: простые блюда на каждый день, более сложные и ресторанные.

Обложка: клей

Серия: плюс один здоровый человек. книги о медицине от ве
Год: 2024
Производитель: Эксмо
Артикул: 13657983
ISBN: 978-5-04-195109-2
Автор: Малоземов Сергей Александрович
Страницы: 240

Жизнь без жира или ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума
Книга-мотиватор, в которой собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Книга заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать.
Программа тренировок, здоровое питание, мифы о похудении, советы и личный опыт одного из самых популярных фитнес-блогеров.
Теперь не нужно тратить дни на поиск в Интернете, сохранять страницы и копировать ссылки. Все-все-все здесь, в этой книге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого режима
Привыкшая называть вещи своими именами, Елена Санжаровская не обещает мгновенных результатов и не скрывает, что красивая фигура это многочасовые тренировки и пожизненное соблюдение правил #ПП (кусочек торта можно, если очень хочется). Но твое идеальное отражение в зеркале того стоит!

Обложка: 70x90/16

Серия: звезда рунета
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 8044633
ISBN: 978-5-17-102734-6
Автор: Санжаровская Елена
Страницы: 224

Жизнь в ЗОЖном цвете: фитнес-роман
Есть и стройнеть. Жить без диет и тренироваться в удовольствие. Заниматься спортом потому, что хочется, а не потому, что нужно. Пить чай с печеньем, а не с чувством вины. Это вообще реально? Или красивая фигура = жизнь, полная лишений? Давайте разберемся вместе, наблюдая за жизнью нашей героини.
Вита менеджер крупной компании и любимая жена, испробовавшая на себе все возможные варианты диет, утопает в отчаянии и принимает решение перейти на сторону ЗОЖ. На своем пути она сталкивается с повседневными бытовыми ситуациями: от выбора крупы в магазине до ужина в кругу родственников, от страха впервые зайти в тренажерный зал до отчаяния перед тем, как встать на весы, а мы, наблюдая, как она справляется, можем почерпнуть для себя практические инструменты выхода из житейских ситуаций, составить план построения тела своей мечты с заботой о здоровье и удовольствием от процесса и сразу же применить полученные инсайты в своей жизни.

Обложка: 70*90/16

Серия: нужный скилл
Год: 2020
Производитель: Феникс
Артикул: 10478117
ISBN: 978-5-222-33742-4
Автор: Ряховских Светлана Александровна
Страницы: 128

Замените химию на еду
Книга-компас по ингредиентам продуктов, которые вредят вашему организму.
Разрушительное влияние химии, содержащейся в продуктах питания, на наш организм безусловно и неоспоримо. Современные ученые уверены, что большинство болезней возникают именно потому, что в наших телах накапливаются вредные токсины, вызывающие микровоспаления и постоянно подтачивающие ресурсы нашего иммунитета.
Знаменитый польский врач-диетолог делится с читателями своими способами защититься от вредного воздействия химических соединений, которым, совершенно точно, вообще не место в нашей жизни.

Обложка: 80x100/16

Серия: человек: революционный подход
Год: 2020
Производитель: Эксмо
Артикул: 10442151
ISBN: 978-5-04-104352-0
Автор: Батор Юлита
Страницы: 224

Звезды на страже вашего здоровья
Звезды играют немаловажную роль в жизни каждого человека. Кто-то склонен придавать им первостепенное значение при выборе сферы деятельности, друзей и семейных партнеров, вплоть до режима дня и системы питания. Другие считают, что вовсе не нуждаются в составлении собственного астрологического прогноза. Однако нельзя не признать того, что знак зодиака, под которым рожден человек, планета, ему покровительствующая, в значительной мере определяют его судьбу. Данная книга раскроет вам некоторые тайны подобной взаимосвязи.

Обложка: 60х90/16

Серия: здоровая жизнь
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445651
ISBN: 978-5-517-02326-1
Страницы: 156

Здоровая еда
Сегодня каждый знает о роли правильного питания для нашей физической формы. Здоровые белки, овощи, злаки, суперфуды - залог прекрасного самочувствия, силы и привлекательной внешности. Ведь вы есть то, что вы едите.
.Эта книга расскажет вам всё о полезных и запрещенных продуктах, даст информацию о здоровых привычках в еде и поможет их выработать, предложит рекомендации по спортивному питанию и в целом здоровому образу жизни.
.

Обложка: 70х90/16

Серия: здоровье
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 8690779
ISBN: 978-985-15-3557-2
Автор: Брюмо Шарль
Страницы: 96

Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений
Каждый из нас хоть раз сталкивался с болью в спине. И, к сожалению, в 70% случаев лечение назначается неправильно или оно просто неэффективно. Но на самом деле боль это не всегда про грыжи или неполадки с позвоночником. Во многих случаях вы можете помочь себе самостоятельно.
В этой книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения распространенных заболеваний спины от Владимира Демченко, врача невролога-вертебролога, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют почти 1, 5 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов, уже избавившихся от проблем со спиной.
Для каждого упражнения есть простые видеоинструкции, посмотреть которые вы можете по QR-кодам в начале каждого комплекса.

Обложка: 70x90/16

Серия: азбука здоровья
Год: 2024
Производитель: АСТ
Артикул: 13662086
ISBN: 978-5-17-163679-1
Автор: Демченко Владимир Сергеевич
Страницы: 96

Здоровое питание: как просто организовать и начать следовать советам. Можно не болеть
Если ваша цель - здоровье и омоложение, то питаться по законам Жизни совсем несложно. Одно только их соблюдение способно очистить организм от шлаков и токсинов, омолодить клетки, снизить вес и восстановить обмен веществ.

Обложка: 70х90/32

Серия: быть здоровым всю жизнь м
Год: 2019
Производитель: Русский шахматный дом
Артикул: 10319061
ISBN: 978-5-94693-898-3
Автор: Гогулан Майя Федоровна
Страницы: 352

Здоровое пищеварение без лекарств
Мало кто задумывается о здоровье желудочно-кишечного тракта, если он функционирует безупречно. А зря! Здоровье всего организма напрямую зависит от его правильной работы, даже состояние нашего иммунитета связано с кишечником неразрывно... Как только хоть малюсенький кусочек пиши попадает к нам в рот, сразу же запускается волшебный механизм пищеварения: выделяется слюна, желудочный сок процесс пошел...
.
.А чтобы этот процесс шел правильно, чтобы не мучиться от изжоги, вздутия и дисбактериоза, вооружитесь знаниями, которые предлагает вам эта книга, и тогда вы поймете, что правильная еда лучшее лекарство!
.
.Ирина Пигулевская расскажет читателям о строении и особенностях работы органов пищеварения и о том, как поправить здоровье без таблеток. Ведь не все знают, что холестерин можно регулировать не только ограничением жиров и употреблением медикаментов, но и некоторыми продуктами, что помочь работе печени и очистить ее можно, употребляя некоторые соки и продукты питания и многое другое.
.
.

Обложка: 200/125/10

Серия: советы опытного доктора
Год: 2015
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 6162305
ISBN: 978-5-227-05563-7
Автор: Пигулевская И.С
Страницы: 190

Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом (с автографом)
Книга-практикум для коррекции пищевого поведения. Помогает проработать привычку есть в ответ на негативные эмоции и усталость. Как экологично проживать свои чувства, снижать ежедневное напряжение, радуя себя без помощи еды? Психолог, автор курса "Стоп срывам и перееданиям", создатель блога об отношениях с едой с количеством фолловеромв более 65 тысяч человек, Евгения Меглинская объясняет механизм, как мозг препятствует снижению веса. В книге она дает более 10-ти ценных аудио-практик, позволяющих успокоить наш мозг, которые доступны по QR-коду любому читателю.

Обложка: 84x108/32

Год: 2021
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13500172
ISBN: 978-0-02904935-0
Автор: Меглинская Евгения
Страницы: 256

Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.Сон - важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:- можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;- в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;- как оборудовать комнату для сна;- допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.Фишки книги14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.Для кого эта книгаДля каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.Об автореШон Стивенсон - создатель подкаста 1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья. Изучал биологию и кинезиологию в Миссурийском университете. Основал компанию Advanced Integrative Health Alliance.

Обложка: 60х90/16

Серия: миф. здоровье и медицина
Год: 2022
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 9206705
ISBN: 978-5-00117-698-5
Автор: Стивенсон Шон
Страницы: 368

Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.
Сон важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.
Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:
можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;
в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;
как оборудовать комнату для сна;
допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.
Фишки книги:
14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.
Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.
Для кого эта книга:
Для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.

Обложка: 80x108/32

Серия: neon pocketbooks
Год: 2023
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 13566339
ISBN: 978-5-00195-775-1
Автор: Стивенсон Шон
Страницы: 384

Идеальное тело. От мечты к реальности
В книгу вошли советы для построения и поддержания идеальной физической формы тела, четко и пошагово описывается что и как нужно делать, чтобы сбросить лишний вес и сохранить молодость, приведена таблица калорий, информация по правильному питанию, рецепты, упражнения и мотивация.

Обложка: 70х90/16

Год: 2020
Производитель: Бичик
Артикул: 10486751
ISBN: 978-5-7696-5326-1
Автор: Винокурова А.М
Страницы: 64

Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть все, худеть и быть лучше, чем вчера
Почему я почти ничего не ем, а цифры на весах предательски ползут вверх? Можно ли худеть без тренировок или надо каждый день потеть в зале? Что делать, если вес встал и мотивация кончилась? Наверняка вы думаете, что уже знаете ответы на эти вопросы, но вес не спешит уходить. Даже если вы профессиональный диетчик или похудительных дел мастер , противоречивые данные из сомнительных источников кого угодно собьют с толку. Поэтому в книге только проверенная информация, основанная на научных фактах и результатах современных исследований, изложенная на удивление просто.
Вся суть рационального питания.
Как правильно худеть: все по полочкам .
Фитнес: как не навредить себе и получить красивые формы и изгибы.
Действительно полезное меню.
Самое важное по психологии похудения.
Самая толковая и полезная информация о похудении, стройности и красоте!

Обложка: 60x84/16

Серия: мастер здоровья
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 10046870
ISBN: 978-5-17-115120-1
Автор: Дорогая Юлия Андреевна,Жабинская Надежда
Страницы: 336

Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
Многие книги по интервальному голоданию предлагают читателям самим решать, что и сколько им следует есть во время окна питания , и даже сколько времени оставаться без еды каждый день.
Смит знает, что даже люди с сильной мотивацией, желающие сбросить вес и улучшить здоровье, нуждаются в конкретных инструкциях. И такие инструкции включены в девятинедельную программу Fast Burn!.
Доктор Йен разработал две позитивно разрушительные Пазл-недели, которые не только разнообразят меню, чтобы участники программы не шли на поводу у своих страстей, но и добавят новых вкусовых ощущений.
Программа автора не ограничивается ежедневным планом питания. Она включает в себя простые и доступные упражнения как в тренажерном зале, так и вне его, расписанные для каждой недели. Физнагрузки доступны, просты и очень эффективны. А еще вы получите 33 рецепта, направленные на повышение качества употребляемых калорий (и рецепт смузи Сжигатель , который можно использовать на всех трех этапах программы).
Две недели минус 5 кг. Дальше больше. До достижения идеального веса. Присоединяйтесь!

Обложка: 60x90/16 клей

Серия: красивая и здоровая. частная консультация по женск
Год: 2024
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13640274
ISBN: 978-5-04-189614-0
Автор: Смит Иен К
Страницы: 400

Интуитивное питание для подростков. Строим здоровые отношения с едой - на принятии своего тела и без диет. Рабочая тетрадь
Ты хватаешься за еду, когда расстраиваешься или испытываешь стресс? Идешь к холодильнику просто от скуки? Или теряешь аппетит от волнения? Ты не одинок. Порой, когда сталкиваешься с жизненными трудностями, еда кажется большим утешением. Проблема в том, что со временем переедание или неправильное питание ухудшает самочувствие - как физическое, так и психологическое. Да и на твоей уверенности в себе это плохо сказывается. Хочешь покончить со старыми привычками и почувствовать себя лучше?
С помощью увлекательного пособия, разработанного известным диетологом Элис Реш, ты научишься слышать свое тело и наслаждаться едой. В каждой главе описывается важный принцип интуитивного питания и даются задания - чек-листы и упражнения, которые помогут тебе оставаться в отличной форме и на долгие годы сохранить здоровые отношения с едой и со своим телом.
Программа, составленная автором, будет интересна и полезна подросткам, родителям, диетологам и просто всем, интересующимся интуитивным питанием.
В книге Элис Реш 10 глав и 84 практических задания.
Сначала тебе предстоит во многом разобраться: всегда ли ты действительно голоден, когда набрасываешься на еду? Может быть, ты чем-то огорчен, очень устал или тебе не хватает общения? Обращал ли ты внимание, как ощущаются голод и сытость? Почему ты любишь одни продукты и не любишь другие? Отчего физические нагрузки вызывают у тебя такое сильное сопротивление?
А затем, выполняя упражнения, ты создашь свои личные пищевые правила, научишься их соблюдать и поддерживать новые полезные привычки.

Обложка: 70х100/16

Год: 2022
Производитель: Весь СПб
Артикул: 10250411
ISBN: 978-5-9573-3543-6
Автор: Реш Элис
Страницы: 224

Как победить диабет. Руководство по питанию и образу жизни
В книге Как победить диабет приводятся результаты новейших исследований причин эффективности питания, основанного на растительных продуктах; описаны наиболее полезные продукты, а также способы составления рациона для победы над диабетом, который не только даст желаемый результат, но и придётся вам по вкусу.
Бренда Дэвис, зарегистрированный диетолог, лидер в своей сфере и всемирно признанный лектор. Она работала специалистом по питанию в государственных клиниках, клиническим специалистом по питанию, консультантом по питанию и преподавателем диетологии в университетах. Бренда ведущий диетолог в рамках проекта исследования диа бета в Маджуро (Маршалловы Острова). Является основным докладчиком на конференциях по питанию, медицине и здоровью в разных странах.

Обложка: 70х100/16

Серия: самадхи
Год: 2021
Производитель: Ганга
Артикул: 10711285
ISBN: 978-5-907243-84-2
Автор: Дэвис Бренда
Страницы: 376

Как стать веганом. Исчерпывающее руководство по растительному питанию на каждый день
Если вы планируете стать веганом из соображений заботы о собственном здоровье, защиты окружающей среды или стремясь не причинять более страдания животным, то в книге "Как стать веганом" вы найдёте всю необходимую информацию по веганскому питанию.
.Бренда Дэвис и Весанто Мелина, признанные диетологи-веганы международного уровня, представляют новейшие результаты исследований по следующим вопросам:
.- как с помощью растительной пищи снизить риск онкологических, сердечных и других хронических заболеваний
.- как получать необходимое количество белка, не употребляя мяса, рыбы и молочных продуктов
.- как поддерживать здоровый вес и открыть секреты стройности
.- как составить сбалансированный веганский рацион для младенцев, детей и пожилых людей
.- как включить в рацион "хорошие" жиры и откуда их следует получать
.- как удовлетворять потребность организма в кальции, не употребляя молочных продуктов
.- какое значение имеет витамин B12
.- как гарантировать здоровую беременность себе и полноценное грудное вскармливание своему ребёнку в контексте веганской диеты
.В этом полностью переработанном издании признанной классической работы вы найдёте свежие идеи, раскрывающие влияние веганства - на людей, животных и на хрупкую экологию нашей прекрасной планеты. Эта книга содержит новую информацию о преимуществах веганской диеты и модель чистого, полноценного растительного питания. Это компактное издание содержательно и при этом доступно для любого, кто желает подобрать для себя правильную и здоровую растительную диету.

Обложка: 70х100/16

Серия: самадхи
Год: 2019
Производитель: Ганга
Артикул: 9634461
ISBN: 978-5-907059-54-2
Автор: Дэвис Бренда
Страницы: 480

Как стать сыроедом. Исчерпывающее руководство по переходу на веганское сыроедение
Эта книга поможет вам подобрать для себя идеальную веганскую диету из свежих растительных продуктов, адекватную с точки зрения потребления необходимых нутриентов, а также оптимальную с точки зрения питания ваших тела, ума и души. Авторы предлагают советы по питанию, основанные на последних научных исследованиях, приводят простые рецепты вкусных блюд, а также примерные планы-меню, с которых вы можете начать своё путешествие по этому вкусному и увлекательному пути к здоровью и долголетию.

Обложка: 870х100/16

Серия: оздоровление: практики улучшения здоровья в различ
Год: 2019
Производитель: Ганга
Артикул: 9170894
ISBN: 978-5-907059-34-4
Автор: Дэвис Бренда,Мелина Весанто
Страницы: 576

Как ускорить выздоровление. Личный опыт Майи Гогулан
Вашему вниманию предлагается издание "Как ускорить выздоравление".

Обложка: 84х108/32

Серия: здоровье - это счастье
Год: 2019
Производитель: Русский шахматный дом
Артикул: 10323063
ISBN: 978-5-94-693749-8
Автор: Гогулан Майя Федоровна
Страницы: 240

Калина, облепиха, шиповник, боярышник, от простудных и вирусных заболеваний, гриппа, ангины
Отвары, чаи и лекарственные сборы альтернативный вариант борьбы с вирусными заболеваниями и простудами. В этой книге собраны как традиционные целительные средства с малиной, калиной, шиповником, облепихой, так и менее популярные, но не менее эффективные с боярышником, бузиной, кизилом, барбарисом, иргой. Сила трав поможет побороть простудные заболевания и укрепить иммунитет. Вы сможете вылечиться от:
.
. ангины; гриппа;
.
. бронхита; отита;
.
. гайморита; простуды и др.
.Никаких антибиотиков, только натуральные природные компоненты! Кроме того, вы узнаете, когда, где и как правильно собирать травы, коренья, почки и листья, как сушить растения, чтобы они принесли максимальную пользу для организма, и какие есть противопоказания.
.9786171242098
.

Обложка: 84х108/32

Год: 2018
Производитель: Клуб Семейного Досуга
Артикул: 13125244
ISBN: 978-6-17-124209-8
Автор: Кузьмина О. (сост.)
Страницы: 224

Кетодиета для начинающих
Василий Генералов врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях.
В ваших руках объединенное переиздание двух первых книг автора Кетодиета. Есть жир можно! и Кеторецепты. Готовь вкусно, худей быстро! . Под одной обложкой подробно и понятно описаны биохимические обоснования действенности кеторациона, а также представлены рецепты вкусных и недорогих блюд. Все самое необходимое для поддержания концепции здорового образа жизни, которую сам автор назвал Ketolifestyle.
Первое издание Кетодиеты вышло в 2019 году, и с тех пор благодаря этой книге десятки тысяч людей изменили свою жизнь к лучшему. Но остались миллионы, не знакомые с кето, и их здоровье, к сожалению, продолжает ухудшаться. Именно им, в первую очередь, адресованы мои книги. За прошедшие годы, наблюдая реальные результаты моих пациентов, качество жизни которых повысилось в разы, я неоднократно убедился в эффективности кетосистемы. Если вы хотите улучшить здоровье, похудеть и повысить работоспособность, - книга, которую вы держите, станет вашим проводником и партнером на этом пути. По мере того как вы будете входить в кето, осваивать рецепты, фиксировать результаты, заметите: ваша жизнь стала счастливее и полноценнее. Как автор и как врач я желаю этого каждому своему читателю.

Обложка: 70x90/16 шитая

Серия: здоровье рунета. подарочная книга
Год: 2024
Производитель: АСТ
Артикул: 13640688
ISBN: 978-5-17-159689-7
Автор: Генералов Василий Олегович
Страницы: 224

Китайское исследование: обновленное и расширенное издание. Классическая книга о здоровом питании
Перед вами пересмотренное и дополненное издание бестселлера "Китайское исследование", научно обосновавшего связь между болезнями и пищевыми привычками.
Колин Кэмпбелл объясняет, почему питание на основе цельных растительных продуктов так трудно находит своих сторонников и кто виноват в том, что информация о всеобъемлющем влиянии питания остается скрытой от профессионалов и обществености. Также в книгу включены статистические данные и примеры, не вошедшие в первое издание, полный список примечаний и библиографических источников, а также тематический указатель. Это книга-напоминание о том, что рецепт долгой и здоровой жизни прост: цельная растительная пища на завтрак, обед и ужин.
В книге вы найдете:
Ответ автора на критические замечания тех, кто скептически отнесся к его трактовке здорового питания.
Новые результаты научных работ о влиянии животной и растительной пищи на наш организм, полученные исследовательскими группами по всему миру после выхода в свет первого издания.
Новые аргументы в поддержку цельной растительной диеты.
Наблюдения за тем, как изменилось отношение ученых, политиков, олигархов, медиков и обычных людей к правильному питанию за последнее десятилетие.
Для кого эта книга:
Для специалистов по питанию и всех, кто заботится о здоровье своем, своей семьи и друзей.
От авторов:
Информация о преимуществах растительной диеты самая прогрессивная новость в истории западной медицины. По этому пути мало кто идет, но я уверен, что он станет супермагистралью будущего. Другого выбора у нас нет.

Обложка: 70x100/16

Год: 2023
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 13599595
ISBN: 978-5-00195-362-3
Автор: Кэмпбелл Колин ,Кэмпбелл Томас
Страницы: 464

Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг
Согласно результатам последних исследований, здоровье головного мозга и развитие связанных с ним заболеваний сильно зависит от того, что происходит в нашем кишечнике. Микрофлора кишечника в значительной мере определяет не только наше общее самочувствие, но и психическое здоровье, предотвращая возникновение и развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, аутизм и рассеянный склероз. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа "правильных" микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.

Обложка: 80x108/32 клей

Серия: neon pocketbooks
Год: 2023
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 13621066
ISBN: 978-5-00214-115-9
Автор: Перлмуттер Дэвид ,Лоберг Кристин
Страницы: 448

Кишечник и мозг.Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг
Автор бестселлера Еда и мозг раскрывает мощное влияние кишечных бактерий на состояние вашего мозга и предлагает практичную пошаговую программу для улучшения экологии вашего кишечника. Согласно результатам последних исследований, которые проводились в наиболее авторитетных научных заведениях по всему миру, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике человека. Вы не ослышались: состояние вашего кишечника определяет риск возникновения у вас самых разных неврологических расстройств. Пищеварительная система самым непосредственным образом связана с тем, что происходит в головном мозге. И, вероятно, самый важный аспект, от которого зависит общее хорошее самочувствие и психическое здоровье человека, это состояние микрофлоры кишечника. Это так называемая внутренняя экология организма, включающая различные микроорганизмы, населяющие кишечник, особенно бактерии. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа правильных микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга. В числе шести основополагающих элементов предлагаемой Перлмуттером системы: пребиотики, пробиотики, ферментированные пищевые продукты, низкоуглеводные продукты, продукты, не содержащие глютена, и здоровые жиры. Из книги вы узнаете, какое значение каждый из этих элементов имеет для обеспечения здоровой микрофлоры и для функционирования головного мозга. Если вы начнете применять на практике рекомендации из книги, то положительные результаты станут заметны буквально в течение нескольких недель.

Обложка: 210.00mm x 167.00mm x 20.00mm

Серия: манн, иванов и фербер
Год: 2022
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 7240009
ISBN: 978-5-00117-340-3
Автор: Перлмуттер Дэвид
Страницы: 336

Клетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ. 2-е издание
Новое издание. Новый улучшенный перевод.

Клеткам нашего организма необходимо особое топливо , чтобы оставаться здоровыми и устойчивыми к мутациям. И это чистое топливо... жиры!
Они способны:
- активизировать работу мозга и в два раза ускорить процесс принятия решений;
- научить организм не откладывать жир, а расходовать его в дело ;
- забыть про усталость и начать жить на 100% за 3 дня.

В книге Джозефа Мерколы представлен уникальный план перехода на новый уровень жизни жизни, полной энергии, здоровья и красоты.

Обложка: 70x100/16

Серия: открытия века: новейшие исследования человеческого
Год: 2022
Производитель: Эксмо
Артикул: 8852247
ISBN: 978-5-04-098301-8
Автор: Меркола Джозеф
Страницы: 400

Книга долголетия. Методики. Рецепты. Практики
Начать путь к долголетию можно в любом возрасте - и в 25, и в 35, и в 65 лет. На страницах этой книги каждый получит стратегию сохранения молодости и сможет выстроить не только собственный рацион, но и образ жизни. Как сохранить мышечную массу и предотвратить остеопороз? Можно ли улучшить микробиоту кишечника и избежать развития хронических заболеваний? Влияет ли повседневное питание на наши гены? Зачем нужна эпигенетическая диета? С чего начинается ожирение у детей? Как избежать перепадов настроения? Что такое теломеры и как они влияют на старение организма? Ответы на жизненно важные вопросы вы найдете в "Книге долголетия" эндокринолога Олега Ирышкина и нутрициолога Оксаны Бадьиной, написанной совместно с другими признанными специалистами - педиатрами, диетологами, онкологами.

Обложка: 84х100/16 шитая

Серия: все грани здоровья
Год: 2024
Производитель: Комсомольская Правда
Артикул: 13670137
ISBN: 978-5-4470-0671-6
Автор: Бадьина Оксана,Ирышкин Олег
Страницы: 240

Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходит на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.
Перед вами революционная книга, которая переворачивает наше представление о причинах набора веса и предлагает простую и эффективную программу по изменению себя.
Данная книга продается также в другом оформление под названием "Дикий гормон".

Обложка: 70x100/16

Серия: открытия века: джейсон фанг рекомендует
Год: 2022
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 10470821
ISBN: 978-5-04-114168-4
Автор: Фанг Джейсон
Страницы: 336

Код ожирения. Кулинарная книга
В своем оригинальном бестселлере Код ожирения доктор Джейсон Фанг показал нам, что все в организме человека, включая вес, зависит от гормонов. Так, инсулин заставляет тело хранить калории в виде жира, а увеличение веса является результатом избытка инсулина и кортизола и недостатка мелатонина (гормона сна). Решение проблемы лежит на поверхности и заключено в нашем ежедневном диетическом выборе. Фраза Что бы такое съесть, чтобы похудеть неожиданно обретает для нас вполне медицинское значение.

Кулинарная книга доктора Фанга позволит снизить уровень инсулина, навсегда похудеть, обратить вспять и предотвратить диабет 2-го типа. Это больше, чем просто книга рецептов, она поставляется с бонусными материалами, включающими:
- руководство по наполнению холодильника правильными продуктами (и отказу от неправильных);
- простые для понимания объяснения, как на самом деле работают механизмы набора и потери веса;
- информацию об интервальном голодании и посте;
- планы питания для 16-часового, 24-часового и 36-часового голодания.

Другими словами, кулинарная книга Код ожирения не только расскажет вам, что и когда есть, но и объяснит почему.

Рецепты включают в себя:
- сытные завтраки, такие как ежедневный омлет и кокосовые блины;
- ароматные овощные основы, такие как жареная цветная капуста с куркумой и тахини и пряное тайское овощное карри;
- восхитительные морепродукты, например, гребешки с прошутто и чесночными креветками чили;
- мясные блюда, такие как мясной рулет Грюйер, свиная грудинка со звездчатым анисом, жареные куриные бедра с лимоном и тушеная утка с укропом.

И не забывайте о десертах и закусках: ореховые батончики с шоколадной крошкой, миндальный инжирный торт и ореховые энергетические шарики это лишь некоторые из тех удовольствий, которыми вы будете наслаждаться, пока проходите путь к более здоровому и счастливому себе.

Обложка: 70x100/16

Серия: открытия века: джейсон фанг рекомендует
Год: 2021
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 12173072
ISBN: 978-5-04-117729-4
Автор: Фанг Джейсон
Страницы: 208

Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты - многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем. Автор открывает читателю глаза на реакции организма в ответ на то, что он потребляет. Предельно ясно и точно объясняет причины преждевременного старения и раскрывает процессы и методы омоложения. Наталья предостерегает от опасностей, о которых никто обычно не задумывается. Это не просто книга, а исследование повседневных действий, которые либо изнашивают организм, заставляя его стареть раньше времени, либо стирают с лица и тела следы возраста. Каждую минуту мы делаем выбор, сколько нам жить и в каком состоянии. Доступная и гениальная система, разработанная Натальей, хороша своей практической ценностью, подтвержденной тысячами последователей. Ее ученики с успехом применяют полученные знания и с удовольствием делятся своими результатами. Это легко проверить, почитав отзывы в социальных сетях. Вам нужна эта книга, если вы хотите хорошо выглядеть и чувствовать себя, независимо от количества прожитых лет. Запомните: красота в ваших руках, а не в руках хирургов и косметологов.

Обложка: 84х108/32

Год: 2020
Производитель: Кислород
Артикул: 10490462
ISBN: 978-5-907342-11-8
Автор: Шульга Наталья
Страницы: 192

Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом
Голодание на куриной грудке с гречей.
Тренировки до изнеможения.
Страдать от боли в мышцах, но заниматься.
Все пункты выполняете, а вместо кубиков получаете накопленную усталость и боли в теле. Как разорвать этот круг? Как получить подтянутое и здоровое тело и избавиться от болей?
Просто откройте эту книгу! Автор тренер с медицинским образованием и опытом более семи лет помог уже более чем миллиону человек. Вместе с ним вы:
узнаете, как устроен ваш организм и как все в нем взаимосвязано;
поймете, как получить подтянутое тело без вреда для здоровья, без диет и изнеможения;
сможете избавиться от болей в мышцах и суставах;
получите готовую систему видеотренировок для проработки всех зон тела.
Авторская концепция Биофитнес это здоровые отношения с телом, когда тренировка предполагает не только физическую нагрузку, но и осознанность. Это узнавание и понимание своего тела, сознательное чувствование. Готовы попробовать?
Книга в твердом переплете. Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом

Обложка: 70x90/16 шитая

Серия: настоящая медицина
Год: 2024
Производитель: АСТ
Артикул: 13642274
ISBN: 978-5-17-158912-7
Автор: Блинова Мария
Страницы: 304

Легкий способ жить без сахара. Иллюстрированное практическое руководство
Сегодня мир охватила настоящая эпидемия ожирения и диабета 2-го типа. Современная медицина винит в этом жирную и высококалорийную пищу, оставляя без внимания первопричину всех этих бед зависимость от сахара и так называемых пустых углеводов. Перенос фокуса внимания с сахара на жиры стоил человечеству миллионов потерянных жизней и позволил производителям продуктов питания, напитков и лекарств десятилетиями набивать карманы деньгами и навязывать нам свою продукцию, используя самые грязные приемы табачной индустрии. Именно зависимость от сахара, которая формируется у нас в первые годы жизни, не позволяет нам отказаться от нездоровых привычек в еде и поддерживать вес тела в норме. Это иллюстрированное практическое руководство поможет вам навсегда избавиться от такой зависимости безболезненно, без волевых усилий и мук отвыкания, без диет и самоограничений, ничем не жертвуя и ничего не лишаясь. Вы сможете есть столько любимой еды, сколько захотите и когда захотите, будете наслаждаться едой и при этом оставаться здоровыми и стройными и в полной мере получать удовольствие от жизни. Легкий способ Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и теперь широко используется для исцеления самых разных расстройств и зависимостей, от алкоголизма и наркомании до игромании и аэрофобии. Этот метод уже помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам. Прочитайте эту книгу, избавьтесь от зависимости от сахара и переработанных и крахмалистых углеводов, станьте свободными и наслаждайтесь жизнью! Эта книга хорошо дополняет две другие книги Аллена Карра Полезный сахар, вредный сахар и Легкий способ избавиться от эмоционального переедания . Иллюстрации для книги создала художница Бев Эйсбетт, автор иллюстраций для книг Легкий способ бросить курить в картинках и Легкий способ бросить курить для женщин в картинках .

Обложка: клей

Серия: легкий способ аллена карра
Год: 2023
Производитель: Добрая книга
Артикул: 13605941
ISBN: 978-5-98124-809-2
Автор: Эйсбетт Бев ,Карр Аллен,Дайси Джон
Страницы: 160

Легкость: питание для стройности
Эта книга для тех, кто испробовал на себе десятки диет и других методов похудения, однако, результата не было, или же он был непродолжительным. Для тех, кто хочет поменять стратегию борьбы с собой на сотрудничество.
Я расскажу о том, как с помощью внимательного отношения к себе, разнообразного рациона и умеренности взглянуть на здоровое питание по-новому.
За счёт рекомендаций вы сможете не только снизить вес, но и в целом улучшить качество жизни.
Год: 2020
Производитель: Издательские решения
Артикул: 11556347
ISBN: 978-5-4498-0565-2
Автор: Камитова А
Страницы: 178

Лечение голодом и плодами
Репринт с издания. Арнольд Эрет. Пер. со 2 нем. доп. изд. В. В. Анофриева. С прил. ст. Н. С. Милишникова "Мой опыт 40-дневного голодания". Книга о голодании - как основы лечения всех болезней и преждевременной старости. Приведены мнения врачей и пациентов. Москва, тип. В. М. Саблина, 1914. Есть иллюстративный материал. Книга изготовлена по технологии "печать по требованию".
Год: 2019
Производитель: Новый человек
Артикул: 13117206
ISBN: 978-5-44-810153-3
Автор: Эрет А
Страницы: 96

Лечение яблоками. От варикоза, тромбофлебита, диабета, подагры, ожирения
Яблоко символ здоровья и жизненных сил. Плод, который люди вкусили самым первым Наливные и молодильные яблоки присутствуют в мифах и сказках и не зря! Ведь этот фрукт и правда имеет удивительные свойства лечить и омолаживать.
Одно яблоко в день и доктора за дверь говорит старинная пословица и она права!
Свежие, сушеные, печеные, яблочный сок, уксус, даже яблочные семечки целебны. А чай из яблоневых листьев является источником хорошего самочувствия. Яблочный сок укрепляет сердечно-сосудистую систему, его принимают при авитаминозе и малокровии. Яблоки незаменимый продукт при атеросклерозе, гипертонии, заболеваниях желчного пузыря, желудка. Настой кожуры смягчает кашель. Яблоки оказывают общеукрепляющее действие и повышают устойчивость организма к радиации. Яблоки хорошее диетическое средство при нарушении обмена веществ, ожирении и подагре, продолжать можно бесконечно
Яблоки без преувеличения самый популярный на прилавках и наших столах фрукт. Их покупку себе может позволить семья с любым достатком. Яблоки можно и нужно есть всем взрослым и детям и, беременным и кормящим, здоровым и больным. Разнообразие вкусов, сортов, цветов и сроков хранений дает возможность каждому выбрать именно СВОЕ яблоко.

Обложка: 171/111/7

Серия: карманный целитель
Год: 2018
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 9020432
ISBN: 978-5-227-08271-8
Автор: Константинов Юрий
Страницы: 160

Меню для всей семьи. Просто и полезно
Обложка: 60x90/16

Серия: код питания
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 13597967
ISBN: 978-5-17-153489-9
Автор: Ситнова Александра Викторовна
Страницы: 272

Метод идеальной тарелки: еда на твоей стороне
Анна Макарова консультант по коррекции веса и пищевому поведению, нутрициолог, фитнес-нутрициолог, ведет блог Идеальная тарелка А. Макаровой .
Пропаганда ПП сформировала у людей много страхов и нездорового отношения к еде. Следовать ПП значит исключить конкретные продукты, а иногда и жестко себе их запретить. Интернет переполнен противоречивой информацией, еда доступна 24 часа. А составление сбалансированного рациона для большинства оказывается непростой задачей.
Анна Макарова создала свою идеальную тарелку и научит вас без лишних действий составлять рацион, который обеспечит ваш организм всем необходимым. Также вы узнаете, как рассчитать все основные параметры, позволяющие оценить состояние вашего тела и веса, и рассмотрите такие важные темы, как психология пищевого поведения и осознанное питание.
Книга Метод идеальной тарелки для тех, кто:
перепробовал множество диет, но так и не смог удержать результат;
боится есть вкусно, боится есть после 18:00;
считает возрастные гормональные перестройки несовместимыми с красивым и здоровым телом;
устал худеть к лету и исключать группы продуктов;
хочет выглядеть привлекательно круглый год.

Обложка: 70x90/16 шитая

Серия: здоровье рунета. подарочная книга
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 13542902
ISBN: 978-5-17-146558-2
Автор: Макарова Анна
Страницы: 256

Миф о плохой еде, который будет развенчан!
Сегодня, когда тема здорового питания столь популярна, а информация о продуктах разнообразна и зачастую противоречива, книга Аарона Кэрролла "Миф о плохой еде" станет для вас надежным проводником на пути к рациональному выбору того, что можно включать в свое повседневное меню. Автор рассматривает наиболее спорные продукты и пищевые добавки, которые не раз клеймились как "чрезвычайно вредные", такие как сливочное масло, яйца, кофе, алкоголь, глютен, глютамат натрия, и доказывает, что они не просто безопасны, но и зачастую необходимы для поддержания здоровья. Однако основная ценность книги даже не в этом, а в том, что автор дает читателю инструментарий для самостоятельной оценки сведений о продуктах и элементах питания. Умение правильно воспринимать информацию и ее научную значимость, отличать объективные данные от популистской агитации это действительно замечательный инструмент, причем не только при выборе здорового рациона. Наконец, эта книга подарит вам возможность без угрызений совести наслаждаться любимыми, хотя и заклейменными как "вредные", продуктами, получая удовольствие от еды и от жизни.

Обложка: 60x90/16

Серия: кулинария. вилки против ножей
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 12969954
ISBN: 978-5-04-111071-0
Автор: Кэрролл Аарон
Страницы: 288

Мои правила осознанного питания. Как наука помогает здоровью и фигуре
Сергей Малоземов врач, известный телеведущий, автор и создатель научно-популярной передачи Живая еда .
Книга познакомит вас с историей продуктов, которые есть в холодильнике практически у каждого человека, а также поможет понять их плюсы и минусы с точки зрения науки.
Вы узнаете много интересных фактов о еде, сможете скорректировать свое питание, чтобы получать максимум пользы для здоровья.
Поймете, как найти баланс между наслаждением от любимых блюд и перееданием, пересмотрите отношение к питанию и сделаете его более осознанным.

Обложка: 84x108/32

Серия: живая еда. книга по мотивам рейтинговой программы
Год: 2023
Производитель: Эксмо
Артикул: 13630551
ISBN: 978-5-04-186144-5
Автор: Малоземов Сергей Александрович
Страницы: 320

Мой блокнот. Я вегетарианка!
Автор этой "рабочей тетради", профессиональный диетолог, расскажет и покажет своим читательницам, как можно безболезненно исключить из рациона мясо и рыбу и какими продуктами их заменить без риска недополучить какие-то важные питательные вещества, в том числе высококачественные белки. Книга поможет вам: перейти на новый режим питания без ущерба для своего здоровья и сохранить великолепную фигуру благодаря сбалансированному вегетарианскому меню, адаптированному к вашим индивидуальным потребностям.
.Элен Дефретен - диетолог с 15-летним опытом работы. Помогает достичь гармонии в питании женщинам и мужчинам, особенно тем, кто делает выбор в пользу ее любимого вегетарианства.
.

Обложка: 70х90/16

Серия: здоровье
Год: 2017
Производитель: Попурри
Артикул: 7363478
ISBN: 978-985-15-3188-8
Автор: Дефретен Элен
Страницы: 96

Мой лучший друг - желудок: еда для умных людей
Елена Мотова врач-диетолог и научный журналист. Ведет нескучный блог о доказательной диетологии. Читает лекции о питании и пищевом поведении. Хорошо готовит и с удовольствием ест.
Как работают желудок, печень и кишечник? Одинаково ли мы чувствуем вкус? Перед вами новый формат книги о питании. Вы узнаете не только о пищеварении и обмене веществ, но и о том, как мозг и гормоны регулируют вес. Каким образом формируются пищевые привычки, почему люди толстеют после диет и зачем нам нужны разные питательные вещества на эти и другие вопросы отвечает наука о питании.
Врач-диетолог Елена Мотова написала книгу "Мой лучший друг желудок: еда для умных людей" на основе цикла практических занятий. Это истории о диетологии, новые медицинские исследования и советы по изменению пищевого поведения в одном флаконе. От мифов о питании камня на камне не останется. Осторожно, доказательная диетология!

Обложка: 76x100/32

Серия: эксклюзивная наука
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 13631260
ISBN: 978-5-17-158691-1
Автор: Мотова Елена
Страницы: 544

Мы не знаем, что едим. Как промышленное производство еды меняет микробиоту, гены и мозг
Если вам кажется, что "органические" продукты сберегут ваше здоровье, вы ошибаетесь. Качество всей еды, предлагаемой нам с прилавков, ухудшилось за последние 100 лет, и виной тому промышленное земледелие и химикаты, используемые на полях и в упаковке. Мы попросту не знаем, что едим.
Кристин Лолес уверена, что наши тела буквально меняются изнутри: пищевая промышленность повлияла на микробиоту, мозг, гены. Автор фиксирует эти тревожные перемены и, проконсультировавшись с исследователями, предлагает стратегию борьбы за здоровье и выживание. Ее голос не похож на наставления врачей или зацикленных на еде фанатиков: основываясь на репрезентативных исследованиях последних лет, она предлагает аргументированную философию потребления, которую сама называет теорией цельного яйца.

Обложка: 60x90/16

Серия: научный подход
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 13557341
ISBN: 978-5-17-113875-2
Автор: Лолес Кристин
Страницы: 352

НЕ ПП. Как обеспечить свой организм всем необходимым из любой еды
Не скатываясь в излишнюю эзотерику, в своей книге Карина Дмитриевна на человеческом языке рассказывает основные понятия, которые касаются питания человека.
После кратного, но важного освещения вопросов о влиянии того, что мы едим, на здоровье человека и базовых понятий типа калорийности и макронутриентов, в книге подробнейшим образом разобраны все мыслимые (и немыслимые) продукты питания.
Вы сможете узнать гораздо больше стандартных салатиков, первого, второго и компота. Карина Дмитриевна рассказывает интересное про роллы и суши, не демонизирует продукцию ""Каждый день"", приводит аргументы, кто же круче ""Ролтон"" или ""Доширак"", и показывает, что тарелки бывают не только гарвардскими, как вы сами можете судить из обложки книги. А чего только стоит виртуальное путешествие вместе с Кариной по абстрактному супермаркету от отдела с овощами и молочными продуктами до полочек с вкусняшками, снеками и прочими гилти плэже. Одним словом, рекомендую к прочтению, рабочие инструменты в книге присутствуют . АЛЕКСАНДР ЦИБЕРКИН, врач-эндокринолог, автор медицинского блога FUN_WITH_MEDICINE

Обложка: 60x88/16 шитая

Серия: питание и здоровье. книги от лучших специалистов п
Год: 2024
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13659096
ISBN: 978-5-04-177555-1
Автор: Кикимора Карина
Страницы: 320

Напоминалки для осознанной жизни (с фото автора)
Приготовьтесь сделать вашу жизнь еще более яркой и осознанной вместе с Дарьей Савельевой!
Уникальный формат напоминалок, созданный Дарьей и ставший очень популярным в её блоге о чистом питании Nice&Easy, теперь в удобном формате с двумя блоками. С помощью напоминалок на правой стороне вы сможете легко и с удовольствием внедрить в свою рутину правильные привычки. А на левой стороне вы найдете эксклюзивные, ранее не публиковавшиеся фотографии Дарьи Савельевой, иллюстрирующие описываемые привычки.
Напоминалки для осознанной жизни станут стильным дополнением вашего рабочего стола, а компактный формат-домик не займет много места.

Обложка: упаковка

Серия: код питания
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 13630173
ISBN: 978-5-17-157764-3
Автор: Савельева Дарья Дмитриевна
Страницы: 80

Натуральное и здоровое питание дома и вне дома. Часть 1
Вы неоднократно задумывались о том, что собой представляют современные продукты питания, как обезопасить себя от опасной для здоровья пищи, как найти более полезные продукты для своей семьи. Ответы на эти и другие вопросы можно найти в личных заметках автора. Рассчитанных для широкого круга читателей, особенно жителей мегаполисов. Книга является своеобразным путеводителем по продуктам питания. Также автор делится своим опытом перехода на натуральное и здоровое питание, предлагает простые технологии приготовления забытой и так необходимой для человека пищи.

Обложка: 60х90/16

Год: 2008
Производитель: Автор
Артикул: 7414623
ISBN: 978-5-230-12948-6
Автор: Куницина Татьяна
Страницы: 240

Нетревожные отношения с едой (и с собой). Осознай свои истинные потребности в питании
Мария Кардакова, дипломированный нутрициолог и специалист общественного здравоохранения Великобритании, объяснит, что такое правильный рацион, подходящий лично для вас, и расскажет, как сделать его стилем жизни, а не "временной мерой". Каждую неделю года вы будете не просто узнавать что-то новое, но и внедрять полезные, работающие принципы в свою жизнь.
Книга рекомендуется всем, кто хочет наладить свою систему питания, питаться сбалансированно, хорошо выглядеть и быть здоровым.

Обложка: 60x90/16 шитая

Серия: наука и питание
Год: 2023
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 13607887
ISBN: 978-5-00195-012-7
Автор: Кардакова Мария
Страницы: 304

Новая ты. Измени себя
Восстанавливающий сон, осознанное питание, хорошее самочувствие, стабильное эмоциональное состояние ключевые моменты, из которых складывается здоровье и благополучие. Доктор Абакумов делится знаниями, а также предлагает практики и тесты, которые позволят вам поработать во всех этих направлениях. Как просыпаться отдохнувшей без будильника и не мучиться от бессонницы? Как не зацикливаться на еде, а питаться сбалансировано и вкусно? Какие анализы сдавать, чтоб проверить организм, и нужно ли пить витамины? Мигрень, отеки, проблемы с кожей и другие неполадки из-за чего возникают и как быть? Почему случается панические атаки, перепады настроения, выгорание? Вы узнаете, о чем могут сигналить симптомы, как справляться со стрессом, какие привычки включить в повседневную жизнь, чтобы чувствовать себя хорошо.

Обложка: 70x90/16

Серия: с медицинского на русский. книги известного врача
Год: 2024
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13658540
ISBN: 978-5-04-190036-6
Автор: Абакумов Олег Александрович
Страницы: 224

Обезвредить кислоту. Как нейтрализовать тайного врага вашего здоровья
Прославленный автор бестселлеров Дэвид Перлмуттер рассказывает, как предотвратить (или обратить вспять) болезни и прожить долгую и счастливую жизнь за счет снижения уровня мочевой кислоты.
Что общего между ожирением, инсулинорезистентностью, диабетом, жировой болезнью печени, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, неврологическими расстройствами и преждевременной смертью? По наблюдениям Перлмуттера, все эти расстройства связаны с высоким уровнем мочевой кислоты в организме. Многие страдают от ее повышенного уровня, но даже не подозревают об этом, что повышает риск развития или обострения опасных для жизни заболеваний.
Перлмуттер расскажет правду о мочевой кислоте и даст простые инструменты, которые помогут снизить ее уровень (изменения в диете, натуральные методы например, регулярное употребление кофе и вишен, отказ от фармацевтических препаратов, снижающих уровень мочевой кислоты, простые изменения образа жизни восстанавливающий сон и регулярные физические упражнения).
В книге представлена интересная и необычная диета, разработанная специально для снижения уровня мочевой кислоты, простые рецепты вкусных и полезных блюд, тесты для самостоятельной оценки своего нынешнего состояния и 21-дневная программа снижения уровня мочевой кислоты. Читатели получат информацию, которая, по убеждению Перлмуттера, поможет устранить скрытую угрозу, увеличить продолжительность жизни, стать стройнее, моложе и здоровее.
Для кого эта книга:
Для читателей книг "Еда и мозг", "Очаровательный кишечник" и других изданий в направлении популярной медицины.
Для всех, кто хочет стать здоровее.

Обложка: 70x90/16

Серия: советы перлмуттера
Год: 2023
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 13595080
ISBN: 978-5-00195-811-6
Автор: Перлмуттер Дэвид
Страницы: 336

Основы здорового образа жизни у пациентов различных возрастных категорий
В настоящем пособии представлены современные научно-клинические данные о факторах риска хронических неинфекционных заболеваний и их сочетаниях. Подробно освещены основные принципы здорового образа жизни и коррекции факторов риска в различных возрастных группах. В приложениях представлены рекомендации для пациентов.Пособие предназначено для кардиологов, врачей общей практики (семейных врачей), терапевтов, врачей центров здоровья, отделений и кабинетов медицинской профилактики, врачей первичного звена здравоохранения, специалистов по профилактической медицине.

Обложка: 148х210х08

Серия: современная семья
Год: 2019
Производитель: Даръ
Артикул: 9841672
ISBN: 978-5-485-00608-2
Автор: Зволинская Екатерина Юрьевна
Страницы: 160

Основы лечения питанием на началах энергетики
Эта книга создателя мюсли, пионера в области диетологических исследований, доктора Бйрхера-Бённера. На основе этой работы выросли целые поколения врачей-натуропатов. Теперь вместо того, чтобы покупать их дорогостоящие консультации, вы можете прочитать этот труд и узнать все из первоисточника.
Как сберечь и улучшить собственное здоровье через питание? Как минералы в еде воздействуют на различные органы человека? Почему вести здоровый образ жизни гораздо проще, чем кажется?
Это не разговор о калориях или вредных углеводах, не список диет. Это результат множества исследований, а главное, глубинного философского переосмысления идей питания. Поняв его принципы, вам будет легко настроиться на новый, здоровый образ питания.

Обложка: 60х90/16 шитая

Год: 2022
Производитель: Концептуал
Артикул: 13547127
ISBN: 978-5-907472-72-3
Автор: Бирхер-Беннер Максимилиан
Страницы: 240

Основы макробиотического питания
В целом макробиотику можно охарактеризовать как учение о неких правилах, соблюдение которых должно обеспечить человеку долголетие. Хотя само макробиотическое учение как таковое было придумано относительно недавно (в конце XIX века), основано оно на концепциях и постулатах даосизма - философско-религиозного учения, сложившегося в Древнем Китае в IV-II веках до нашей эры и исповедующего естественный путь нравственного самосовершенствования и поиск бессмертия.

Обложка: 84х108/32

Серия: азбука питания
Год: 2018
Производитель: Профит Стайл
Артикул: 7698179
ISBN: 978-5-98857-394-4
Автор: Одзи Зоя
Страницы: 160

Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни
Речь пойдет не о диете, а о психологии питания. Эта книга для вас, если вы: - знаете о правильном питании почти все и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях; - уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес; - садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и... снова набираете вес; - едите и не всегда можете остановиться; - частенько съедаете лишнее, вредное; - хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами; - понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять. В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете. Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели. Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь: - не "заедать" проблемы; - сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках; - прислушиваться к себе. Что такое осознанное питание? 14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой. Три основных принципа нашей работы - актуальность, осознанность, ответственность. Актуальность - вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки. Осознанность - вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания. Ответственность - вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя.

Обложка: 70*100/16

Серия: психологический практикум
Год: 2022
Производитель: Феникс
Артикул: 13393908
ISBN: 978-5-222-38873-0
Автор: Гусева Юлия Евгеньевна
Страницы: 112

От этого зависит ваша жизнь. Как правильно общаться с врачами и принимать верные решения о здоровье
Эта книга вбирает в себя лучшие методы, которые помогут сделать правильный выбор относительно своего здоровья.
В последние годы мы получили беспрецедентный контроль над собственным здоровьем. Пациент теперь не пассивный участник событий, он может сам делать выбор, как и чем лечиться и лечиться ли вообще. Однако это бывает очень трудно из-за множества психологических ловушек и искажений: в свободном доступе много информации, и мы часто не знаем, кому верить, или доверяем не тем источникам. В результате мы проходим ненужные процедуры, чрезмерно увлекаемся лекарствами или поддаемся на псевдонаучные методы лечения.
В этой книге Талия Мирон-Шац исследует, чем мы руководствуемся, когда делаем выбор в разных сферах от питания до лекарств, от беременности до решения лечь на операцию. Она показывает, как медицинская система может настроить нас на успех или неудачу и как оптимизировать модель взаимодействия "врач пациент".
Для кого эта книга:
Для любителей популярной медицины.
Для поклонников книг о критическом мышлении.
Для всех, кто хочет самостоятельно принимать решения в отношении своего здоровья.
От автора:
В первой части книги вы получите информацию об общественных, правовых и коммерческих институтах, которые требуют от нас более активного участия в вопросах здравоохранения. Вы поймете, что происходит, когда принимается неправильное решение в отношении здоровья, и узнаете, какие психологические процессы например, желание поддаться голосу страха или надежды, стремление сократить умственную нагрузку мешают разобраться в ситуации самостоятельно.
Во второй части книги вы получите глубокое представление об уникальных барьерах, препятствующих принятию правильного решения в отношении здоровья. Я предложу несколько обоснованных с точки зрения науки практических советов, которые помогут вам и вашему врачу преодолеть эти барьеры. Я расскажу о совместном принятии решения, а также о сложных с эмоциональной точки зрения решениях, связанных с уходом за пожилыми и неизлечимо больными людьми.
В третьей, заключительной части книги я расскажу о перспективах цифровых медицинских решений, оздоровительных программ и инновационных способов оказания медицинской помощи, особенно если все эти нововведения подкрепляются знаниями психологии. Я также обращусь к тому факту, что и сама система здравоохранения сталкивается с рядом проблем, в основном финансовых. Здесь я выскажу мысли о том, как организации системы здравоохранения могут по-настоящему помочь пациентам в принятии наиболее правильного решения, касающегося их здоровья.

Обложка: 60x88/16

Серия: секреты здоровья
Год: 2022
Производитель: Эксмо
Артикул: 13552053
ISBN: 978-5-00195-274-9
Автор: Мирон-Шац Талия
Страницы: 384

Парадокс растений на практике
Лектины маленькие белки, полезные для растений, настоящая угроза для организма человека, так как, попадая в кишечник, они вызывают воспаления и могут приводить к серьезным проблемам. Новая книга доктора Стивена Гандри позволит сразу перейти к практическому применению программы по очищению организма без глубокого изучения теоретических аспектов Парадокса растений .

В новой книге:
- 30-дневный план по избавлению от лектинов и последствий их влияния на организм.
- Новые рецепты полезных и вкусных блюд.
- Адаптированная программа для детей.
- Советы для вегетарианцев и веганов.

Из книги вы узнаете, почему растения могут погубить ваш иммунитет и как не допустить этого.

Обложка: 60x90/16

Серия: открытия века: доктор гандри
Год: 2021
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 10736010
ISBN: 978-5-04-117538-2
Автор: Гандри Стивен
Страницы: 256

Питание и здоровье человека. Долголетие через питание (Сборник)
В данном сборнике представлены три классические работы по правильному вегетарианскому питанию: 1) А. Н. Бекетов. "Питание человека в его настоящем и будущем". 2) А. Кингсфорд. "Научные основания вегетарианства или безубойного питания". 3) А. Эрет. "Лечение голодом и плодами".
В брошюре популяризатора науки А. Н. Бекетова (1825-1902) даётся краткий сравнительный обзор основных способов питания человека - мясного и вегетарианского, и делается вывод о том, что последнее для человека естественно и полезно для здоровья.
В книге доктора медицины и президента лондонского отделения теософского общества Анны Кингсфорд (1846-1888) приводятся интересные сведения, доказывающие пользу вегетарианства. Гуманизм и чувство сострадания к животным побудили автора к изучению медицины и поискам научных оснований безубойного питания.
Широко известная книга немецкого диетолога Арнольда Эрета (1866-1922) даёт ряд простых, но вместе с тем действенных советов по оздоровлению человеческого организма."Теория слизи"А.Эрета нашла сторонников и в среде современных медиков.Автор човкетует переходить на фркутовую ("бесслизистую") диету, которая эффективна при лечении не только тучности, но и хронических заболеваний почек, желудочно-кишечного тракта, легких и кожи. Сборник предназначен для широкого круга читателей, которые интересуются вопросами правильного питания, оздоровления организма и долголетия.

Обложка: 84х108/32 клей

Год: 2022
Производитель: Амрита-Русь
Артикул: 13560183
ISBN: 978-5-413-02615-1
Автор: Эрет Арнольд ,Кингсфорд Анна,Бекетов А.Н
Страницы: 260

Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету
Датский ученый Сусанна Сёберг написала книгу о пользе купания в холодной воде: увлекательное, доступное и красивое руководство, основанное на научных исследованиях.
Купание в холодное время года простой и интересный способ оставаться активным и бодрым. Главное решимость окунуться в холодную воду и остаться там на какое-то время.
Контакт с холодной водой помогает сохранить здоровье и счастье, ощутить баланс и обрести состояние душевного покоя. Близкий контакт с природой чрезвычайно важен, учитывая, что мы живем в сложном и технологически насыщенном мире. Плавание в холодной воде способствует внутреннему спокойствию и психической гигиене.
А ещё холодная вода полезна не только для ума, но и для тела, а именно для кровообращения, сердца, легких и кожи, иммунной системы и обмена веществ. Она повышает чувствительность к инсулину и активирует бурый жир, который помогает бороться с заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как ожирение и диабет 2-го типа, а также помогает облегчить боль и усиливает защиту от инфекционных заболеваний и атеросклероза.
Плавание в холодной воде задаст тон вашей повседневной жизни, и положительный эффект вы ощутите довольно скоро.
Сусанна Сёберг рассказывает, как подготовиться к первому погружению, и подробно описывает преимущества зимнего плавания для ментального и физического здоровья. Эта книга поможет понять, почему датчане, шведы и норвежцы одни из самых счастливых людей на земле.
Книга стала бестселлером в Дании, за 1, 5 года продано более 10 тыс. экземпляров.
Для кого эта книга:
Для тех, кому нужно встряхнуться и перезагрузиться.
Для тех, кто хочет закалить тело и дух.
Для тех, кто бросает себе вызов.
От автора:
В наши дни зимним плаванием занимаются и молодые, и зрелые люди, мужчины и женщины. Ощущение приятного опьянения, легкости дыхания и единства с природой кажется умиротворяющим и удовлетворяющим для всех. Зимние пловцы, с которыми мне доводилось общаться, как ветераны, так и новички, говорят о том, как им удается отвлечься от неприятных мыслей и сконцентрироваться исключительно на происходящем здесь и сейчас: спуске в ледяную воду шаг за шагом без лишних размышлений и ощущения себя частью природы. В такие моменты кажется, что все ваши проблемы исчезают где-то вдали.
Шок от холодной воды требует полного внимания от вашего тела и ума, поскольку мозг воспринимает погружение в холодную воду как ситуацию, угрожающую жизни. Чаще всего впечатления в такие моменты описываются как позитивный шок, момент "перезагрузки", в который ваш мозг получает толчок положительной энергии, и вы чувствуете, что готовы ко всему, что может ждать вас в будущем.

Обложка: 70x100/16

Серия: секреты здоровья м
Год: 2022
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 13473361
ISBN: 978-5-00195-061-5
Автор: Себерг Сусанна
Страницы: 240

Победа над возрастом. Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью. Антиэйдж практика
Женщина в любом возрасте может выглядеть свежо и молодо на собственном примере доказывает автор этой книги и известный антиэйдж-блогер Эллада Казарина.
Нет, для этого не нужно много денег. И генетика тут ни при чем. Ложиться под нож также не нужно.
Молодость живет в голове, а ваш прекрасный внешний вид лишь следствие правильных мыслей и действий.
Эта книга даст вам все необходимые инструменты для того, чтобы сохранить или вернуть молодость как внешнюю, так и внутреннюю.
Книга написана для того, чтобы женщины в любом возрасте были наполнены энергией, здоровы и прекрасны, как в 25, так и в 50+ лет.

Обложка: 60x84/16

Серия: мастер здоровья
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 10396267
ISBN: 978-5-17-118585-5
Автор: Казарина Л.,Казарина Ладушка
Страницы: 272

Полезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно
В битве с собственным телом победить невозможно. Наш организм настойчиво посылает сигналы, когда мы испытываем стресс или переедаем, но мы просто отказываемся их замечать.
Либби Уивер, австралийский биохимик-нутрициолог с почти двадцатилетним стажем, уверена, что единственный способ вернуть контроль над собственным телом, прекрасно себя чувствовать и великолепно выглядеть выйти из бесконечной гонки с килограммами и прислушаться к себе.
В своей новой книге она рассказывает, как перестать расстраиваться из-за неприятной цифры на весах и создать условия для того, чтобы ваш организм начал сжигать жир. На основании холистического подхода к здоровью доктор Либби выделяет девять факторов, влияющих на изменение веса: эмоции, калории, гормоны стресса, половые гормоны, кишечные бактерии, инсулин, состояние печени, щитовидной железы и нервной системы.
Каждый раздел книги содержит чек-листы, случаи из практики, советы и рекомендации по употреблению ферментов и лекарственных трав (не забудьте проконсультироваться со своим врачом!).

Обложка: 60х90/16

Год: 2020
Производитель: Альпина Паблишер
Артикул: 10501108
ISBN: 978-5-9614-4031-7
Автор: Уивер Либби
Страницы: 270