Коррекция фигуры и диеты

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни
Дарья Савельева ? нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Дзен по результатам независимых рейтингов.
Новая книга автора бестселлеров Осознанное питание и Осознанная кулинария .
На страницах книги описана уникальная система Дарьи Савельевой, которая состоит из 15 шагов, позволяющих изменить свой образ жизни просто и комфортно.
Как:
попрощаться с пищевым мусором и таким образом привести в норму важнейшие процессы организма;
прийти в прекрасную физическую форму без голодных ограничительных диет;
научиться жить легко и энергично - без ненависти к будильникам и литров кофе по утрам;
победить в себе сидячую ментальность и избавиться от застоев в теле и мышлении;
наладить отношения с едой, взять под контроль аппетит;
победить тревожность и привычку строить негативные сценарии;
сделать тело не только красивым, но и эффективным;
получать радость от каждого момента осознанной и здоровой жизни.
Вместе с Дарьей вы плавно, постепенно и с удовольствием введете в свою реальность полезные привычки, которые помогут избавиться от лишнего веса, усталости и метаболических проблем.

Обложка: 60x90/16 шитая

Серия: код питания
Год: 2024
Производитель: АСТ
Артикул: 13638348
ISBN: 978-5-17-157275-4
Автор: Савельева Дарья Дмитриевна
Страницы: 224

4-дневная диета. Похудей к пятнице!
Американский врач Ян Смит предлагает вам уникальную 4-дневную диету, составленную из нескольких модулей - простых, как детские кубики, и удобных схем питания и физических упражнений. Вы можете свободно комбинировать их по собственному желанию в зависимости от поставленных целей - быстро сбросить ненужные килограммы или изо дня в день методично заниматься совершенствованием физического состояния и контролировать свой вес - и в обоих случаях вам будет легко добиться нужного результата.
.В "Диетическом дневнике" вы можете зафиксировать динамику положительных изменений вашего веса, внешнего вида и настроения, а предложенные в книге вопросы и тесты помогут понять, что именно мешает вам похудеть и поддерживать нужный вес в норме.
.И, конечно же, - потрясающие рецепты блюд для здорового образа жизни!
.

Обложка: 60х90/16

Серия: живи естественно м
Год: 2011
Производитель: Альфа-Бета
Артикул: 13124977
ISBN: 978-5-90-513604-7
Автор: Смит Я
Страницы: 272

50 дней до консультации диетолога
Суть книги-дневника питания заключается в том, чтобы комфортно и уверенно сделать те самые первые шаги, которые постепенно приведут вас к заветной мечте - красивой фигуре и крепкому здоровью. С помощью данной книги вы получите навык осознанного питания, а также разберёте популярные вопросы снижения веса и приумножения здоровья. Усвоив базовую информацию и поняв своё фактическое питание, вы добьётесь первых видимых результатов и отлично подготовитесь к дальнейшей работе со специалистом, получая уже персонализированный подход. Поверьте, ваш диетолог будет приятно удивлён, а вы, в свою очередь, существенно сократите свой путь к стройной и здоровой жизни.
Год: 2021
Производитель: СУПЕР Издательство
Артикул: 13398232
ISBN: 978-5-9965-1528-8
Автор: Чикуенок А
Страницы: 176

BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени
Знакомьтесь: четыре причины увядания вашей красоты!
Лень: Начну завтра, а лучше с понедельника .
Оправдание возрастом: Мне уже слишком поздно .
Незнание основ физиологии: Вот, сяду на диету, намажусь кремом и сразу похорошею!
Отчаяние: Мне уже ничего не поможет .
Победить их всех основная задача новой книги Елены Чернявской, тренера по фитнесу, основателя бренда натуральной косметики и популярного Инста-блогера с более чем миллионной аудиторией.
Если вы сторонница ЕСТЕСТВЕННОЙ КРАСОТЫ, хотите упругое, гибкое, стройное и здоровое тело, то эта книга верный шаг к получению желаемого.
Самые эффективные упражнения, проверенные схемы питания, важные пищевые добавки и еще сотни приемов и лайфхаков для поддержания женской красоты и здоровья.

Обложка: 60x84/16

Серия: мастер здоровья
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 10466519
ISBN: 978-5-17-120692-5
Автор: Чернявская Елена Валерьевна
Страницы: 288

PRO тело
Продолжение бестселлера Тины Канделаки PRO лицо книга PRO тело . Это не банальный сборник лайфхаков, а четкий план по построению красивого тела, который опирается на опыт автора и научную стратегию, учитывающую индивидуальные особенности организма.
В последнее время на меня обрушился шквал читательских вопросов о тонкостях ухода за собой, о секретах ваяния красивого тела. Большинство таких вопросов сводится к одному: как обуздать свой вес? Можно ли прийти в норму без жесткой ломки пищевых привычек? Безопасны ли новомодные диеты? Как найти свой путь к обретению красоты, исходя из индивидуальных особенностей тела? Стоит ли прибегать к пластической хирургии? Как быть, если нет денег на посещение спортзала?
Обо всем об этом мы поговорим на страницах новой книги PRO тело . Надеюсь, мой 26-летний опыт работы над коррекцией собственного тела предостережет вас от многих ошибок и разочарований на этом пути.
Не важно, сколько вам лет. Не важно, какая у вас комплекция. Специалисты единодушны в своем мнении: привести себя в полный порядок, великолепно выглядеть может практически каждый. Арсенал средств для достижения этой цели весьма обширен всегда можно подобрать то, что подойдет именно вам .
Тина Канделаки
В этой книге вы найдете:
проработку психологических аспектов борьбы с лишними килограммами;
подробный разбор системы питания (включая водно-солевой режим и прием необходимых БАДов);
план оптимальной физической нагрузки, роль растяжки и массажа;
всю правду о процедурах пластической хирургии.

Обложка: 70x90/16

Серия: канделаки: красота - инструкция по применению
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 10250502
ISBN: 978-5-17-114965-9
Автор: Канделаки Тина
Страницы: 472

SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. 4П: #ПростыеПринципыПравильногоПитания
Автор этой книги Дарья Стрелкова, ЗОЖ-блогер с более чем миллионной аудиторией. Она разработала эффективную систему похудения, благодаря которой снизила вес на 40 кг и привела тело в желаемую форму Постые Принципы Правильного Питания .
В этой книге Дарья поделится своим опытом, а вы:
- получите пси-оружие в борьбе с пищевыми соблазнами;
- узнаете 10 законов правильного питания;
- полюбите физическую активность;
- освоите техники самомотивации;
- переведете всю семью на сторону ЗОЖ.
А еще:
- поучаствуете в ЗОЖ-марафонах;
- получите авторский план питания и тренировок, составленный Дарьей специально для вас.
Почувствуйте силу 4П в борьбе за стройное тело!

Обложка: 60x84/16

Серия: мастер здоровья
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 9303404
ISBN: 978-5-17-111718-4
Автор: Стрелкова Дарья Сергеевна
Страницы: 240

Ажирогенная диета
Большинству из нас хорошо известны диеты, основанные на ограничении углеводов, но мало кто знает, что ажирогенные диеты, основанные на ограничении жиров, не менее, а то и более эффективны. А уж для любителей сладкого это вообще практически единственный способ похудеть!

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445661
ISBN: 978-5-517-02292-9
Страницы: 124

Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде
Полезное пособие по бегу и захватывающая жизненная история сильной девушки.
Оксана Ахмедова известная в российском беговом сообществе любительница, участница и призер множества марафонов и ультрамарафонов, обладательница медали Six Star Finisher.
Ее книга не только об эффективных тренировках и соревнованиях, но и о том, как легко страсть к бегу превращается в зависимость как изначально здоровое начинание иногда оборачивается стремлением сломать себя в погоне за идеалом. Оксана делится тем, как смогла перезагрузить свои отношения с бегом и научилась брать от него только лучшее.
И, конечно, в книге есть ценные советы, адресованные как начинающим любителям, так и опытным спортсменам и отдельно женщинам, пламенно влюбленным в спорт.
Для кого эта книга:
Для членов бегового сообщества.
Для тех, кто занимается бегом на любительском уровне.
Для всех, кто любит личные истории о поиске себя.

Обложка: 70x100/16

Серия: спорт-драйв
Год: 2023
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 13604755
ISBN: 978-5-00195-918-2
Автор: Ахмедова Оксана
Страницы: 320

Бикини-диета
Похудение ваша цель? Вы никак не можете избавиться от избыточного веса? Не стоит отчаиваться выход есть всегда. Мы предлагаем вашему вниманию советы, которые помогут как привести себя в порядок перед началом пляжного сезона, так и поддерживать ее круглый год. Из этой книги вы сможете узнать о том, как избавиться от лишних килограммов за короткий срок и не нанести вреда здоровью. Кулинарные рецепты и диетические теории станут вашими главными помощниками на пути достижения цели.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 RUGRAM (Научная книга)
Артикул: 10447044
ISBN: 978-5-517-02024-6
Страницы: 224

Большая книга о еде, несущей здоровье. Теория системного питания. Самый подробный путеводитель по грамотному выбору, приготовлению и употреблению пищи
Более 50 лет автор книги Александр Сушанский, доктор медицинских наук, специалист по питанию восстанавливает нормальные отношения своих пациентов с едой и пищеварением. В процессе работы автор создал уникальную систему теорию системного питания. Она ответит на главнейший вопрос о еде, который мы задаем себе каждый день: как и что есть, чтобы быть здоровым. Фундаментальный труд о питании, который просто и доступно рассказывает об уязвимостях и строении пищеварительной системы, об основных принципах здорового питания и предлагает программу перехода на здоровое питание. Ешьте правильно и будьте здоровы! Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Обложка: 60x84/16

Серия: мастер здоровья
Год: 2024
Производитель: АСТ
Артикул: 13662437
ISBN: 978-5-17-161750-9
Автор: Сушанский Александр Г
Страницы: 512

Большой жирный сюрприз. Ошеломляющее открытие о том, как защитить организм от лишнего веса, заболеваний сердца и нервных расстройств
Десятилетиями нам говорили, что наилучшая из возможных культура питания без насыщенных жиров. Меньше яиц, молока, сливочного масла и стейков меньше холестериновых бляшек, инсультов и инфарктов. 9-летнее исследование доктора Тейнхольц утверждает все абсолютно иначе. А точнее наоборот. Насыщенные и полиненасыщенные жиры остро необходимы нашему телу как строительный материал и клеточных, и тканевых структур. Исключая их из рациона, мы обрекаем себя на разрушение и деградацию. В книге вы найдете практические советы по действительно здоровому питанию и целую систему восстановления организма на митохондриальном уровне, а также погрузитесь в удивительный мир науки и воочию увидите, почему на полках появились трансжиры (когда-то их искренне считали лучшей альтернативой пальмовому маслу) и на что в ближайшее время их заменит промышленность в погоне за здоровьем и экономической выгодой.

Обложка: 70x100/16

Серия: открытия века: новейшие исследования человеческого
Год: 2023
Производитель: Эксмо
Артикул: 13566131
ISBN: 978-5-04-173862-4
Автор: Тейхольц Нина
Страницы: 448

Большой подарок для умных женщин: Sекрет отличной фигуры и вечной молодости на долгие годы (комплект из 3 книг)
Комплект для тех, кто выбирает молодость и красоту. От похудения до секретов по уходу за собой, от антиэйдж-массажа до фитнес-прокачки - и вы снова будете восхищаться собой.
В комплект входят книги:
Родичева О. "Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!".
Казарина Л. "Победа над возрастом. Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью. Антиэйдж практика".
Чернявская Е. "BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход, для тех, кому лень или нет времени".

Обложка: 60x84/16

Производитель: АСТ
Артикул: 13606255
ISBN: 978-5-17-153755-5
Автор: Чернявская Елена Валерьевна,Родичева Ольга,Казарина Ладушка
Страницы: 800

Быстрое похудение в домашних условиях. Самые эффективные средства
Избыток веса не только портит внешний вид человека, но и способствует повышению уровня холестерина, артериального давления, увеличивает риск развития сахарного диабета. У страдающих ожирением значительно выше риск развития рака, поражений сосудов, суставов, желчного пузыря, других органов Хотите быть легким на подъем, бодрым и здоровым? Худейте! Способы похудеть заметьте, в любом возрасте! есть, и их немало.
Стройная, подтянутая фигура не дань моде, а залог здоровья! Автор расскажет читателям, что такое нормальный вес, каковы причины и последствия его повышения. Вы узнаете полезные свойства некоторых продуктов, изучите основы грамотного питания, получите проверенные народные рецепты для похудения, чтобы без ущерба для здоровья добиться снижения веса и обрести идеальную фигуру.

Обложка: 165/105/8

Серия: карманный целитель
Год: 2021
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 12135557
ISBN: 978-5-227-09466-7
Автор: Константинов Юрий
Страницы: 160

Великолепная фигура без усилий за 15 минут в день / (мягк). Дубровская С. (ЦП)
Каждый человек хочет иметь привлекательную стройную фигуру. К сожалению, напряженный график нашей жизни может помешать вам регулярно посещать спортивный комплекс, готовить вкусные малокалорийные блюда, следить за колебаниями массы тела. Рекомендации, которые вы найдете в данной книге, позволят повысить вашу привлекательность и обрести стройное упругое тело, потратив на занятия не более 15 минут в день. Эффект от выполняемых упражнений и диеты будет отсроченным по времени, но при этом устойчивым. После регулярных тренировок и соблюдения правильного пищевого режима через несколько месяцев ваша фигура станет почти идеальной. А рецепты вкусных и полезных блюд облегчат тяжкое бремя диеты.

Обложка: 84х108/32

Год: 2010
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 13148036
ISBN: 978-5-9524-4688-5
Автор: Дубровская С
Страницы: 159

Великолепная фигурка за 15 минут
Красивая подтянутая фигура - мечта каждой представительницы прекрасного пола. Однако в погоне за стройностью девушки и женщины часто прибегают к самым различным мерам, которые могут привести к кратковременному результату и отрицательно повлиять на состояние здоровья. Данная книга содержит полезные советы и рекомендации по достижению фигуры вашей мечты. Вы найдёте комплексы эффективных упражнений, узнаете о "волшебных" диетах, познакомитесь с медикаментами и косметическими средствами, способствующими похудению, а также откроете для себя новые методики массажа и специальные процедуры для сброса лишнего веса в кратчайшие сроки.

Обложка: 60х90/16

Год: 2017
Производитель: RUGRAM
Артикул: 7693034
ISBN: 978-5-521-05861-7
Автор: Бриза Оксана
Страницы: 250

Вода и тело. Худеем без диет. Суперрезультат за 30 дней
Существует огромное количество всевозможных способов снижения веса, однако многие из них либо совершенно бесполезны, либо небезопасны для организма. Но есть одно доступное и дешевое средство, позволяющее не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние кожи и обрести утраченное здоровье. Причина многих наших проблем, в том числе и лишнего веса, кроется в том, что мы перестали пить воду в необходимом для организма количестве и заменили ее напитками, отнюдь не полезными для нас.
.В этой книге рассказывается, как использовать воду для того, чтобы снизить вес и оздоровить свой организм,
.

Обложка: 206/134/6

Год: 2010
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 408205
ISBN: 978-5-227-02118-2
Автор: Стройнова Л
Страницы: 157

Выбор диеты
Быть модной, красивой и сексуальной разве не эта мечта всех женщин?! Быть такой, чтобы все мужчины Земли восхищенно смотрели в вашу сторону, и если не падали на колени с предложением руки-и-сердца , то хотя бы открывали двери и делали постоянные комплименты, а одежда из любого магазина выглядела бы на вас, как на модели с показа какого-нибудь известного кутюрье.
Думаете, это только мечты и несбыточные фантазии? Ошибаетесь! Нужно лишь открыть эту книгу, прочитать ее до конца и, приложив немного усилий, готовиться к новой себе девушке, которой восхищаются, любят и завидуют.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 RUGRAM (Научная книга)
Артикул: 10447041
ISBN: 978-5-517-02025-3
Страницы: 224

Генетическая диета. Здоровая жизнь в болезни и боли. Энергия веры (комплект из 3 книг)
Книга 1
.Генетическая диета Apo E. Решение проблем веса, повышенного холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера автор: Памела Макдональд, переводчик: Е. Демидова
.Слово "диета" сейчас знакомо многим. Каждый из нас хоть раз ограничивал себя в еде и отказывался от любимых блюд. Но задумывались ли мы, что такие "общие диеты" могут быть вредны и что для каждого человека требуется собственная диета, в соответствие с его генотипом?
.Автор этой книги - доктор медицинских наук Памела Макдональд - совершила открытие в медицине. Apo E - это уникальная диета, которая рассчитана на определенный генетический код. Ее книга представляет собой "сборник" различных рецептов, гимнастических упражнений, рекомендаций по выбору и правильному употреблению продуктов питания, ориентированных на то, чтобы поддерживать нашу индивидуальную систему питания. Собственная уникальная диета поможет понизить уровень холестерина, уменьшить риск появления сердечных заболеваний, улучшить работу сердца и даже справиться с болезнью Альцгеймера!
.Эта книга направит вас в выборе собственной диеты и будет полезна как специалистам, так и всем, интересующимся современной медициной.
.
.Книга 2
.Здоровая жизнь в болезни и боли. Осознанный путь освобождения от страдания автор: Видьямала Бурх, переводчик: И. Писанова
."Здоровая жизнь в болезни и боли" - это справочник по самопомощи для тех, кто страдает от хронических болей. Книга предлагает довольно простые, но эффективные дыхательные методики, действенные медитативные упражнения, направленные на развитие осознанности, и "целительные физические упражнения".
.Большое внимание автор уделяет описанию техники "Управление болью", которая поможет по-новому взглянуть на тему боли и избавиться от таких важных компонентов страданий, как негативные мысли и эмоции. Данная техника, заключающаяся в практике осознанной медитации, была испытана Видьямалой Бурх на себе, и на сегодняшний день благодаря ей уже излечены тысячи пациентов. Основанная на ее собственном опыте, эта книга станет большим подспорьем и для тех, кто живет с болью, и для тех, кто стремится найти новые способы работать с болью и болезнью.
."Вместо того чтобы просто выживать, вы можете сознательно выбрать полноценную жизнь", - говорит Видьямала. Так чего же вы ждете?
.
.Книга 3
.Энергия веры. Психологические навыки фокусировки намерения и избавления от ложных убеждений авторы: Шейла Сидни Бендер, Мэри Т. Сайс, переводчик: В. Тишкова
.Эта книга, написанная Шейлой Бендер, психологом, и Мэри Сайс, социальным клиническим работником, посвящена энергетической психологии.
.Она представляет собой практическое пособие, состоящее из пошаговых упражнений, и будет полезна тем, у кого есть некие страхи или фобии, нездоровые привычки или наркотическая зависимость. Авторы рассказывают о новой методике в рамках энергетической психологии - "Касание и Дыхание" (КИД), включающей в себя воздействие на определенные точки тела, а также дыхательные техники. Однако, в отличие от известных техник, включающих в себя акупрессуру и медитацию, метод КИД интегрирует компоненты традиционной китайской медицины, буддийской осознанности и результатов западных исследований о роли прикосновения, намерения и интуиции.
.Авторы предлагают удобные в применении методики, которые будут полезны всем, у кого имеются психологические проблемы.
.
.От производителя
.В предлагаемый комплект вошли книги: "Генетическая диета Apo E. Решение проблем веса, повышенного холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера", "Здоровая жизнь в болезни и боли. Осознанный путь освобождения от страдания" и "Энергия веры. Психологические навыки фокусировки намерения и избавления от ложных убеждений".
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Год: 2019
Производитель: Весь СПб
Артикул: 10280147
ISBN: 978-5-94-404673-4

Геометрия красоты: диета по типу фигуры
Красота, здоровье, диета и фитнес понятия, определяющие жизнь современного успешного человека. Красота и здоровье залог успеха.
Книга Геометрия красоты... поможет вам ответить на вопросы, волнующие каждого, например: Насколько красиво мое тело? или Что делать, если я не могу влезть в свои любимые джинсы? . Главное наша книга подскажет вам, что стоит и чего не стоит предпринимать, пытаясь избавиться от лишних килограммов.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 RUGRAM (Научная книга)
Артикул: 10447040
ISBN: 978-5-517-02026-0
Страницы: 224

Голливудская диета
Звезды Голливуда до сих пор являются для многих эталоном недостижимой красоты. Интерес к тому, как им удается поддерживать форму, постоянно возрастает. Диета, предлагаемая в этой книге, опробована знаменитостями, и поможет вам получить голливудскую фигуру без заоблачных затрат. Продукты, которые вам потребуются, доступны и недороги, а приведенные здесь рецепты легки в приготовлении и очень аппетитны. Худейте быстро и с удовольствием!
.
.

Обложка: 60х90/16

Год: 2017
Производитель: Книга по Требованию
Артикул: 7439985
ISBN: 978-5-521-05339-1
Автор: Абрамов Дмитрий Владимирович
Страницы: 130

Детокс. Как очистить организм
Познакомьтесь с продуктами, нейтрализующими действие токсинов, и научитесь готовить из них здоровые и вкусные блюда.
.Если вы устали и чувствуете упадок сил, это сигнал того, что вашему организму необходимо очищение и правильное питание.
.Используйте очищающую силу самых доступных продуктов: брокколи, свеклы, грейпфрута, яблок или капусты, чтобы вернуть отличное самочувствие.
.В этой книге нет сложных диет. Здесь вы найдете подсказки, как приготовить продукты, способствующие детоксу. Откройте для себя простые рецепты питательных напитков, салатов и более сытных блюд, которые принесут пользу вашему здоровью.

Обложка: 70х90/16

Серия: здоровье
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 10118392
ISBN: 978-985-15-4158-0
Страницы: 192

Диета 80/10/10
С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии.
Диета 80/10/10" доктора Дугласа Грэма наиболее полный и компетентный труд по сыроедению и фрукторианству, здоровому образу жизни и здоровому питанию в целом. Доктор Грэм спортсмен, тренер, диетолог, врач-хиропрактик, энтузиаст здорового образа жизни и сыроед-фрукторианец с более чем тридцатилетним стажем консультирует спортсменов самого высокого уровня по всему миру.

Обложка: 70х100/16

Серия: самадхи
Год: 2017
Производитель: Ориенталия
Артикул: 6906660
ISBN: 978-5-91994-072-2
Автор: Дуглас Ник
Страницы: 512

Диета 80/10/10. О пользе зерновых
"С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии".
."Диета 80/10/10" доктора Дугласа Грэма - наиболее полный и компетентный труд по сыроедению и фрукторианству, а также здоровому образу жизни и здоровому питанию в целом из всего, что было издано в мире на сегодняшний день. Изменившая жизни и вернувшая здоровье тысячам людей - это настольная книга для всех, кто стремится к идеальному здоровью, оптимальному весу, отличной спортивной форме, радостной и наполненной энергией жизни, для тех, кто устал от полумер и стремится только к самому лучшему результату!
.Обновлённое издание включает специальную главу (В США выходила в виде брошюры под названием "Grain Damage"), посвящённую вредному воздействию столь привычного для нас продукта, как зерновые. В статье "О "пользе" зерновых"доктор Грэм исследует роль злаков в жизни современного человека. Рассматривая эту проблему с позиции здравого смысла и очевидных фактов, он раскрывает все преимущества беззерновой диеты.
.

Обложка: 70х100/16

Год: 2018
Производитель: Ориенталия
Артикул: 8292552
ISBN: 978-5-91994-094-4
Автор: Грэм Дуглас Н
Страницы: 562

Диета Virgin
О чем эта книгаУникальная авторская методика, основанная на трех простых этапах, которая поможет навсегда избавиться от лишнего веса и плохого самочувствия. Книга содержит исчерпывающую информацию о пищевой непереносимости, которая встречается у 75 % населения.Автор книгиДжей-Джей Вержин всемирно признанный эксперт в области снижения.Для кого эта книга: Для тех, кому не помогли обычные диеты, и кто хочет избавиться от лишнего веса раз и навсегда без вреда для здоровья, стрессов и рецидивов.АннотацияВы не раз задавали себе вопрос, почему диеты, которые помогли многим людям, не принесли вам желаемого результата? Ответ очень прост. Около 75 % людей имеют пищевую непереносимость. В книге вы найдете решение проблемы плохого самочувствия и лишнего веса. На этапе исключение вы откажетесь всего от 7 продуктов, и сразу похудеете на 3 килограмма. На этапе тестирование узнаете, есть ли у вас пищевая непереносимость, и какой продукт не усваивает ваш организм. На этапе закрепление вы стабилизируете свой вес навсегда. Автор этой методики, эксперт по питанию и фитнесу, обещает изменить ваше тело, даже если вы уже потеряли всякую надежду.

Обложка: 70x100/16

Серия: лучшие мировые диеты
Год: 2015
Производитель: Эксмо
Артикул: 6165519
ISBN: 978-5-699-65655-4
Автор: Верджин Джей Джей
Страницы: 320

Диета в практике спорта. Книга о вкусной и полезной пище спортсмена
В книге рассматриваются принципы правильного питания спортсменов как важного фактора достижения ими высоких спортивных результатов с учетом специфики биоэнергетических затрат в различных видах спорта на всех этапах подготовки. Раскрываются особенности питания спортсменов в условиях тренировочного процесса, соревновательной деятельности и восстановительного периода как основы для индивидуального планирования поддержки деятельности спортсмена. Анализируются возможности диетического питания для коррекции патологических состояний у спортсменов: анемии, аллергии, дисбактериоза и некоторых других заболеваний. Предлагаются рецепты вкусных и здоровых блюд для питания спортсменов и оптимальные технологии их приготовления.
Книга адресована спортсменам, тренерам, врачам медицины спорта.

Обложка: 60х90/16

Год: 2021
Производитель: Спорт
Артикул: 11649098
ISBN: 978-5-907225-45-9
Страницы: 368

Диета для космонавтов
Каждый второй ребенок на вопрос Кем ты хочешь быть? гордо отвечает: Космонавтом! . Но осуществляют свою мечту единицы. Ведь к представителям этой профессии предъявляются очень строгие требования: помимо высокого уровня интеллектуального развития, космонавт должен обладать безупречным здоровьем, как физическим, так и психическим; эмоциональной стабильностью и прочими качествами, необходимыми для длительного пребывания в замкнутом безвоздушном пространстве, в разлуке с близкими.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445656
ISBN: 978-5-517-02027-7
Автор: Кузнецова А.Е
Страницы: 146

Диета для молодой мамы
Каждая женщина хочет выглядеть идеально.
Путь к успеху заключается в хорошо подобранной диете и спортивных занятиях. Но как быть молодым мамам? Женщинам, находящимся в положении или только что подарившим жизнь малышу? Для них тоже были разработаны специальные диеты.
В этой книге вы сможете найти ответы на такие вопросы, как Что необходимо предпринять для того, чтобы сохранить форму после беременности? и Как, не навредив малышу, достичь былой стройности? .

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 RUGRAM (Научная книга)
Артикул: 10447039
ISBN: 978-5-517-02028-4
Страницы: 216

Диета доктора Морено. Результат за 17 дней
Новая диета Майка Морено "17-дней", или "17-дневная", дает весьма впечатляющие результаты. Врач-диетолог Майк Морено прославился благодаря собственной системе похудения, которую успешно используют как супермодели и кинозвезды, так и обычные люди. В Америке появились даже службы доставки еды, которые строго следуют планам 17-дневной диеты. Его система, в отличие от других, позволяет худеть быстро, эффективно закреплять достигнутый результат и легко адаптируется к национальным кухням всего мира. Основная идея диеты - ускорять метаболизм путем создания "метаболической путаницы", которая в конечном итоге повышает основной обмен веществ, сжигая жиры. И Майкл не заставит вас часами потеть в фитнес-клубе. Изнуряющие тренировки заменит 17-минутная ежедневная пешая прогулка.

Обложка: 215.00mm x 170.00mm x 20.00mm

Серия: диетология
Год: 2013
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 469077
ISBN: 978-5-227-03701-5
Автор: Морено Майкл
Страницы: 319

Диета звезд
Известные киноактеры, певцы, общественные и политические деятели всегда на виду. И статная фигура, прекрасные формы, отличный цвет лица многих из них не могут не вызвать восхищения.
Как умудряются они так выглядеть, сохранять молодость и красоту на многие годы вам поможет узнать эта книга. Кроме того, в ней приведены рецепты многих блюд, подходящих к той или иной диете.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445654
ISBN: 978-5-517-02008-6
Автор: Кузнецова А.Е
Страницы: 194

Диета звезд: астрокод питания
Звезды, под которыми рожден человек, всю жизнь могут влиять на все сферы человеческой жизни, определять успех в том или ином начинании, исключением не будет являться и успешность в следовании какой-либо диете.
О том, как скорректировать применение кремлевской диеты в зависимости от расположения небесных тел, чтобы она оказалась более действенной, а также о многом другом вы сможете узнать, ознакомившись с содержанием этой книги.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445655
ISBN: 978-5-517-02063-5
Автор: Стекольников Н
Страницы: 130

Диета согласно астрологическому календарю
Наше тело состоит не только из материального (физического) тела, но и энергетического, т. е. астрального тела, образовавшегося под влиянием энергии Космоса. Следовательно, мы не менее всего остального подвержены сильнейшему влиянию главного небесного тела Солнца, а также ряда других, более мелких созвездий и планет огромной Солнечной системы. Они-то и оказывают влияние на все сферы жизнедеятельности человека. Определяют его внешние (тип лица, строение тела), а также личностные черты, предрасположенность к различным заболеваниям, Но вместе с тем именно они и подсказывают нам пути решения большинства проблем, учат бороться с недугами, в том числе и с лишним весом,
Астрология, а как раз такое название носит наука о небесных светилах и их воздействии на все живое, опираясь на дату и время рождения человека, способна вычислить, какое влияние небесные тела оказывают на строение различных организмов, а, следовательно, и подсказать правильный режим питания, дающий возможность сохранить здоровье или же восстановить его.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445653
ISBN: 978-5-517-02065-9
Автор: Щеглова А.В
Страницы: 110

Диета суперуглеводов
Включение в рацион питания так называемого резистентного (устойчивого) крахмала способствует быстрому насыщению, усилению энергетики, позволяет вести активный образ жизни, оставаться стройным, бодрым и жизнерадостным. Кроме того, потребление необходимого количества этого углевода позволяет уменьшить риск появления и развития гипертонии, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Разработанная американскими диетологами 6-недельная улеводная диета подарит вам здоровье, вернет красоту тела и поможет зарядиться энергией и хорошим настроением. И, кроме того, для вас - уникальные рецепты блюд, в которых содержится резистентный крахмал, жизненно необходимый каждому человеку. Блюда подходят для питания всей семьи.

Обложка: 60х90/16

Серия: живи естественно м
Год: 2012
Производитель: Альфа-Бета
Артикул: 13126925
ISBN: 978-5-90-513610-8
Автор: Федер Д
Страницы: 288

Диетология. 5-е изд
В новом, пятом, издании руководства приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. В основу книги положен собственный опыт авторского коллектива, а также последние достижения отечественной и зарубежной диетологии.

Обложка: 70х100/16 (171х241 мм)

Серия: спутник врача
Год: 2018
Производитель: Питер
Артикул: 7277252
ISBN: 978-5-4461-0987-6
Автор: Барановский Андрей Юрьевич
Страницы: 1104

Диеты-убийцы
Практически каждая девушка мечтает об идеальной фигуре и готова сделать все возможное и невозможное, чтобы осуществить свою мечту. Но задумываются ли миллионы девушек и женщин о том вреде, какой может причинить здоровью даже самая безобидная, на первый взгляд, диета? Готовы ли вы положить на алтарь скопированной из модных глянцевых журналов красоты свое физическое и психическое здоровье, собственное счастье и счастье близких вам людей?
Если вы все же готовы рискнуть, то тогда данная книга именно для вас.

Обложка: 60х90/16

Серия: здоровая жизнь
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10396470
ISBN: 978-5-517-01711-6
Страницы: 320

Дневник кремлевской диеты
Если вы решили сесть на диету, то бывает трудно сразу определить, с чего начать, какого плана придерживаться, каких ошибок можно было бы избежать.
Кремлевская диета, основанная на белковых продуктах, исключением не является. Именно для нее и создан был дневник, который вы сейчас держите в руках.
Благодаря таблицам и графикам, приведенным в книге, вы сможете осознать, каких именно результатов вы можете получить при соблюдении диеты, что поможет вам в их достижении.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445652
ISBN: 978-5-517-02009-3
Страницы: 144

Дневник питания. Ваш помощник на пути к здоровью и стройности
"Не можете изменить образ жизни? Хотите питаться правильно, но постоянно срываетесь ? Не понимаете, почему лишний вес никуда не уходит?
Дневник питания ваш надежный помощник, с которым вы сможете контролировать каждый прием пищи, разработать индивидуальный рацион и отслеживать ваше самочувствие.
Перед вами не просто скучная тетрадь для записи съеденных калорий, а полезный инструмент, где вы найдете рекомендации от нутрициолога и эксперта по здоровому питанию Юлианны Плискиной.

Дневник поможет вам:
поставить перед собой адекватные и достижимые цели;
стабильно снижать вес без вреда для здоровья;
рассчитать вашу суточную потребность в калориях;
составить здоровое меню на каждый день;
научиться выбирать полезные продукты;
дисциплинировать себя и наблюдать, как с каждым днем ваше тело становится более здоровым, красивым и сильным.

Дневник питания рассчитан на 6 месяцев.
Каждая новая неделя начинается с плана питания, а заканчивается подведением подробных итогов. В конце вы сможете зафиксировать результаты полугода и поставить новые цели.

В этом практичном дневнике я собрала ценные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам научиться сбалансированно питаться, избавиться от лишнего веса, укрепить здоровье и повысить уровень энергии. Вы сможете без труда составить индивидуальную программу питания, эффективно контролировать процесс снижения веса и формировать новые полезные привычки, которые существенным образом улучшат качество жизни . ЮЛИАННА ПЛИСКИНА, нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и превентивной медицине"

Обложка: 60x88/16 клей

Серия: питание и здоровье. книги от лучших специалистов п
Год: 2024
Производитель: Эксмо
Артикул: 13665095
ISBN: 978-5-04-196404-7
Автор: Плискина Юлианна Владимировна
Страницы: 288

Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат
Наконец-то в одном месте собраны самые важные знания о том, что мы упускаем в питании. Информативная, вдохновляющая на результат и простая в понимании книга. Не просто о еде, а об интересных возможностях организма. Она станет для вас практическим руководством к оздоровлению. В ней детально раскрывается техническая сторона процессов, происходящих в теле, когда в него попадает та или иная пища. Понимая эти процессы, вы больше не будете страдать из-за еды. Вы сможете сбрасывать лишний вес без голода и стрессов. Вы научитесь самостоятельно менять состав своего тела, уменьшая жировую прослойку, увеличивая мышечную составляющую, избавляясь от отеков. Здесь вся правда о диетах и пищевых стереотипах. Оставьте разочарования позади. Эта книга ответит на ваши вопросы о еде, здоровье и красоте. Прочитайте ее и сами сможете организовать себе подлинно полезное питание, как настоящий нутрициолог. Экспериментируйте с едой безопасно!

Обложка: шитая

Год: 2023
Производитель: Издательский дом "Тион"
Артикул: 13600005
ISBN: 978-5-907662-10-0
Автор: Шульга Наталья
Страницы: 240

ЖЖ... опа! Пляжная форма на раз-два-три с фитнес-блогером 1
ДУМАЕТЕ, НЕСКОЛЬКО ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ ВАС НЕ ПОРТЯТ? ЗАГЛЯНИТЕ В БЛОГ ЛЕНЫ МИРО, УЗНАЕТЕ О СЕБЕ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО! НО В СВОЕЙ НОВОЙ КНИГЕ ЛЕНА НЕ ТОЛЬКО ОБЪЯСНЯЕТ, КАК ПЛОХО БЫТЬ ТОЛСТЫМ И ВЯЛЫМ. ЛЕНА УКАЗЫВАЕТ СВОИМ ЧИТАТЕЛЬНИЦАМ
.
.

Обложка: 70x90/16

Серия: идеальная фигура
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 463900
ISBN: 978-5-699-55341-9
Автор: Миро Л
Страницы: 184

Жиросжигатели
На основе современных научных данных проведен анализ характеристик функциональных пищевых ингредиентов и продуктов, используемых в настоящее время для снижения массы тела за счет ее жировой компоненты. Рассмотрены механизмы их воздействия на обмен жиров в организме человека. Даны рекомендации по формированию рационального рациона и режима питания.
.Принципы разработки состава жиросжигателей проюл-люстрированы на примере продукции компании ГЕОН , являющейся одним из ведущих производителей в РФ в области специализированных продуктов питания.
.

Обложка: 60х84/8

Год: 2018
Производитель: ИПЦ Маска
Артикул: 9337118
ISBN: 978-5-907051-68-3
Автор: Сидоренко Михаил Юрьевич,Штерман Сергей Валерьевич
Страницы: 152

Здоровье женщины
Каждая женщина хочет всегда быть красивой и счастливой. Здоровье основа благополучной жизни, для поддержания которой необходимо следовать не таким уж сложным правилам: физическая активность, сбалансированное питание, личная гигиена. Таким образом можно предотвратить многие заболевания и отлично выглядеть, предупредив старость. Из этой книги вы узнаете об эффективных упражнениях и специальных диетах, которые помогут вам поддержать здоровье и быть в форме, а также найдёте другую полезную информацию для ежедневного применения на практике.

Обложка: 60х90/16 клей

Серия: азбука для взрослых
Год: 2021
Производитель: RUGRAM_Практика
Артикул: 13655377
ISBN: 978-5-517-05525-5
Автор: Савельева Юлия
Страницы: 66

Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Почему программа меньше ешь больше двигайся совершенно не работает, когда речь идет о лишнем весе. Как тело использует калории, когда постоянно получает избыток сахара. В чем связь между диабетом второго типа и диетой. Врач-эндокринолог, нефролог Джейсон Фанг заставляет нас по-новому взглянуть на забытое искусство голодания. Пиры обязательно должны сменяться периодами ограничений в пище. Именно в это время клетки мозга и тела обновляются, накопившийся мусор выбрасывается, а гормон роста (тот самый, что ускоряет старение) на время перестает вырабатываться. Автор предлагает 4 протокола голодания, подходящего под различные потребности, и описывает пошаговый план перехода в состояние кетоза и выхода из него.

А также вы узнаете:
- Почему голодание снижает холестерин.
- Что такое кетоны и как они работают.
- Какие виды голодания существуют и что подходит именно вам.
- Чем поддержать свой организм в периоды без пищи: бульоны, напитки и минеральные добавки.

Обложка: 75x100/32

Серия: открытия века: джейсон фанг рекомендует
Год: 2022
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13574421
ISBN: 978-5-699-99892-0
Автор: Фанг Джейсон
Страницы: 448

Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Ради чего нужно намеренно морить себя голодом? Как вообще можно считать, что добровольное голодание полезно? Наверняка многие, кто впервые берет книгу доктора Фанга в руки, думают об этом. Скептицизм свойственен человеческой натуре. Но, во-первых, интервальное голодание не имеет ничего общего с длительным отказом от пищи (то есть голодных мучений не предвидится), а во-вторых, если обратиться к физиологии понять, как работает в той или иной ситуации человеческий организм, система окажется не просто жизнеспособной, а единственно верной если вы, конечно, хотите жить долго и счастливо в состоянии полноценного здоровья.
Нашему телу на гормональном уровне необходимо иметь перерывы в еде. Частые перекусы нарушают работу всего организма: сознание затуманивается, когнитивные навыки снижаются, вес растет, иммунитет падает. В периоды голода обостряются внимание и память, улучшаются все обменные процессы, происходит восстановление органов, тканей и систем.
Голодание не требует финансовых затрат, не заставляет вас отказываться от любимой пищи в остальное время и помогает в кратчайшие сроки привести организм в состояние полноценного здоровья и идеального веса.
Простая и понятная система доктора Фанга, имеющая вариации для разных психотипов, позволит каждому найти оптимальное соотношение поста и пира. И она стара как мир. Но, как и все новое, была хорошо забыта до настоящего времени.

Обложка: 70x100/16

Серия: открытия века: джейсон фанг рекомендует
Год: 2020
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 10500336
ISBN: 978-5-04-108444-8
Автор: Фанг Джейсон
Страницы: 336

Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Интуитивное питание: как перестать тревожиться о еде и похудеть.Автор Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод - как метод Светлячка .Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса, . Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах." Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью и при этом продолжала оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, ...открытий. Мне давно хотелось сделать их доступными всем, кто читает по-русски, поэтому я написала эту книгу".Светлана Бронникова.Вряд ли среди нас найдется хотя бы одна женщина, считающая свои внешность и вес безупречными. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. После многочисленных попыток похудеть приходит отчаянье, даже если все остальное в жизни в основном в порядке. Меньше есть и больше двигаться и другие приевшиеся шаблоны навевают тоску от их практической невыполнимости. Диеты не работают: вес возвращается в 95% случаев, - гласит неумолимая статистика. Более того, диеты вызывают приступы переедания, которые приводят к лишнему весу. Что же делать?Все наши мечты и фантазии о снижении веса прекрасно известны клиническому психологу, психотерапевту Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Вы тоже сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Для этого необязательно бежать к диетологу или психологу.Причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы.Мы:- стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе;- едим от скуки, усталости;- едим, чтобы нас оставили в покое;- едим потому, что оказались в компании;- едим, чтобы заглушить гнев или стыд.В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. При выполнении заданий оригинального Экспериментариума к вам придет понимание того, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес - разве не об этом мы мечтаем?"В этой увлекательной книге приведен эффективный научно доказанный метод нормализации веса. Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной".Надежда Никольская, психотерапевт, главынй практикующий специалист в Научно-практическом центре современной адаптации личности.

Обложка: 70x90/16

Серия: правильное питание без правил
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 6244797
ISBN: 978-5-699-75630-8
Автор: Бронникова Светлана
Страницы: 432

Как избавиться от лишнего веса
Приступая к сложному разговору об обмене веществ, голодании, очищении организма и диетах, хочется задать вам один простой вопрос: правильно ли вы едите?
Не спешите сразу же отвечать на него, потому что, несмотря на всю легкость этого вопроса, вряд ли вам удастся дать правильный ответ. Совсем не из-за того, что вы не имеете понятия о целесообразности своего рациона, а потому, что этот вопрос требует тщательного анализа конкретных ситуаций, связанных с приемом пищи, а также особого разговора о режиме питания и составе принимаемых вами блюд.
Обо всем этом вам поможет поразмышлять наша книга, составленная ведущими специалистами в области питания.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445650
ISBN: 978-5-517-02327-8
Автор: Познанский Владислав
Страницы: 94

Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе
Как гласит известная женская мудрость: если кажется, что пора худеть, значит, вам не кажется. И начинается Голодание, изнурительные тренировки и жизнь под девизом: Хочешь есть попей водички . Последствия такого экспресс-похудения не заставят себя долго ждать. И вот уже перестает радовать любимый сериал, а поход с друзьями в кафе напоминает пытку инквизиции, когда все вокруг едят что душе угодно, а ты жуешь листья салата. А затем срывы и возврат потерянных килограммов, да и заветные 90-60-90 уже не кажутся такими желанными Обо всем этом автор книги знает не понаслышке. Однако ей удалось сбросить 19 килограммов, зафиксировать обретенный вес и избежать неприятных последствий похудения. Хотите так же или даже лучше? Методика, изложенная в этой книге, по-настоящему эффективна!

Обложка: 84х108/32

Год: 2019
Производитель: Клуб Семейного Досуга
Артикул: 10280674
ISBN: 978-6-17-125944-7
Автор: Выскребенцева Елена Викторовна
Страницы: 320

Как стать стройной. Секреты похудания
Данная книга адресована женщинам, которые очень трепетно относятся к своей фигуре и каждый лишний килограмм воспринимают как личную обиду. В книге дается подробное описание всех известных на сегодняшний день способов похудания, но наибольшее внимание все же уделяется диетам, их огромному разнообразию.
Все советы, приведенные в книге, направлены на борьбу с полнотой, которая вызвана перееданием и ведением малоактивного образа жизни. Авторы не касаются форм полноты, связанных с различными заболеваниями эндокринной системы.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 RUGRAM (Научная книга)
Артикул: 10447038
ISBN: 978-5-517-02066-6
Автор: Горцев Геннадий Викторович
Страницы: 330

Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и "научит" ваш организм превращать жиры в энергию. 2-е издание
Новое издание. Новый улучшенный перевод. Эта книга рассказывает о кето-диете революционной системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0, 5 до 2, 5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум острым. .Клеткам нашего организма необходимо особое "топливо", чтобы оставаться здоровыми и устойчивыми к мутациям. И это "чистое" топливо... жиры! Они способны: .- активизировать работу мозга и в 2 раза ускорить процесс принятия решений .- научить рганизм не откладывать жир, а расходовать его в "дело" .- забыть про усталость и начать жить на 100% за 3 дня .В книге Джозефа Мерколы представлен уникальный план перехода на новый уровень жизни - жизни, полной энергии, здоровья и красоты.

Обложка: 70x100/16

Серия: жизнь в стиле кето
Год: 2022
Производитель: Эксмо
Артикул: 8867813
ISBN: 978-5-04-098303-2
Автор: Меркола Джозеф
Страницы: 400

Кетодиета Ника
Идею этой книги можно передать одним простым предложением: если вы едите сахар, то накапливаете жир. Если вы едите жиры, то теряете вес .
Год: 2019
Производитель: Издательские решения
Артикул: 10297460
ISBN: 978-5-0050-3000-9
Автор: Тзениос Н
Страницы: 152

Клеточная диета - стройность за 90 дней
Вопрос Как похудеть? наверняка волновал каждого. К сожалению, соблюдение общих правил меньше есть и больше двигаться порой не приносят ожидаемого результата. Лишний вес это всегда признак сбоя в работе организма как системы, и чтобы устранить этот сбой, нужно сперва разобраться в причинах. Эксперт по похудению Татьяна Лебедь рассказывает об основных причинах лишнего веса: главная из них это голодание клеток организма. Да, именно так: множество людей, страдающих от избыточного веса, часто едят не больше (а порой даже меньше!) своих стройных друзей, но продолжают полнеть, потому что их клетки не получают нужных питательных веществ... Они насыщают свой организм хоть и здоровой пищей, но не той, которая необходима для похудения. Прочитав книгу, вы поймете, какие питательные вещества нужные, научитесь правильно сочетать продукты, чтобы привести вес к норме, и изучите полезные правила стройности, которые легко соблюдать в повседневной жизни. Эти знания позволят вам стать настоящим специалистом-диетологом самому себе!

Обложка: 216.00mm x 152.00mm x 18.00mm

Год: 2019
Производитель: Весь СПб
Артикул: 6718901
ISBN: 978-5-9573-3100-1
Автор: Лебедь Татьяна Владимировна
Страницы: 236

Когда худеть опасно
На протяжении последнего времени в нашей стране, да и по всему миру активно пропагандируется здоровый образ жизни, одним из главных принципов которого является борьба с лишним весом.
Действительно, ожирение это серьезная проблема, но так ли часто встречается это заболевание? Поставить диагноз ожирение может только врач, так же, как и назначить лечение. Но ежедневно на нас обрушивается масса информации о правильном питании, лжедиетологи рекомендуют следовать их рекомендациям, порой наносящим серьезный ущерб здоровью. Многие при этом не учитывают состояние своего здоровья, особенности организма, устойчивость психики и пр. И результаты порой получаются довольно плачевными... А ведь нельзя забывать и о том, что при многих заболеваниях (таких, как сахарный диабет, заболевания сердца, язвенная болезнь желудка) любые отклонения от рационального лечебного питания категорически запрещены.
Думаем, что наша книга поможет вам найти оптимальное решение и сохранить здоровье.

Обложка: 60х90/16

Серия: здоровая жизнь
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445649
ISBN: 978-5-517-02328-5
Автор: Кузнецова А.Е
Страницы: 154

Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ
Кто главный враг на кухне? Холодильник? Возможно. Но только в том случае, если в нем вы храните растительное масло промышленного производства. Именно оно, накапливаясь в организме, разрушает систему высвобождения энергии, делая нас усталыми и больными.Последние исследования в области нутрициологии доказали, что промышленные растительные масла мешают нам сжигать собственный жир, приводят к отложениям на боках и ягодицах и влияют на наше настроение и пищевые пристрастия. Чтобы восстановить здоровье, нужно детоксифицировать жировые отложения и вернуть организму естественные возможности по "сжиганию жира".

Обложка: 70x100/16

Серия: открытия века: новейшие исследования человеческого
Год: 2021
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13356089
ISBN: 978-5-04-118769-9
Автор: Шэнахан Кэтрин
Страницы: 448

Коллагеновая диета
Коллаген самый распространенный белок в организме, его важнейший строительный элемент . Коллаген улучшает состояние кожи, мышц и сухожилий, межпозвоночных дисков, и кровеносных сосудов. Считается, что коллаген помогает снизить тревогу и улучшить настроение, он контролирует вес и нормализует работу кишечника. А согласно новейшим исследованиям, коллаген замедляет старение, способствует регенерации тканей и укреплению иммунной системы. Прочитав эту книгу, вы получите полное представление о том, что такое коллаген, почему он так важен для нашего здоровья и внешнего вида и какими способами можно поддерживать его уровень в организме.

Обложка: 60x90/16

Серия: достоверная медицина
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 13298756
ISBN: 978-5-17-135443-5
Автор: Акс Джон
Страницы: 304

Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас
"КОМПАС ПИТАНИЯ" это увлекательное путешествие в мир исследований пищевых продуктов и возрастных изменений. Больше нигде, кроме как в этой книге, вы не встретите такого обилия полезных знаний о еде и ее влиянии на вес и здоровье. Автор Бас Каст изучил сотни исследований и книг по диетологии и питанию, выделил самую актуальную информацию, а затем удобно структурировал ее для вас.
Ключевые вопросы книги: как эффективно сбросить вес? Как посредством питания защитить себя от болезней? Как отличить мифы о питании от фактов? Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона перехитрить биологические часы и остановить процесс старения?
Не бойтесь! Автор не собирается навязывать жесткую диету, которой вы будете вынуждены по-рабски следовать. Вам не придется подсчитывать калории или какие-то баллы: ЕДУ НЕ НУЖНО СЧИТАТЬ, ЕЮ НУЖНО НАСЛАЖДАТЬСЯ!
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Обложка: 70x100/16

Серия: революция в медицине. самые громкие и удивительные
Год: 2021
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 10272014
ISBN: 978-5-04-101858-0
Автор: Каст Бас
Страницы: 288

Компас питания. О еде и ее влиянии на вес и здоровье
"КОМПАС ПИТАНИЯ" это увлекательное путешествие в мир исследований пищевых продуктов и возрастных изменений. Больше нигде, кроме как в этой книге, вы не встретите такого обилия полезных знаний о еде и ее влиянии на вес и здоровье. Автор Бас Каст изучил сотни исследований и книг по диетологии и питанию, выделил самую актуальную информацию, а затем удобно структурировал ее для вас.Ключевые вопросы книги: как эффективно сбросить вес? Как посредством питания защитить себя от болезней? Как отличить мифы о питании от фактов? Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона перехитрить биологические часы и остановить процесс старения?Не бойтесь! Автор не собирается навязывать жесткую диету, которой вы будете вынуждены по-рабски следовать. Вам не придется подсчитывать калории или какие-то баллы: ЕДУ НЕ НУЖНО СЧИТАТЬ, ЕЮ НУЖНО НАСЛАЖДАТЬСЯ!Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Обложка: 75x100/32

Серия: бомборий. новый элемент знаний
Год: 2022
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13355663
ISBN: 978-5-04-159122-9
Автор: Каст Бас
Страницы: 416

Кремлевская диетa: здоровье и долголетие
Сегодня многие стремятся похудеть. Одни хотят сделать это быстро, другие легко и без особых ограничений, третьи как огня боятся сочетания диеты и физических упражнений, Но большинство мечтает о такой диете, которая сочетала бы в себе все эти качества была легкой, быстрой, приносящей результат и не требующей лишних затрат, времени и сил.
Рецепт найден: кремлевская диета может удовлетворить все эти требования. Кремлевская диета это быстрый способ сбросить вес; эффективный способ вернуть стройность и изящество без строгих ограничений и сложных подсчетов; легкий и простой способ похудеть и удержать нужный вес, не отказываясь от вкусных блюд. Дерзайте! Все в ваших руках!

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445646
ISBN: 978-5-517-02269-1
Страницы: 114

Кремлевская диета
Каждый человек, приняв решение сесть на диету, стремится добиться желаемых результатов. В данной книге вы сможете прочитать, как можно грамотно подойти к вопросу похудания, при этом почти не исключая из рациона ваши любимые блюда, а также найдете много полезных советов для поддержания вашего внешнего вида в отличной форме.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445645
ISBN: 978-5-517-02037-6
Автор: Салихова С
Страницы: 162

Кремлевская диета для аллергиков
Данная книга предлагает рецепты таких блюд, которые помогут вам нейтрализовать последствия аллергических заболеваний и облегчить состояние во время аллергии. Вы узнаете, какие продукты разрешены при аллергическом рините и поллинозе, диатезе, аллергических заболеваниях кожи, и сможете подобрать подходящую именно вам диету.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445644
ISBN: 978-5-517-02011-6
Автор: Корзунова Алевтина Николаевна
Страницы: 154

Кремлевская диета для женщин
В наше время многие стремятся похудеть. Они хотят сделать это быстро, не затрачивая особых усилий, средств, времени и не прибегая к физическим упражнениям. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге вы найдете массу полезной информации о том, как похудеть и как это сделать с помощью вкусных рецептов.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445643
ISBN: 978-5-517-02012-3
Страницы: 120

Кремлевская диета для застолий
Кремлевская диета это эффективный способ вернуть изящество и стройность своему телу. Кушайте на здоровье и худейте! Даже в торжественные дни, когда другие набирают вес за праздничным столом, кремлевец с помощью приведенных рецептов и правильно составленного меню ест вкуснейшие, питательные блюда и не полнеет.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445642
ISBN: 978-5-517-02013-0
Страницы: 134

Кремлевская диета для мужчин
В наше время многие стремятся похудеть, Они хотят сделать это быстро, не затрачивая особых усилий, средств, времени и не прибегая к физическим упражнениям. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге вы найдете массу полезной информации о том, как похудеть и как это сделать с помощью вкусных рецептов.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445641
ISBN: 978-5-517-02014-7
Страницы: 122

Кремлевская диета и заболевания дыхательных путей
Кремлевская диета это быстрый способ сбросить вес, эффективный способ вернуть стройность и изящество без строгих ограничений и сложных подсчетов; легкий и простой способ похудеть и удержать нужный вес, не отказываясь от вкусных блюд. Книга о кремлевской диете содержит в себе информацию о сочетании диеты с заболеваниями органов дыхания.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445640
ISBN: 978-5-517-02033-8
Автор: Вдовенко Вероника
Страницы: 102

Кремлевская диета и посты
Если вы хотите соблюдать православные посты, очистить организм и похудеть, не отказывая себе в еде, то эта книга предназначена для вас. Помните: кремлевская переносится гораздо легче других диет, потому что ее рацион необычайно разнообразен и даже совмещается с ограничениями в посты!
Познакомьтесь с постной кремлевской кухней не пожалеете!

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445638
ISBN: 978-5-517-02035-2
Автор: Абрамов Дмитрий Владимирович
Страницы: 152

Кремлевская диета и сердечно-сосудистые заболевания
Книга посвящена применению знаменитой диеты при заболеваниях сердца и сосудов.
Правильное питание поможет вам в борьбе с недугом, сделает вас здоровым и счастливым!

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445637
ISBN: 978-5-517-02036-9
Автор: Сарафанова Наталья Алексеевна
Страницы: 142

Кремлевская диета и спорт
В наше время многие стремятся похудеть и хотят сделать это быстро. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге основы кремлевской диеты гармонично сочетаются со спортом, поэтому следует сразу уяснить, что мало просто сменить рацион питания, необходимо приложить физические усилия.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445636
ISBN: 978-5-517-02016-1
Страницы: 158

Кремлевская диета против стресса
Лишний вес для многих является источником стресса. Как и бесплодные попытки избавиться от него, изнуряющие организм многочисленными строгими ограничениями. Как обрести желаемую стройность, не загоняя себя в жесткие рамки? Кремлевская диета дает вам эту возможность: при правильном ее применении вы можете есть вволю и при этом... худеть!
Специально разработанные антистрессовые рецепты помогут вам получать удовольствие от еды и легко избавляться от лишних килограммов. Любите себя, и вы всегда будете любимы и желанны.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445634
ISBN: 978-5-517-02038-3
Страницы: 132

Кремлевская диета. Ежедневник
Кремлевская диета поможет похудеть быстро, не затрачивая особых усилий, средств, времени и не прибегая к физическим упражнениям.
В этой книге вы найдете массу полезной информации о том, как похудеть и как это сделать с помощью вкусных рецептов.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 RUGRAM (Научная книга)
Артикул: 10447037
ISBN: 978-5-517-02032-1
Автор: Муллаева М
Страницы: 224

Кремлевская диета. Счетчик
Эффективность Кремлевской диеты доказана большим числом успешно похудевших людей. В ней немало преимуществ вместо того, чтобы постоянно питаться чем-то обезжиренным и безвкусным, вы можете не отказывать, себе в привычных вкусных блюдах.
Для определения перечня продуктов, разрешенных соблюдающим кремлевскую диету, составлены таблицы, и найдете вы их в нашей книге. Считайте и худейте!

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 RUGRAM (Научная книга)
Артикул: 10447036
ISBN: 978-5-517-02010-9
Автор: Колосова Светлана
Страницы: 80

Кремлевская диета: ваш путь к успеху
В наше время многие стремятся похудеть. Они хотят сделать это быстро, не затрачивая особых усилий, средств, времени и не прибегая к физическим упражнениям. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге вы найдете массу полезной информации о том, как похудеть и как это сделать с помощью вкусных рецептов.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445633
ISBN: 978-5-517-02268-4
Страницы: 128

Кремлевская диета: золотые рецепты
Золотые рецепты кремлевской диеты помогут пережить период ограничений в пище и приобрести стройность! Книга предназначена тем, кто придерживается популярной системы питания. А рецепты приготовления блюд заинтересуют любителей искусства кулинарии.

Обложка: 60х90/16

Серия: лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8 Издательские технологии
Артикул: 10445632
ISBN: 978-5-517-02015-4
Автор: Колосова Светлана
Страницы: 152

Лечебное питание. Рецепты и рекомендации ведущих диетологов
Книга Лечебное питание это сборник рецептур очень вкусных блюд, которые помогут вам легко и с аппетитом преодолеть последствия острых заболеваний и поддержат при их хронической форме. Книга нужна тем, кому предписаны: Диета 1 язва желудка и двенадцатиперстной кишки; Диета 2 атрофический гастрит, колиты; Диета 3 запоры; Диета 4 болезни кишечника с диареей; Диета 5 заболевания желчных путей и печени; Диета 6 мочекаменная болезнь, подагра; Диета 7 хронический и острый нефрит, ХПН; Диета 8 ожирение; Диета 9 сахарный диабет; Диета 10 заболевания сердечно-сосудистой системы; Диета 11 туберкулез; Диета 12 заболевания нервной системы и аутоиммунные расстройства; Диета 13 острые инфекционные заболевания; Диета 14 болезнь почек с отхождением камней из фосфатов.
Ешьте и лечитесь. Готовьте и лечите своих близких. Дай Бог всем здоровья!
Ранее книга выходила под названием Лечимся вкусно! .

Обложка: 60x90/16

Серия: кулинарное открытие
Год: 2022
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 13536434
ISBN: 978-5-04-164890-9
Автор: Метельская-Шереметьева Инна
Страницы: 496

Лишний вес: ответный удар! Быть стройной просто
Маргарита Королева уже помогла похудеть десяткам тысяч людей. В книге "Лишний вес: ответный удар! Быть стройной просто" раскрыты новые секреты знаменитой авторской программы снижения и стабилизации веса... Благодаря этой программе многие бизнесмены, политики и звезды шоу-бизнеса не только избавились от лишних килограммов, но и по-прежнему сохраняют прекрасную форму. Среди них Анита Цой, Николай Басков, Валерия, Наташа Королева, Филипп Киркоров, Андрей Малахов, Тина Канделаки, Татьяна Анатольевна Тарасова, а также многие другие, кто добился успехов в оздоровлении и омоложении своего организма. Очередь за вами! Выполняя рекомендации Маргариты Королевой, вы не только сможете эффективно и стабильно похудеть, но и обретете внешнюю привлекательность, улучшите самочувствие и повысите работоспособность. Авторский проект питания способствует снижению массы тела, препятствует набору веса, позволяя поддерживать полученные результаты. С помощью этой книги вы узнаете: как ускорить обмен веществ, как усилить процесс сжигания жира в организме, как скорректировать рацион, если вам приходится работать в ночную смену, как питаться в интересном положении, элегантном возрасте, а также получите ответы на многие вопросы, возникающие в процессе похудения. Разнообразные рецепты здоровых и вкусных блюд от Маргариты Королевой сделают процесс похудения не только полезным, но и приятным!

Обложка: 219.00mm x 143.00mm x 17.00mm

Год: 2017
Производитель: АСТ
Артикул: 6904924
ISBN: 978-5-17-094316-6
Автор: Королева Маргарита Васильевна
Страницы: 288

Логика похудения. Как выиграть в борьбе с лишним весом раз и навсегда
Эта книга о калориях, но не про очередную диету. Она о похудении, но пригодится и тем, кто хочет поправиться. В ней нет волшебного рецепта стройности, зато есть уникальный подход к проблеме снижения веса, который работает. Ее автор, сама несколько десятилетий сражавшаяся с лишними килограммами, решила проблему ожирения раз и навсегда. По мнению Нади Германн, понимание "логики жира", честный диалог с собой и внимательный анализ пищевого поведения фундамент успешного похудения.
Умеете ли вы правильно рассчитывать калорийность еды? Что такое "здоровая полнота"? И существует ли в реальности эффект ?йо-йо?? В своей книге она переосмысляет ложные предрассудки и стереотипы, сложившиеся вокруг темы лишнего веса и мешающие достигнуть цели красивого, стройного и здорового тела.

Обложка: 70x100/16

Серия: бешеный зожник
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 12969961
ISBN: 978-5-04-119165-8
Автор: Германн Надя
Страницы: 384

Меньше углеводов больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами
Если вы знаете, что в одном яйце 75 калорий, что сливочное масло это зло, а за 5 километров вы сожжете один прием пищи, вам точно стоит прочитать эту книгу. Она поможет избавиться от дотошных подсчетов в голове и стресса по поводу каждого съеденного кусочка. Вы начнете питаться вкусно, сытно и, самое главное, будете худеть быстрее, чем когда бы то ни было!
LCHF тип питания с высоким содержанием жиров и низким углеводов. Благодаря тому, что жирная пища переваривается дольше, вы не будете чувствовать себя голодным, а из-за отсутствия углеводов организму придется начать расщеплять ваши собственные запасы на топливо. А бонусом к новому телу идут здоровые кожа, ногти и волосы.
Авторы рассказывают об основных принципах LCHF и дают советы, как перейти на этот тип питания, не испортив здоровье и настроение сомнительными блюдами. А еще вы найдете 76 авторских рецептов от основных блюд до десертов.

Обложка: 70x90/16

Серия: ketostyle. книги для тех, кто не боится жира
Год: 2022
Производитель: Эксмо
Артикул: 13474213
ISBN: 978-5-04-120276-7
Автор: Клебанов Сэм ,Виноградова Алена,Виноградова Ирина
Страницы: 480

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день. 3-е издание
Почему мы толстеем там, где нам меньше всего нужно?
Действительно ли длительные тренировки ради похудения не только бесполезны, но и вредны?
Почему упражнения на конкретные части тела не помогают убрать жир, а, наоборот, увеличивают объемы?

Как раз и навсегда обрести красивую фигуру, расскажет Кэнъити Сакума персональный коуч и тренер по коррекции фигуры. Вы узнаете о программе, которую японские модели держат в тайне. Главная задача исправить привычки вашего тела, а для этого достаточно и коротких, 5-минутных сеансов. Вы получите простые упражнения, которые скорректируют мышечный каркас тела, восстановят работу нужных мышц и активизируют обмен веществ, а также узнаете о маленьких хитростях, которые помогут не располнеть снова.

Обложка: 70x100/16 клей

Серия: красивая и здоровая. частная консультация по женск
Год: 2023
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13641297
ISBN: 978-5-04-193254-1
Автор: Сакума Кэнъити
Страницы: 112

Можно есть все! Как похудеть после родов без вреда себе
Как бы нам ни хотелось побыстрее влезть в свои любимые джинсы, возвращение в дородовой вес это не спринт, а марафон. После рождения ребенка как никогда необходимо внимательно относиться к себе, своим желаниям и потребностям, чтобы в погоне за мечтой не навредить ни себе, ни малышу.
Мария Федина, нутрициолог, консультант по коррекции веса, составила пошаговое руководство по восстановлению после родов. Она собрала всю необходимую теорию и составила эффективные упражнения, которые помогут сформировать здоровые отношения с едой (и с самой собой), нормализовать вес и наладить пищевое поведение.

Воркбук научит:
корректировать вес, не вредя своему здоровью;
управлять эмоциями и отличать психологический голод от физического;
формировать полезные пищевые привычки;
самостоятельно выстраивать здоровый рацион.

Рабочая тетрадь станет вашим гидом к комфортному похудению, чтобы вы могли гордиться своим телом и наслаждаться новой главой жизни.

Вы держите в руках прекрасное пособие, сочетающее в себе доступность информации, пошаговый план действий, и все это не революционная авторская методика, а труд, в основе которого лежит научно-доказательный подход, знания, опыт и желание помочь вам самостоятельно в своем темпе обрести комфортный для вас вес, оставаясь здоровой и активной . МАЙРА РАУ, врач-диетолог, эндокринолог, сооснователь онлайн-центра нормализации веса и пищевого поведения МОЖНО Есть

Воркбук Марии Фединой тоже пример синергии, синергии автора и читателя. Но чтобы эта синергия стала возможной и вы ощутили синергетический эффект на себе, необходимо не просто читать книгу, но и выполнять предложенные задания. С учетом того, что именно питание матери (то есть ваше!) определяет культуру питания в семье, этот труд может принести особенно прекрасные плоды . ОЛЬГА ТОНКОВА-КУЗНЕЦОВА, владелец Школы REforma.LIFE в Московском институте психоанализа, Сообщества REformaPRO и Центра МОЖНО Есть

Обложка: 70x100/16 клей

Серия: мамы-блогеры. советы по беременности и родам
Год: 2023
Производитель: Эксмо
Артикул: 13634541
ISBN: 978-5-04-179035-6
Автор: Федина Мария Николаевна
Страницы: 160

Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?
Специалист по снижению веса Сергей Обложко расскажет о коварных препятствиях, которые таятся на пути к стройности и обманывают наш мозг. Что становится причиной срывов и набора лишних килограммов, несмотря на диетические ухищрения?
Каждый думает: Я уже все перепробовал, больше ничего не поможет. И доктор уж больно хлипкий, не справится со мной . Но в борьбе с психологическими врагами похудения вы увидите, как щеки уходят, глаза становятся выразительней. Одежда болтается, штаны приходится придерживать на ходу.
Сергей Обложко научит, как хакнуть мозг и поверить в собственную беспощадную красоту!
Это не просто книга о снижении веса. Это доверие и поддержка. Забота и дисциплина. Вместе с доктором Обложко вы смеетесь и идете утром на весы с надеждой. Учитесь справляться с тягой и договариваться с собой. Эта книга заряжена энергией стройности!

Обложка: клей

Серия: плюс один здоровый человек. книги о медицине от ве
Год: 2023
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 13616895
ISBN: 978-5-04-181960-6
Автор: Обложко Сергей Михайлович
Страницы: 304

Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?
Сергей Обложко, диетолог, специалист по снижению веса, расскажет о препятствиях, которые таятся на пути к стройности. Что обманывают наш мозг и становятся причиной "срывов" и набора лишних килограммов несмотря на диетические ухищрения? В борьбе с психологическими врагами похудения вы увидите, как щеки уходят, глаза становятся выразительней. Одежда болтается, штаны приходится придерживать на ходу.
Сергей Обложко научит, как хакнуть мозг и поверить в собственную беспощадную красоту! Только расправившись с психологическими врагами похудения, возможно обрести стройность.
Это не просто книга о снижении веса. Это доверие и поддержка. Забота и дисциплина. Вместе с Сергеем Обложко вы смеетесь и вместе идете утром на весы с надеждой. Учитесь справляться с тягой и договариваться с собой. Эта книга заряжена энергией стройности!

Обложка: 84x108/32

Серия: обложко сергей. книги от популярного диетолога, вр
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 10486657
ISBN: 978-5-04-106723-6
Автор: Обложко Сергей Михайлович
Страницы: 336

Мой блокнот. Ноль жира за 12 недель
12-недельная программа с пошаговым руководством. Цель похудение в ускоренном режиме!
Мы обожаем жирные продукты (картофель фри, сыр, пирожные, колбасы) и одновременно ненавидим (прочь, калории!). Хватит переживать и винить себя! Мы знаем, что хороший жир полезен и даже уменьшает запасы калорий и помогает похудеть! При каких условиях это работает? Делать правильный выбор и дозировать (прощайте, пакетики с чипсами). Ежедневно выполняйте программу Ноль жира : следите за своим питанием, отмечайте маленькие и большие достижения (#нольсыра), укрепляйте мотивацию и контролируйте вес. Результат: с каждой неделей вы будете становиться стройнее и энергичнее!
Очистите свой организм от жира. Узнайте, насколько вы зависимы от вредной пищи
Пройдите 12-недельную программу Ноль жира в 3 этапа. В чем заключается ее принцип? Работать над собой, чтобы избавиться от вредных привычек без напряжения и фрустрации.
Следуйте ежедневному плану питания, чтобы быть уверенной в правильности своих действий. В качестве бонуса вы получите рецепты вкусных блюд без жира.
Воспользуйтесь советами специалиста, чтобы лучше понимать свое тело, избавиться от тяги к жирному, укрепить мотивацию и последовательно пройти все этапы на пути к своей цели.
Ускорьте снижение веса и зарядитесь энергией с помощью тренировок по сжиганию жира и программы ухода за собой!

Обложка: 70х90/16

Серия: мой блокнот
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 12150218
ISBN: 978-985-15-4796-4
Автор: Андре Мари-Лор
Страницы: 208

Мой блокнот. Ноль сахара за 12 недель
12-недельная программа с пошаговым руководством. Цель похудение в ускоренном режиме!
Конфеты, пирожные, газированные напитки, заменитель сахара в кофе все это так вкусно! Проблема заключается в том, что: 1) сахар способствует накоплению жиров; 2) сахар вызывает чувство голода через 2 часа; 3) сахар содержится везде: в промышленных продуктах, макаронных изделиях, пицце; 4) сахар вызывает настоящую зависимость! Но вы можете исключить его из рациона с помощью программы Ноль сахара . Ежедневно следите за своим питанием, отмечайте свои маленькие и большие достижения (#нольсладостей #нольперекусов), укрепляйте мотивацию и контролируйте вес. Результат: с каждой неделей вы будете становиться стройнее и энергичнее!
Пройдите 12-недельную программу Ноль сахара в 3 этапа. В чем заключается ее принцип? Работать над собой, чтобы избавиться от вредных привычек без напряжения и фрустрации.
Следуйте ежедневному плану питания, чтобы быть уверенной в правильности своих действий. В качестве бонуса вы получите рецепты вкусных блюд без сахара.
Воспользуйтесь советами специалиста, чтобы лучше понимать свое тело, избавиться от сахарной зависимости, укрепить мотивацию и последовательно пройти все этапы на пути к своей цели.
Ускорьте снижение веса и зарядитесь энергией с помощью тренировок по сжиганию жира и программы ухода за собой!

Обложка: 70х90/16

Серия: мой блокнот
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 12150199
ISBN: 978-985-15-4795-7
Автор: Андре Мари-Лор
Страницы: 208

Мой блокнот. Плоский животик
Хочешь получить плоский живот раз и навсегда? Это возможно! Из этой "рабочей тетради" вы сможете почерпнуть отличные советы тренера, которые помогут сформировать тонкую талию, плоский живот и идеальный пресс. Книга поможет вам определить для себя четкие цели в плане похудения, составить подробный план действий по избавлению от лишних килограммов в области живота, познакомиться с принципами здорового питания и полезными привычками для стабилизации веса, избавиться от комплексов и чувствовать себя максимально комфортно в своем теле.
.Франс Карп - спортивный тренер, диетолог и консультант, автор нескольких популярных книг о похудении и здоровье.
.

Обложка: 70х90/16

Серия: фитнес и физические упражнения
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 7363475
ISBN: 978-985-15-3891-7
Автор: Карп Франк
Страницы: 96

Мой мотиватор. 1 месяц, чтобы сбросить 5 кг
Кто не мечтает сбросить 5 кг и лучше чувствовать себя в своем теле? Между тем, 5 кг это не мелочь, и, чтобы их убрать, нужно всерьез заняться собой: перейти на сбалансированное питание, при этом не моря себя голодом, и приобщиться к спорту!
Пусть небольшая книга диетолога и блогера Камиллы Пти станет вашим ежедневным руководством на протяжении месяца: оптимальное время, чтобы достичь поставленной цели.
С помощью этой программы вы сможете восстановить пищевое и физическое равновесие! Вас ждут большие и маленькие задания, размышления и ответы на вопросы, спортивные недели Следуйте плану и когда вы закроете книгу, то будете гордиться собой!

Обложка: 70х100/16

Серия: мой мотиватор
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 10118384
ISBN: 978-985-15-4198-6
Автор: Пти Камилла
Страницы: 96

Мой мотиватор. 3 месяца, чтобы создать идеальное тело
Не собираетесь выходить на подиум, а просто хотите полюбить свое тело? Мечтаете вернуть форму, хорошо чувствовать себя физически и морально, но не знаете, с чего начать? Книга станет вашим ежедневным руководством на протяжении 3 месяцев: этого времени как раз достаточно, чтобы достичь вашей цели!
Представленная в ней программа поможет обрести тело, о котором вы мечтаете! В этом вам помогут рецепты сбалансированного питания, упражнения, с помощью которых вы сможете активно двигаться, советы и маленькие хитрости (например, как вести себя в гостях), задания, чтобы мотивировать вас как следует потрудиться Не забываем также об удовольствии и легкости!

Обложка: 70х100/16

Серия: мой мотиватор
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 10118386
ISBN: 978-985-15-4199-3
Автор: Кафка Синтия
Страницы: 160

Моя диета. Кулинария книга Веселых и Здоровых Гурманов
Известная фитнес-модель Дженнифер Николь Ли написала свою кулинарную книгу для тех, кто хочет быть здоровым, красивым, стройным и обожает вкусно поесть. Жизнерадостная, обворожительная предприимчивая, Николь Ли сама когда-то страдала полнотой, но сумела выйти победителем в борьбе с лишним весом и решила поделиться своим опытом со всеми, кто хочет прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать, при этом не отказываясь от вкусной еды. Она предлагает рецепты великолепных блюд, с большим содержанием питательных и энергетических веществ, приготовление которых не требует много времени. Кроме того, Николь Ли объясняет, как повысить физическую активность для повышения метаболизма и сжигания лишних калорий.
.

Обложка: 263.00mm x 210.00mm x 10.00mm

Год: 2014
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 3300205
ISBN: 978-5-227-04707-6
Автор: Ли Дженнифер Николь
Страницы: 167

Мысли на тарелке - Еда в голове. Путеводитель в осознанные отношения с едой и телом
Каждый из нас хотя бы раз в жизни сидел на диете. Жесткие тренировки и постоянные лишения и вот мы радуемся долгожданному результату. Но стоит хоть на минуту расслабиться, как на весах вновь появляются ненавистные цифры, порой даже больше предыдущих. И все начинается сначала. Как же выбраться из этого замкнутого круга?
Рая Вайнштейн-Гордон, автор книги Мысли на тарелке, еда в голове , уверяет выход есть. Нужно просто научиться слушать свое тело. Диетолог-нутрициолог с большим опытом работы, она знает, как найти общий язык с самим собой. Ведь правильное питание это не просто таблицы калорий. Это целый комплекс знаний о физическом и эмоциональном голоде, об истинных потребностях организма, об осознанном выборе рациона.
Эта книга обращается к каждому из нас: научитесь слушать и правильно интерпретировать сигналы, которые подает ваше тело. Диетолог, используя примеры из собственной практики, объясняет, как подружиться со своим организмом и превратить еду из кровного врага в друга и соратника.
Почему некоторые все время кусочничают или едят на автомате , почему возникает переедание, из-за чего порой даже самые строгие диеты не дают результата? И можно ли быть стройным, ни в чем себе не отказывая? Ответы на эти вопросы вы найдете в книге Вайнштейн-Гордон.

Обложка: 70х100/16

Год: 2020
Производитель: Кислород
Артикул: 10678694
ISBN: 978-5-907342-21-7
Страницы: 446

Начни худеть сейчас + аудиокурс гипнотерапии
"Начни худеть сейчас" - новая, дополненная, переработанная и усовершенствованная версия популярного метода похудения Аллена Карра, автора бестселлеров "Легкий способ бросить курить" и "Легкий способ сбросить вес".
Эта книга поможет вам избавиться от избыточного веса без диет, специальных упражнений и волевых усилий, и при этом есть все, что захотите и когда захотите, наслаждаясь едой и оставаясь стройными.
"Следуйте моим инструкциям и ешьте столько любимой еды, сколько захотите, когда захотите, так часто, как захотите, сохраняя желаемый вес без диет, специальных упражнений и волевых усилий" (Аллен Карр)
Для прослушивания аудиокурса требуется устройство с доступом в сеть Интернет и программное обеспечение для прослушивания аудиофайлов. Курс гипнотерапии читает Александр Фомин, сертифицированный терапевт московского центра Аллена Карра.

Обложка: клей

Год: 2022
Производитель: Добрая книга
Артикул: 13478434
ISBN: 978-5-98124-803-0
Автор: Карр Аллен
Страницы: 224

Начни худеть сейчас. Легкий способ сбросить вес - теперь еще легче и еще эффективнее. + CD
Начни худеть сейчас новая, дополненная, переработанная и усовершенствованная версия популярного метода похудения Аллена Карра, автора бестселлеров Легкий способ бросить курить и Легкий способ сбросить вес .
Эта книга поможет вам избавиться от избыточного веса без диет, специальных упражнений и волевых усилий, и при этом есть все, что захотите и когда захотите, наслаждаясь едой и оставаясь стройными.
С прилагающимся аудиодиском с записью курса гипнотерапии эта книга стала еще более легким, простым и эффективным способом сбросить вес, стать свободным и наслаждаться жизнью. Курс гипнотерапии читает Александр Фомин, терапевт московского центра Аллена Карра.
Следуйте моим инструкциям и ешьте столько любимой еды, сколько захотите, когда захотите, так часто, как захотите, сохраняя желаемый вес без диет, специальных упражнений и волевых усилий (Аллен Карр)

Обложка: 84х108/32

Год: 2018
Производитель: Добрая книга
Артикул: 6013300
ISBN: 978-5-98124-587-9
Автор: Карр Аллен
Страницы: 224

Не сдохни! На диете
Вы перепробовали кучу диет, но не получили заветного результата? Думаете, что знаете о диетах все? Доктор Грегер вас удивит. Автор бестселлеров о здоровом питании дает всесторонний обзор модных диет, предлагая читателю самому сделать выводы. Коррекция питания, предложенная Грегером, основана на фактах и научных исследованиях. Без воды и спорных утверждений.
Вам не нужно зацикливаться на подсчете калорий, резко менять пищевые привычки и мучить себя. Разумные советы по здоровому питанию помогут получить фигуру мечты без стресса. Эта книга прекрасная инвестиция в собственное здоровье. Наслаждайтесь жизнью и будьте в отличной форме!

Обложка: 70х100/16 (171х241 мм)

Серия: new med
Год: 2021
Производитель: Питер
Артикул: 12104925
ISBN: 978-5-4461-1736-9
Автор: Грегер Майкл
Страницы: 592

Нелишнее о лишних килограммах Причины ожирения и борьба с ним (м) Радулеску
Знаете ли вы, что намного сложнее достигнуть успеха на длительное время в лечении ожирения, чем в большинстве случаев лечения рака?
Всемирная Организация Здравоохранения считает ожирение самым страшным убийцей 21 века. Тот факт, что ожирение распространяется по всей планете с огромной скоростью, является доказательством неэффективности методов борьбы с этой проблемой.
Употреблять меньше продуктов, в то время кода существует изобилие пищи, должно быть легче, чем съесть больше, когда не столе ничего нет. Но оказывается, что это не так.
По мере того, как паровые машины, моторы внутреннего сгорания и электричество заменили мышечную деятельность человека и появилось изобилие еды, изменились не только питание и объем физической деятельности, но и болезни, от которых страдает человек.
Для того, чтобы добиться хороших результатов в борьбе с ожирением, необходимо радикальное изменение стремлений человека и приобретение уверенности, что новый стиль жизни представляет собой необходимость, а не просто выбор.
Похудение без применения усилия, без изменения того, что нужно изменить, могут предложить только шарлатаны, которые наживаются, используя наивность многих людей.

Обложка: 60х84/16

Год: 2010
Производитель: Источник жизни
Артикул: 8671271
ISBN: 978-5-8684-7685-3
Автор: Радулеску Э
Страницы: 192

Новая жизнь - новая я!
Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре и восхищенных взглядах мужчин? Финалистка первого сезона проекта Взвешенные люди 27-летняя Веста Романова сумела похудеть на 60 килограммов и обрести счастье в личной и профессиональной жизни. Однажды я встала на весы и поняла, что вешу 110 килограммов. До этого момента я не обращала внимания на свою полноту я считала себя богиней! А когда весы показали цифру 120, я начала испытывать серьезный дискомфорт. Мне было тяжело ходить, поворачиваться, нагибаться. Самое страшное, что я обленилась, и мне совершенно ничего не хотелось делать я потеряла интерес к жизни , пишет Веста. Девушка поняла, что надо брать себя в руки прямо сейчас, иначе скоро она окажется на больничной койке или в инвалидном кресле... В своей книге Веста делится секретами, которые гарантированно приведут вас к заветной стройности, желаемым килограммам, высокой самооценке, уверенности в себе, состояниям энергичности и бодрости. Вы узнаете о психологии похудения; научитесь правильно питаться и составлять свой собственный рацион; освоите специальный комплекс упражнений, который можете делать дома, не посещая тренажерный зал; изучите правила стройности и поймете, как безболезненно ввести их в свою жизнь.

Обложка: 140х210

Год: 2017
Производитель: Весь СПб
Артикул: 7337274
ISBN: 978-5-9573-3178-0
Автор: Романова Виктория,Романова Веста
Страницы: 224

Обмани свой вес
Библия похудения! Вот как бы я назвала новую книгу известного и авторитетного диетолога Риммы Васильевны Мойсенко. Обмани свой вес! - настоящее руководство-помощник для каждой здравомыслящей женщины, которая навсегда хочет обрести фигуру своей мечты. Именно навсегда, потому что сбалансированное питание это образ жизни. Лично мне импонирует комплексный и одновременно индивидуальный подход к процессу избавления от лишних килограмм и сохранению достигнутого результата. Все, кто когда либо сидел на диетах, хорошо знают, что сбросить вес не так сложно, гораздо сложнее удержать достигнутый результат. В этой книге доступным языком излагаются основные принципы правильного питания и адекватных физических нагрузок, в том числе эффективной техники диафрагмального дыхания. Все знания тут же превращаются в практику на примере вариантов подробных планов питания на несколько недель и разгрузочных дней, комплексов гимнастики и дыхательных упражнений для выполнения дома. Особое значение придается психологическому аспекту похудения. Потому что первый шаг к новой фигуре начинается с признания в любви себе, своему отражению в зеркале. Если вы хотите освоить науку похудения и научиться применять свои знания в жизни, каждый день, радуясь и гордясь своими успехами, выражающимися в уменьшении объемов, улучшении здоровья, хорошем самочувствии и настроении, то эта книга для вас! Ваша мечта об идеальной фигуре начнет исполняться, как только вы перевернете первую страницу Обмани свой вес - проверено! Елена Савчук, главный редактор журнала Красота&здоровье .

Обложка: 70x90/16

Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 6296560
ISBN: 978-5-17-084832-4
Автор: Мойсенко, Римма Васильевна
Страницы: 416

Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
Я в какой-то момент осознала, что не даю никаких новых идей и инструкций, а исправляю, исправляю, исправляю ошибки , признается автор книги Осознанное питание Дарья Савельева.
Задача Дарьи и настоящего руководства помочь вам обрести стройность плавно, уверенно и на такой срок, на какой вы сами захотите. Вы разберетесь в основах работы человеческого организма и метаболических процессов в частности и поймете, почему беспокоиться нужно в первую очередь не из-за лишнего веса, а из-за того, какие проблемы и неверные решения нас к нему приводят. Автор призывает читателей не действовать по шаблонам из интернета, не сидеть на опасных диетах, владеть достоверной информацией и обдумывать каждое свое действие. Осознанное питание и правильный образ жизни это не навязанные кем-то правила и идеалы, а ваш собственный путь!

Обложка: 60x90/16

Серия: код питания
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 13524263
ISBN: 978-5-17-145458-6
Автор: Савельева Дарья Дмитриевна
Страницы: 304

Откровения жирухи
Победительница ежегодной премии Mama Award в номинации Правильное питание .
Автор блога с аудиторией в 500 тысяч подписчиков.
Фитнес-нутрициолог, который рассказывает, как мгновенно привести себя в форму и поддерживать ее всегда. Без голодания и огромных затрат!!
Делится рецептами приготовления недорогих блюд, которые не только помогут снизить вес, но и придутся по вкусу всей семье.

Обложка: 84x108/32

Серия: инстаблог
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 8836121
ISBN: 978-5-17-109709-7
Автор: Дунаевская Наталья Юрьевна
Страницы: 288

Первые шаги к обретению стройной фигуры после беременности и не только
Предлагаемое автобиографическое исследование адресовано прежде всего тем, кто столкнулся с проблемой приобретения лишнего веса в период беременности, а также будет полезна и интересна тем, кто занимается активным изменением своих форм и размеров. Книга предлагает задуматься о своем внутреннем мире мире располневшей женщины, о причинах набора лишних килограммов, целях, к реализации которых мы стремимся, и возможных путях достижения желаемого. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Год: 2010
Производитель: Диля
Артикул: 4329742
ISBN: 978-5-8174-0456-2
Автор: Шабалина А
Страницы: 128

Переключатель: ускорение метаболизма с помощью интервального голодания, протеиновых циклов и кето
Как вы можете похудеть, облегчить хронические заболевания и дольше оставаться здоровыми? Перезапустите свой метаболизм с помощью нескольких простых шагов!
Тело каждого человека от природы наделено древним механизмом, уничтожающим токсины, запускающим сжигание жира и не позволяющим клетке сломаться или стать раковой. Этот механизм называется аутофагией при его нормальной работе сложная цепочка биологических реакций способна не только замедлить процессы старения, но и оптимизировать функционирование организма в целом, помогая предотвращать всевозможные заболевания и обеспечивая нам долгую здоровую жизнь. Это своего рода переключатель, переводящий организм в режим долголетия.
Как запустить этот механизм?
Насколько частыми и продолжительными должны быть периоды здорового голодания?
Какие продукты стимулируют аутофагию, а какие ее подавляют?
Какие виды физических упражнений и какой интенсивности лучше выполнять?
Каково оптимальное соотношение интервального голодания, протеиновых циклов и кетогенной диеты?
Опираясь на обширные научные данные и целый ряд практических советов для достижения долгосрочного результата, эта книга раскрывает принципы действия аутофагии и учит правильно ее контролировать.

Обложка: 70х100/16

Серия: здоровье
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 11108415
ISBN: 978-985-15-4792-6
Автор: Клемент Джеймс
Страницы: 224

Питаемся интуитивно: осознанный подход для комфортного веса
ИЗ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ:
- причины, по которым диеты и голодание не помогают;
- тайну людей, которые ни в чем себе не отказывают, оставаясь при этом стройными;
- как без напряга внедрить в свой привычный распорядок дня новые привычки питания.

Марайке Аве, автор книги, долгое время жила под гнетом диет и в итоге справилась с этой зависимостью, выработав собственный подход, основанный на опыте чертовой тучи запретов, заедания стресса и непроходящего ощущения стыда. Она не только достигла комфортного веса она приобрела нечто более важное: СПОКОЙСТВИЕ В ОТНОШЕНИИ К ТОМУ, ЧТО И КОГДА ЕШЬ, И АБСОЛЮТНУЮ ГАРМОНИЮ СО СВОИМ ТЕЛОМ.

Обложка: 60x90/16

Серия: плюс один здоровый человек. книги о медицине от ве
Год: 2023
Производитель: Эксмо
Артикул: 13584594
ISBN: 978-5-04-177875-0
Автор: Аве Марайке
Страницы: 224

Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой
Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня! , Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный? , Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым . Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. Она уверена, достаточно лишь научиться слушать и СЛЫШАТЬ свой организм, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без боязни сорваться и бесконечных запретов.

В этой книге автор:
- расскажет, почему НЕЛЬЗЯ демонизировать углеводы;
- развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения;
- научит вас определять, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ;
- разберет частые ошибки при похудении;
- предложит работающие тактики снижения веса без запретных продуктов и недоедания;
- обучит вас тому, как отличить РЕАЛЬНЫЙ голод от ЭМОЦИОНАЛЬНОГО и прекратить импульсивные приемы пищи.

Обложка: 70x90/16

Серия: плюс один стройный человек. книги для тех, кто хоч
Год: 2024
Производитель: Эксмо
Артикул: 13670189
ISBN: 978-5-04-184592-6
Автор: Бендинелли Камилла
Страницы: 240

Похудительно вкусно. Просто, быстро, бюджетно
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? В этом, пропитанном сарказмом вопросе всех женщин скрывается ответ. Жесткие диеты это все временно. Срыв обычно подобен лавине, сметающий на своем пути все результаты безвкусных, но полезных для фигуры дней. Однако, совсем не обязательно лишать себя удовольствия наслаждаться едой. Дипломированный нутрициолог, психолог и консультант, популярный блогер Instagram Олеся Поступкина @olesiapostupkina с помощью собственной методики сбросила 20 кг лишнего веса и уже более 6 лет помогает это сделать своим подписчикам. Она предлагает рецепты, которые помогут худеть с комфортом то есть с пользой для тела и удовольствием для души.

Обложка: 84x108/16

Серия: инстаеда
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 12105032
ISBN: 978-5-17-136137-2
Автор: Поступкина Олеся Михайловна
Страницы: 144

Почему мы полнеем. Как легко и просто похудеть
Похудеть легко , утверждает автор книги, которую вы держите в руках, и это действительно так. Воспользовавшись советами и рекомендациями из этой книги, вы убедитесь, что быть всегда подтянутым совсем не сложно.
Н. Г. Друзьяк поделится с вами простым рецептом здорового похудания. Помимо этого, вы найдете в книге много другой интересной и полезной информации. Узнаете, как реакция крови влияет на здоровье, как питаться, чтобы не полнеть, насколько оправданно исключение из рациона жиров, безопасно ли быть приверженцем вегетарианства или сыроедения, каковы причины полноты, почему тучные люди чаще других страдают от разного рода заболеваний и о многом другом.

Обложка: 84х108/32

Год: 2019
Производитель: Крылов
Артикул: 3948718
ISBN: 978-5-4226-0094-6
Автор: Друзьяк Николай Григорьевич
Страницы: 160

Правила снижения веса: Как худеть не чувствуя себя несчастным
Итак, вы решили, что пора худеть? Похвально. Многие из нас понимают необходимость сбросить лишний вес и для того, чтобы лучше выглядеть, и ради собственного здоровья. Только вот никто не хочет чувствовать себя обделенным, занимаясь этим. И тут нам на помощь приходит эта книга.
.Она не о диете. Здесь нет рецептов. Вам не потребуется часами терпеливо взвешивать продукты. И уж извините, мы не нашли секрета, позволяющего есть жареную картошку и пудинги и оставаться стройными.
.Вместо этого в книге собраны простые здравые принципы, помогающие с удовольствием соблюдать любую диету и сделать ее более эффективной.
.Это правила, к которым пришел Ричард Темплар, перепробовав за долгие годы множество диет, пока наконец не понял: стройные люди не просто питаются иначе, они думают по-другому. Он изучил их уловки и хитрости и, следуя им, нашел способ худеть и поддерживать себя в форме.
.Преисполненная мудрости, остроумия и слегка панибратского юмора, книга дает не только советы, как настраивать себя на похудение, но и подсказки на каждый день: как обуздывать свои искушения, питаться разумно и не чувствовать себя при этом несчастным.
.

Обложка: 60х90/16

Год: 2018
Производитель: Альпина нон-фикшн
Артикул: 409423
ISBN: 978-5-91671-420-3
Автор: Темплар Ричард
Страницы: 212

Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
Не секрет, что состояние нашего здоровья напрямую зависит от пищи, которую мы едим, ведь научно доказано, что еда обладает лечебными свойствами. Но, как известно, любые даже чудодейственные лекарства при самолечении и неправильных дозировках могут навредить здоровью. То же относится и к пище. Несбалансированное питание нередко приводит к ожирению и развитию различных заболеваний, из-за которых нарушаются функции отдельных органов и работа организма в целом, в том числе гормональной и иммунной систем.
Главное преимущество метода Чехониной в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. В книги есть бонус для вашего удобства к изданию прилагаются цветные вклейки, иллюстрирующие некоторые блюда диеты Гурман .

Обложка: 70x90/16

Серия: метафора здоровья. книги по питанию и похудению
Год: 2024
Производитель: Эксмо
Артикул: 13669806
ISBN: 978-5-04-185763-9
Автор: Чехонина Юлия Геннадьевна
Страницы: 352