Наши партнеры

Словарь бодибилдинга, фитнеса и спортивной медицины (буквы "У" - "Я")

У

Увеличенное сердце -см. увеличенное СЕРДЦЕ

Уверенность -волевое качество, проявляющееся в спокойном осознании спортсменом своих возможностей в процессе овладения мастерством

Углеводы -основной источник энергии; группа химических соединений, состоящая только из углерода, водорода и кислорода. Накапливаются в форме гликогена в мышцах и печени и транспортируются кровью в виде глюкозы. Углеводами являются сахара, клетчатка и крахмалы

Угловой момент -количество вращения; продукт угловой скорости и инерции вращения

Удар

• солнечный У. – остро развивающееся болезненное состояние, обусловленное нарушением мозговой функции в результате интенсивного или длительного воздействия прямого солнечного излучения на голову. Симптомы: головная боль, вялость, возможно рвота, повышение температуры тела (иногда выше 40 градусов), нарушение ритма пульса и дыхания, судороги, в тяжелых случаях развивается коматозное состояние.
• тепловой У. – остро возникающее патологическое состояние организма, вызванное общим перегреванием тела. Выражается в головной боли, тошноте, рвоте, обморочном состоянии. Основная причина – нарушение терморегуляции, возникающее при продолжительном действии высокой температуры окружающей среды, особенно при влажном воздухе, а также обезвоживании организма. Физическое напряжение усиливает теплообразование в организме.
• углеводный У. – использование усиленное углеводной диеты накануне соревнований, так как углеводы являются источником энергии для непосредственного потребления (глюкоза) или образуют депо энергии (гликоген) в организме

Ударность -число сильных долей в минуту

Умение двигательное -усвоенный человеком способ выполнения двигательных действий под контролем сознания, не доведенных до автоматизма (навыка)

Упор

• гимнастический элемент. Положение, при котором плечи располагаются выше точек опоры:
• У. лежа – горизонтальное положение туловища лицом вниз с опорой о пол носками и кистями рук.
• У. присев – положение полного приседа с упором руками спереди о пол

Упражнение

• ациклическое У. – упражнение, состоящее из неповторяющихся движений.
• динамическое У. – упражнение, выполняемое с перемещением или изменением положения тела в пространстве.
• У. низкой интенсивности – упражнение, требующее для выполнения менее чем 50 % функциональной емкости при незначительном усилении дыхания.
• У. с постепенным увеличением нагрузки (сопротивления) – описательный термин, характеризирующий программы занятий силовой направленности, в которых мышца адаптируется к нагрузке (сопротивлению), после чего ее (его) увеличивают, чтобы обеспечить дальнейшее увеличение мышечной силы.
• У. средней интенсивности – упражнение, выполняемое с 60–85 % функциональной емкости, вызывающей некоторое затруднение дыхания и потоотделение. У неподготовленных людей такое упражнение может вызвать определенный дискомфорт и впоследствии болезненные ощущения. Такие упражнения рекомендуются для поддержания оптимального уровня кардиореспираторной выносливости.
• У-я аэробной направленности и низкой интенсивности – упражнения аэробной направленности, выполняемые с небольшой интенсивностью, которые, как считают, приводят к сжиганию большого количества жиров.
• У-я в равновесии – упражнения, заключающиеся в удержании и перемещении тела на уменьшенной площади опоры.
• У-я Кегель – контролируемые изометрические сокращения и расслабления мышц вокруг влагалища для повышения тонуса и контроля мышц тазового дна.
• У-я с постепенным увеличением нагрузки – метод силовых тренировок, в котором после адаптации мышц к данному сопротивлению его величину увеличивают, что позволяет развивать силовые возможности

Упругоэластичный -свойство, позволяющее ткани возвращаться к исходной длине после быстрого растягивания, а также адаптироваться при продолжительном медленном растягивании

Уравновешенность нервной системы -свойство нервной системы, которое характеризуется оптимальным соотношением абсолютных величин возбудительного и тормозного нервных процессов при экстремальных воздействиях при выполнении физической деятельности.

Усилие -напряжение сил (физических, умственных), направленных на достижение определенного результата или приложенных к чему-нибудь для достижения цели. Спортивная деятельность связана с большими, а иногда и чрезмерными усилиями, вызывающими изменение психофизиологических процессов

Ускорение -преодоление бегом определенного отрезка дистанции с постепенным увеличением скорости

Условия микроневесомости -среда, в которой тело испытывает пониженную силу притяжения

-под водой

Условия пониженного атмосферного давления -условия высокогорья

Усталостный перелом -повреждение кости вследствие повышенной интенсивности ремоделирования с целью адаптации к нагрузкам

Усталость -субъективное восприятие специфического ощущения утомления, выражающееся в желании прекратить или уменьшить физическую нагрузку

Устойчивая частота сердечных сокращений -поддержание постоянной частоты сердечных сокращений при субмаксимальных уровнях физической нагрузки и постоянной интенсивности выполняемой работы

Устойчивое состояние -термин, характеризующий сбалансированность потребностей организма в энергии во время физической нагрузки и их удовлетворение аэробным путем

Устойчивость (1) -легкость, с которой удерживается равновесие

Устойчивость (2)

• психическая У. – способность спортсмена не снижать уровня физической и психической работоспособности под воздействием эмоциональных факторов.
• У. внимания – способность спортсмена длительное время сосредотачивать и удерживать внимание на определенных объектах и определенной деятельности.
• эмоциональная У. – способность спортсмена к сохранению высокой психической и физической работоспособности при воздействии на него сильных стрессов в условиях тренировочной и соревновательной деятельности

Утомление

• функциональное состояние органа или целого организма, характеризующееся временным снижением работоспособности (в ряде случаев нарушением гомеостоза) под влиянием тяжелой физической или психической нагрузки:
• – утомление, развивающееся в результате большой и продолжительной работы.
• общее У. – утомление, возникающее в организме после выполнения упражнений, в которых принимало участие более 2/3всех мышц человека.
• сенсорное У. – утомление, возникающее после выполнения упражнений, требующих большого напряжения органов чувств.
• умственное У. – утомление, развивающееся в результате большого умственного напряжения.
• эмоциональное У. – утомление, возникающее в результате значительных эмоциональных нагрузок и переживаний

Учебная позиция (стойка) -исходное положение: ноги параллельно на ширине плеч

Ушиб -травма, характеризующаяся незначительным кровоизлиянием в ткани при неповрежденной коже

Ушу -разновидность китайской системы физической подготовки к самозащите (рукопашному бою). Особое внимание уделяется совершенствованию физических качеств, умению воздействовать на наиболее активные точки на теле человека, а также активизации внутренней энергии. В ушу совершенствуются удары руками и ногами и ряд специальных приемов защиты от нападения с оружием. Дословный перевод – «останови оружие». Ушу тесно связано со многими философскими теориями. Система подготовительных упражнений в последнее время стала применяться самостоятельно как средство оздоровления (гимнастика ушу)

Ф

Фаза выброса -фаза выброса диастолического объема крови за 1 сокращение сердца (диастолический объем является составляющей ударного объема крови)

Фазы двигательной активности -последовательность упражнений для перехода от малоподвижного к активному образу жизни

Фактор риска -свойство, признак, симптом или результат теста, связанные с повышенной вероятностью возникновения проблем со здоровьем. Например, для людей, страдающих гипертензией, характерен высокий риск развития заболеваний сердца

Фактор риска -характерная особенность, врожденная черта или поведение, связанные с наличием или развитием определенного состояния или заболевания

Фактор психогенный (стрессорный) -неблагоприятные внешние условия и явления (нагрузка, средства и методы подготовки, взаимоотношения с партнерами и тренером, экологические условия, травма и т. д.) и внутренние переживания (беспокойство, чрезмерная мотивация, неудовлетворенность, эмоциональное перевозбуждение и др.), отрицательно воздействующие на психическое состояние спортсмена и его работоспособность

Факторы окружающей среды

Фармакологические агенты -группа препаратов, по мнению некоторых спортсменов, обладающих свойством повышать работоспособность

Фартлек -вид физической тренировки, в котором чередуются быстрый и медленный бег на дистанцию 3–4 мили. Другое название – «игра скоростью»

Фасция -соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц

Феномен статических усилий -снижение кровотока и уменьшение потребления кислорода спортсменами во время статических поз вследствие механической компрессии сосудов в сильно напряженных мышцах, прекращения функции мышечного «насоса», а в ряде случаев – частичного или полного прекращения внешнего дыхания.

Фенотип -совокупность индивидуальных особенностей организма, сформировавшихся под влиянием генетических факторов внешней среды, в которой протекало его индивидуальное развити

Фермент -органический катализатор, способствующий осуществлению многих процессов в организме, таких как усвоение и окисление

Фибриллы -окончание Ф. – см. окончание аксона

Физиологическая реакция -реакция физиологических систем на задание, условие или стрессор

Физиологические агенты -группа агентов, содержащихся в организме, которые, по мнению некоторых спортсменов, обладают свойством повышать работоспособность

Физиологический баланс

Физиология

• наука, изучающая функции и механизмы деятельности отдельных клеток, органов и систем органов, а также организма в целом:
• Ф. двигательной активности – наука, изучающая функции организма во время двигательной активности.
• спортивная Ф. – использование концепции физиологии мышечной деятельности для тренировки спортсменов и повышения спортивных результатов.
• Ф. мышечной деятельности – отрасль, изучающая изменения структуры и функций тела вследствие кратковременных и долговременных физических нагрузок.

Физиотерапия -область медицины, изучающая физиологическое воздействие естественных (солнце, воздух, вода и др.) и искусственных (электрический ток, магнитное поле и др.) физических факторов, а также разрабатывающая методы их лечебного и профилактического применения

Физическая бездеятельность -малоподвижный образ жизни

Физическая культура

• органическая часть культуры общества и личности; рациональное использование человеком двигательной деятельности в качестве фактора оптимизации своего состояния и развития, физической подготовки к жизненной практике:
• адаптивная физическая К. – различные формы физической культуры, адаптированные к функциональному состоянию органов, систем и опорно-двигательного аппарата инвалидов, используемые с целью повышения дееспособности, подготовки к труду и со спортивной направленностью.
• базовая физическая К. – фундаментальная часть физической культуры, включенная в систему образования и воспитания подрастающего поколения в качестве фактора обеспечения базового уровня физической подготовленности. Основная форма базовой физической культуры – школьная физическая культура.
• гигиеническая физическая К. – различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками).
• лечебно-реабилитационная физическая К. – использование физических упражнений в качестве средств лечения и восстановления функций организма, нарушенных в результате заболеваний, травм, переутомления и др. причин.
• профессионально-прикладная физическая К. – направленное использование физической культуры с целью формирования двигательных умений и навыков, способствующих освоению профессии, и развития профессионально важных способностей (в т. ч. для военной службы); включает также производственную физическую культуру.
• рекреативная физическая К. – отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания (занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм, охота, развлечения).

Физическая нагрузка высокой интенсивности -двигательная активность при 80–120 %-й функциональной емкости

• регулярные физические занятия, направленные на достижение или сохранение высоких уровней подготовленности:
• общая физическая П. (ОФП) – процесс совершенствования физических качеств (силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты), направленный на всестороннее физическое развитие человека.
• специальная физическая П. (СФП) – процесс воспитания физических качеств, обеспечивающих преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для данной спортивной дисциплины

Физическая работоспособность -способность выполнять физическую работу, обычно измеряемая в количестве потребляемого кислорода или килопондметрах в минуту при заданной ЧСС

Физический стимул -ситуация или задание, такие как физическое упражнение, высокогорье, повышенная температура окружающей среды, требующие более высокой физиологической реакции, чем в состоянии покоя

Физический фитнес -физическая подготовленность, включающая компоненты, обеспечивающие оптимальное функционирование организма человека

Физическое воспитание -педагогический процесс, направленный на формирование двигательных навыков и развитие двигательных и психических способностей (силовых, скоростных, координационных, выносливости, гибкости, волевых и др.)

Физическое образование -системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение необходимого фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний

Физическое развитие -процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств организма и основанных на них физических качеств и способностей

Физическое совершенство -результата полноценного использования физической культуры. Оптимальная мера общей физической подготовленности и гармоничного физического развития, которая способствует требованиям трудовой и других сфер деятельности человека.

Физическое упражнение -мышечная деятельность, направленная на улучшение некоторых компонентов физической подготовленности

-важнейшая часть долгосрочного планирования. Бюджет должен быть основан на реальных оценках доходов и расходов

Фитат -непитательный компонент семян растений, который связывается с минералами с образованием нерастворимых комплексов, которые организм не усваивает и выводит

Фитбол -см. резист-А бол, АЭРОБИКА

Фитнес (англ. пригодность, соответствие) -деятельность, направленная на повышение уровня здоровья. Основные виды деятельности в фитнесе: тренировка с отягощениями, аэробная тренировка, растяжка, повышение качества питания

Фитнес -понятие, объединяющее различные формы двигательной активности, имеющие кондиционную, оздоровительную и спортивную направленность, основанную на использовании широкого комплекса физических упражнений: аэробики, шейпинга, танцевальных движений, элементов гимнастики, боевых искусств, психотренинга, проводимых в зале, бассейне и на открытых площадках, во всех возрастных группах населения

Фитнес общий -оптимальное качество жизни, включающее социальные, умственные, духовные и физические компоненты; называется также позитивным здоровьем или хорошим самочувствием

Фитнес оздоровительный (физический), физическая подготовленность -оптимальное физическое состояние, включающее достижение определенного уровня результатов выполнения двигательных тестов и низкий уровень риска развития проблем здоровья. Называется также физический фитнес, связанный со здоровьем, или физиологический фитнес

Фитнес спортивно-ориентированный -способность выполнять двигательные или спортивные задачи на достаточном уровне. Называют также физический фитнес, двигательный фитнес

Фитнес-клуб -спортивная организация, объединяющая любителей видов спорта с оздоровительной направленностью и различных форм двигательной активности. Имеет свои спортивные сооружения (залы) и профессиональных трениров

Фитнес-программа -организованная последовательность деятельности, направленная на содействие развитию фитнеса (подготовленности)

Фитнес-урок, фитнес-занятия

Фитохимикалии -некое многообразие натуральных растительных веществ, которые способны помочь организму в защите против болезней

Фитохимические вещества -биологически активные сложные соединения, содержащиеся в растениях, которые предположительно обладают свойствами, предупреждающими в случае их потребления развитие раковых заболеваний и заболеваний сердца.

Флебит -воспаление вен

Флегматик -один из четырех основных видов темперамента. Спортсмен-флегматик характеризуется инертной нервной системой, низким уровнем психической активности, спокойствием, медлительностью, слабой переключаемостью и приспособляемостью, настойчивостью и упорством, стабильными результатами, состоянием боевой готовности; предпочитает виды спорта с небыстрыми, спокойными, однообразными упражнениями

Флекс (англ.) -см. РАСТЯЖКА

Форма -спортивная Ф. – состояние оптимальной готовности спортсмена к достижению высоких спортивных результатов, которая приобретается при определенных условиях в каждом макроцикле тренировки. Выражает гармоничное единство всех сторон подготовленности: физической, психической, технической и тактической

Формирование навыка -педагогический процесс, направленный на развитие и совершенствование способности выполнять двигательное действие автоматически

Формула максимальной частоты сердечных сокращений -формула для определения целевой ЧСС, основанная на проценте ЧСС макс

Фосфагены -аденозинтрифосфат (АТФ) и креатинфосфат (КФ), высокоэнергетические молекулы, энергия выделяемая при их расщеплении может быть непосредственно использована клетками

Фосфатная нагрузка -прием фосфата натрия, что, по мнению некоторых спортсменов, повышает работоспособность

-см. КРЕАТИНФОСФАТ

Фосфолипиды -группа липидов, имеющих жирорастворимый и водорастворимые компоненты; представляют собой неотъемлемую часть клеточных мембран; не обеспечивают калориями

Фотосинтез -процесс, посредством которого растения превращают энергию Солнца в химическую энергию

Фраза -два и более музыкальных тактов

Фракция выброса -фракция крови, выкачиваемой из левого желудочка при каждом сокращении, которая определяется делением систолического объема на конечно-диастолический объем и умножением полученной величины на 100

Фрикционный массаж -вид массажа, при котором поглаживание приводит к «накоплению» тепла на поверхности кожи, способствуя устранению болезненных ощущений в области мышц

Фронтальная плоскость -плоскость, разделяющая тело на переднюю и заднюю половину

Фронт кик -прямой удар ногой вперед

Функциональная емкость -максимальное потребление кислорода, выраженное в миллилитрах кислорода на 1 кг массы тела в минуту, или в МЕТ

Функциональная физическая подготовленность -физическая подготовленность, которая позволяет успешно справляться с повседневными физическими нагрузками

Функциональный

Функция поясницы -способность выполнять обычные действия без ощущения боли в области позвоночника

Фанки -основу составляют прыжки и пружинящие движения, характерные для уличных танцев негритянских кварталов США

Фит-бокс -см. бокс-АЭРОБИКА

Фит-пойнт -программа повышения тонуса организма их 4-х этапов, посвященных рукам, прессу, области бедер и ягодиц и расслаблению

Фолк -разновидность танцевальной аэробики, основанной на народном танце (народных танцах). Каждое отдельное занятие состоит из элементов того или иного народного танца: русского или индийского танца, испанского фламенко, украинского гопакп, танца живота

Функциональный тренинг -тренировка, направленная на развитие двигательных качеств, необходимых для занятий различными видами спорта. В теории и методике спорта – специальная физическая подготовка

Х

Хай-импект -см. АЭРОБИКА высокой интенсивности

Хай-ло -см. комбинированная АЭРОБИКА

Характер

• совокупность приобретенных и унаследованных индивидуально-психических устойчивых свойств личности, которые проявляются в ее поведении и отношении к действительности (к труду, другим людям, самому себе, препятствиям и т. п.):
• спортивный Х. – совокупность черт личности спортсмена, определяющих его целенаправленное волевое поведение, надежную деятельность в спорте и в повседневной жизни

Хват

• способ держания спортивного снаряда, а также расстояние между кистями рук на грифе штанги в процессе выполнения упражнения:
• Х. параллельный («хват ладонями внутрь») – хват, при котором ладони обращены друг к другу, а большие пальцы направлены вперед. Ширина хвата зависит от конструктивных особенностей рукояти тренажерного устройства.
• «разнохватом» – хват, при котором гриф штанги удерживается хватом одной рукой сверху, а другой рукой снизу. Применяется главным образом при выполнении тяжелых становых тяг для предупреждения «выкручивания» снаряда из кисти.
• Х. сверху («обратный хват») – хват, при котором кисти повернуты внутрь и большие пальцы обращены друг к другу. Ширина хвата грифа штанги, перекладины, рукояти тренажерного устройства при этом может варьироваться.
• Х. снизу – хват, при котором кисти повернуты наружу и большие пальцы направлены в диаметрально противоположные стороны. Ширина хвата грифа штанги, перекладины, рукояти тренажерного устройства при этом может варьироваться.
• широкий Х. – хват, при котором расстояние между кистями рук значительно больше ширины плеч

Химия крови -анализ содержания крови, используемый для определения уровней содержания субстратов, характеризующих состояние здоровья (например, холестерин) или мышечной деятельности (например, молочная кислота)

Ходьба -основной способ передвижения человека. Обязательный фактор – существующий постоянный контакт одной ноги с полом

Холерик -Один из четырех основных типов темперамента. Спортсмен-холерик характеризуется неуравновешенностью нервной системы, высокой психической активностью, энергичностью действий, бурными эмоциями, эффективностью, порывистостью, резкостью, быстрым темпом движений, недостаточной стабильностью результатов. Предпочитает высокоэмоциональные виды спорта, интенсивные и темповые движения

Холестерин -жироподобная субстанция в животных тканях. Холестерин липопротеидов высокой плотности предотвращает развитие заболеваний сердца, транспортируя холестерин в печень, откуда он выводится. Следовательно, низкий уровень содержания холестерина липопротеидов высокой плотности — фактор риска развития заболеваний сердца. Холестерин липопротеидов низкой плотности «отвечает» за образование бляшек на внутренней стенке артерий (атеросклероз). Следовательно, высокие уровни содержания холестерина липопротеидов низкой плотности – фактор риска развития заболеваний сердца. Нормальный уровень содержания холестерина в плазме – менее 200 мг/100 мл

Холестерин липопротеидов высокой плотности -холестерин, который помогает организму осуществлять транспорт липидов из мест их хранения в места их использования; так называемый "хороший" холестерин

Холестерин липопротеидов низкой плотности -холестерин, откладывающийся на стенках сосудов и приводящий к закупорке артерий, так называемый "плохой" холестерин

Хондромаляция -постепенное размягчение и дегенерация суставного хряща, обычно затрагивающее тыльную поверхность надколенника. Это заболевание может сопровождаться болью и отечностью или скрежещущим звуком при сгибании и разгибании ноги в коленном суставе

Хореография структурированная -способ построения занятий, предусматривающий использование строго организованной последовательности движений, повторяемых в заранее определенном порядке

-наименьшее время, в течение которого постоянный электрический ток с напряжением вдвое большим, чем пороговое, действуя на живую ткань, вызывает возбуждение. Одна из характеристик состояния нервно-мышечной системы

Хроническая травма -травма, продолжающаяся длительный период времени

Хронические обструктивные заболевания легких -понятие, используемое для описания ряда специфических заболеваний, вызывающих хроническую непрерывную обструкцию движения воздуха по дыхательным путям в легкие. Это – хронический бронхит, энфизема и хроническая астма. Каждое заболевание приводит к обструкции движения воздуха, обусловленной, однако, разными причинами. Хронические обструктивные заболевания легких могут существенно повлиять на способность человека заниматься повседневной деятельностью

Хронический бронхит -характеризуется повышенной секрецией слизи и кашлем длящимся от нескольких месяцев до нескольких лет

Хронический стрессор -продолжительное состояние или условия, вызывающие повышенную физиологическую реакцию. Например, чрезмерное содержание жира в организме обусловливает хронические реакции как в покое, так и при физической нагрузке

Хронометраж -1. Измерение продолжительности спортивного соревнования с помощью секундомера. 2. Метод изучения спортивной деятельности с помощью исследования затрат времени на выполнение определенных заданий, различных компонентов соревновательной и тренировочной деятельности, элементов техники движений.

Хип-хоп -см. ФАНКИ

Хук -боковой удар рукой

Хрящ

• гладкая полупрозрачная ткань, обеспечивающая амортизацию и снижающая трение между костями сустава:
• суставной Х. – хрящ, покрывающий костные поверхности, соприкасающиеся с другими кост-ными поверхностями

Ц

Целевая частота сердечных сокращений -количество ударов сердца в минуту, указывающее на соответствующие уровни интенсивности упражнений для каждого человека; другое название тренировочная ЧСС

Целеустремленность

Цель -осознанный образ прогнозируемого результата, на достижение которого направлено действие человека

Цели программы -цели, определяемые инструктором для помощи занимающимся сформулировать личные цели в физической подготовке и отражающие предполагаемые результаты от их участия в групповых занятиях

Целлюлит -понятие, характеризующее значительное отложение жира, как правило, на тыльной и передней части ног и ягодиц у людей с избыточной массой тела

Центр (1)

• точка приложения равнодействующей различных сил, действующих на тело или поверхность:
• общий Ц. масс тела (ОЦМТ) – точка, характеризующая распределение масс в механической системе или теле человека. При перемещении к общему центру масс приложены все силы, действующие на тело. В твердом телеположение центра масс совпадает с положением его центра тяжести.
• терморегуляторный Ц. – автономный нервный центр, расположенный в гипоталамусе, отвечающий за сохранение нормальной температуры тела.
• Ц. тяжести – теоретическая точка, относительно которой действует масса всего тела (или его части)

Центр (2)

• место сосредоточения:
• нервный Ц. – совокупность нейронов, участвующих в регуляции или осуществлении той или иной функции организма.
• реабилитационный Ц. – спортивно-медицинское учреждение, обеспечивающее восстановление спортсменов после напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, болезней, травм, перенапряжений.
• спортивный Ц. – место сосредоточения спортивных сооружений

Центральная нервная система (ЦНС) -головной и спинной мозг

Центростремительный (о нерве) -идущий от периферии к центру

-серия химических реакций, вследствие которой ионы водорода, образовавшиеся в результате гликолиза и цикла Кребса, превращаются в воду, образуя энергию для окислительного фосфорилирования

Церебральный инфаркт -некроз мозговой ткани вследствие недостаточного кровоснабжения, обусловленного блокадой или повреждением мозгового сосуда. См. также ИНСУЛЬТ

Церебральный отек в условиях высокогорья -состояние неизвестной этиологии, характеризующееся накоплением жидкости в черепной полости в условиях высокогорья; наблюдается спутанность сознания, которая может перейти в кому и привести к смерти пострадавшего

Церебральный паралич -травма головного мозга до, во время или после рождения, ведущая к спастичности (тугоподвижности) мышц, что затрудняет выполнение скоординированных движений

Цианоз -голубизна под ногтями, губами и на коже, обусловленная недостатком кислорода

Цикл

• многолетний Ц. – большой соревновательно-тренировочный цикл, продолжающийся от начала занятий определенным видом спорта и до его окончания. Одним из частных видов многолетнего цикла является четырехгодичный олимпийский цикл.
• годичный Ц. – см. МАКРОЦИКЛ.
• недельный Ц. – см. МИКРОЦИКЛ.
• околомесячный Ц. – см. МЕЗОЦИКЛ.
• тренировочный Ц. – ряд тренировочных занятий, составляющих относительно законченный, повторяющийся фрагмент тренировочного процесса

Цикл движений -минимальная совокупность движений, после выполнения которых тело (части тела) возвращаются в исходное положение. Термин относится ко всем циклическим видам спорта

Цикл Кребса -серия химических реакций, происходящих в митохондриях, в результате которых образуется диоксид углерода, а ионы и электроны водорода выводятся из атомов углерода (окисление). Другие названия — цикл трикарбоновой или лимонной кислоты

Цикличность

Циклограмма -совокупность прерывистых линий, воспроизводящих траекторию звеньев движущегося тела

Циркумдукция -движение в двух плоскостях, включающее последовательное сочетание сгибания, отведения, разгибания и приведения

Цирроз -почти исключительно используется для характеристики дегенеративных изменений в печени, ведущих к фиброзу. Повреждение клеток печени может быть вызвано вирусами, микробами, токсическими веществами или дефицитом питательных веществ (часто вследствие алкоголизма)

Ч

Чакры (йога) -энергетические центры в тонком теле

Частота

• Ч. движений – одна из характеристик скоростных способностей, измеряется числом движений в единицу времени.
• Ч. дыхания – один из показателей внешнего дыхания. Измеряется числом дыхательных актов в единицу времени.
• Ч. занятий – количество тренировочных занятий в неделю, обеспечивающее тренировочный эффект
• Ч. пульса – колебания давления в артериях, происходящие с каждым сокращением сердца.
• Ч. сердечных сокращений – число сердечных сокращений в единицу времени (обычно уд/мин).
• Ч. сердечных сокращений в покое – количество сердечных сокращений в минуту при пребывании в полном покое. В среднем составляет 60 – 80 ударов в минуту

Часть тела -мышечная группа; к ним относятся грудная область, бицепсы, спина, бедра и т. д.

Часы биологические -способность человека ориентироваться во времени, основанная на строгой периодичности биологических процессов, обусловленных изменением геофизических факторов (свет и тьма, работа и отдых и др.).

«Челнок» -способ передвижения боксера на ринге

Четыре основные группы продуктов -пищевые продукты можно разделить на четыре группы: мясо, рыба и птица; молоко и молочные продукты; хлеб и злаковые; фрукты и овощи

Четырехглавая мышца бедра -большая мышечная группа передней части бедра

Чистая масса тела -масса тела, за исключением жира, включающая мышцы, кости, нервную ткань, кожу, кровь и внутренние органы

Читинг -особенность техники выполнения силовых упражнений, в которых спортсмен для преодоления самого трудного участка амплитуды движения проделывает вспомогательное движение (наклон торса или туловища с последующим выпрямлением, пружинистое сгибание и выпрямление рук), обеспечивающее завершение нужного числа повторений

Чрезмерная тренировка -см. чрезмерная ТРЕНИРОВКА

Чрезмерное потребление кислорода после физической нагрузки -см. чрезмерное ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА после физической нагрузки.

Чрезмерное разгибание -разгибание, превышающее анатомическое положение

Чрескожная транслюминальная коронарная ангиопластика -введение баллонного катетера в заблокированную артерию с целью смещения холестериновой бляшки к стенке, чтобы открыть просвет артерии

Чувства

• одна из основных форм переживания человеком своего отношения к предметам и явлениям действительности, к своей деятельности, окружающим людям. В отличие от эмоций чувства характеризуются относительной устойчивостью. Как и эмоции, чувства играют огромную роль в жизнедеятельности спортсмена:
• – переживания, снижающие активность человека.
• специализированные Ч. спортсмена – сложные тончайшие комплексные ощущения, возникающие у квалифицированных спортсменов в процессе совершенствования в той или иной спортивной дисциплине. Связаны с предметностью отражения в сознании отдельных компонентов двигательного действия и условий, в которых оно протекает в конкретных видах спорта. Так, различают чувство воды, чувство дистанции, чувство времени и т. п. Все специализированные чувства поддаются тренировке.
• стенические Ч. (эмоции) – переживания, повышающие активность человека

Чувствительность -1. Способность воспринимать раздражения из внешней и внутренней среды. Основа чувствительности – активность рецепторов. Различают вкусовую, тактильную, зрительную, слуховую, обонятельную, проприоцептивную и болевую чувствительность. 2. Общая способность к ощущению

Чувствительность (прибора) -способность теста правильно идентифицировать испытуемых, отвечающих тестируемым критериям

Чувство

• мышечное Ч. – способность ощущать движение, положение отдельных частей тела, дозировать усилия благодаря работе рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях и суставных сумках.
• Ч. равновесия – способность поддерживать состояние равновесия тела как при выполнении статических положений (статическое равновесие), так и при выполнении упражнений, в которых один элементы непрерывно сменяются другими (динамическое равновесие).

Ш

Шаг -элемент техники ходьбы, бега, характеризующийся отталкиванием одной ногой и приземлением на другую

Шаг галопа (танц.) -выполняется как приставной шаг, но быстрым скользящим движением.

Шаг с подскоком (танц.) -«раз» - шаг правой, «и» - подскок на правой, левую перевести вперед

Шагомер -прибор для определения количества шагов. Применяется в оздоровительных физкультурных занятиях для учета нагрузки

Шейные позвонки -семь позвоночных костей шеи

Шейный позвонок

Шейпинг -система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма

Шеренга -строй, в котором стоят на одной линии рядом друг с другом

Широкая связка -связка, которая простирается от латеральной части матки до тазового дна; удерживает матку в центре и одновременно обеспечивает устойчивость тазовой полости

Шкала Борга -цифровая шкала для оценки величины испытуемого усилия

Шок -нарушение кровообращения вследствие значительной травмы или заболевания, обусловленное снижением объема крови; признаки — снижение артериального давления, учащенный пульс, бледность, беспокойство, чувство жажды, холодная и липкая кожа

Шпагат -акробатическое и гимнастическое упражнение, сед с предельно разведенными ногами с опорой на всю поверхность. Выполнение шпагатов увеличивает подвижность в тазобедренных суставах

Штанга -спортивный снаряд в тяжелой атлетике, используемый в учебно-тренировочном процессе и в соревнованиях. Представляет собой металлический стержень (гриф) и съемные диски для изменения веса. Упражнения со штангой используются и в других видах спорта с целью воспитания силовых способностей

Э

Эверсия -вращение стопы так, чтобы подошвенная поверхность была направлена наружу

Эго-ориентация -стремление победить любой ценой

Эгоцентризм -крайняя форма индивидуализма и эгоизма; черта характрера, часто оказывающаяся ведущей при «звездной болезни» спортсменов

-повышенное благодушное настроение, состояние беспечности и довольства, которое не соответствует объективным услови

Эквивелент -метаболический Э. – единица оценки метаболических затрат (потребление кислорода) мышечной деятельности. Один метаболический эквивалент равен скорости метаболизма в покое порядка 3,5 мл О2•кг-1•мин-1

ЭКГ 12 отведений -регистрация электрической активности сердца из разных направлений с использованием 6 отведений на конечностях и 6 — на груди

Экипировка -спортивная Э. – одежда и снаряжение спортсмена всем необходимым для тренировочной и соревновательной деятельности

Экономизация

• Э. движений – выработанная в результате тренировки способность выполнять стандартную физическую нагрузку с меньшей затратой энергии и большим КПД.
• Э. техники – устранение излишних движений, усилий при выполнении спортивных упражнений благодаря умению правильно использовать нужные, заранее приобретенные технические навыки

Экономическая эффективность -анализ эффективности программы

Экстравертированность -психологическая характеристика личности, отличающаяся повышенной общительностью, открытостью характера, интересом к другим людям, импульсивностью, слабым самоконтролем, уверенным поведением в незнакомых ситуациях и т. п.

Эксцентрическая тренировка -см. эксцентрическая ТРЕНИРОВКА

Эксцентрический -вид изотонических мышечных сокращений, при котором мышца при выполнении работы удлиняется, преодолевая сопротивление. Иногда называется "отрицательно работой".

Эксцентрическое действие (мышцы)

Эксцентрическое сокращение -увеличение длины мышцы при ее сокращении; противостоит движению, обусловленному другой силой

Эктоморф (астеник, долихоморф) -тип человека с узкими пропорциями тела

Эктопический желудочковый комплекс -сокращение желудочка, возникающее не в синусно-предсердном узле, а в другой точке

Эктравертированная личность -человек, регулирующий свое поведение в зависимости от поведения других людей, открытый человек

Эластичность мышц -способность мышцы испытывать значительные упругие деформации без повреждения анатомической целостности

Электрод -проводник электрической активности, пластинка, прикладываемая к различным частям тела для приема и передачи электрической активности сердца на записывающее устройство

Электрокардиограмма (ЭКГ)

• графическое изображение электрической активности сердца при полном цикле сокращения/расслабления, включая деполяризацию предсердия (Р-зубец), а также деполяризацию (QRS) и реполяризацию (Т-зубец) желудочка:
• Э. с нагрузкой – регистрация электрической деятельности сердца во время физической нагрузки.

Электролит -жидкость, которая может проводить электрический ток

Электромиография -метод исследования электрической активности мышц. По миограмме определяют моменты начала и окончания активности мышц, по ее площади – о качестве вовлеченных в работу мышечных волокон и, косвенно, о развиваемом усилии

-изучение электрической активности организма с точки зрения функциональных аспектов здоровья

Элемент -отдельное законченное движение или действие, имеющее определенную структуру: начало, основу и окончание. Составная часть упражнения (комбинации)

Эмболия -закупорка кровеносного сосуда, например сгустком крови

Эмоции -реакции человека на воздействие внешних и внутренних раздражителей, имеющие ярко выраженную субъективную окраску. Связаны с удовлетворением (положительные эмоции) или неудовлетворением (отрицательные эмоции) своих потребностей, удовлетворенностью своими поступками, деятельностью. В жизнедеятельности спортсмена эмоции играют огромную роль. Физиологическая основа эмоции – нервные процессы, возникающие в коре головного мозга и распространяющиеся затем на его нижележащие отделы

Эмфизема -обструктивное заболевание легких, характеризующееся постепенным разрушением альвеол легких и окружающей соединительной ткани; приводит к ограниченно способности делать вдох и выдох

Энграм -специальная, заученная и запечатленная двигательная структура, содержащаяся в сенсорной и двигательной частях головного мозга, которая может быть воспроизведена в случае необходимости

Эндокард -внутренняя оболочка сердца

Эндомизий -тонкий слой соединительной ткани, покрывающие каждое волокно скелетной мышцы

Эндоморф (гиперстеник, брахиморф) -тип человека с широкими пропорциями тела

Эндорфины -группа гормонов, напоминающая по составу морфины, выделяемых и производимых гипофизом, для снятия чрезмерной тревоги, боли, стресса

-способность выполнять работу, часто измеряемая количеством потребляемого кислорода

Энергия

• единая количественная мера различных форм движения материи:
• кинетическая Э. – энергия механической системы, зависящая от скорости движения составляющих ее частей.
• механическая Э. – энергия механического движения и взаимодействия тел.
• потенциальная Э. – часть общей механической энергии системы (тела), зависящая от взаимного расположения составляющих ее точек и от их положения во внешнем силовом (напр., гравитационном) поле

Энергоемкость (производительность) -общее количество произведенной энергии

Энерготраты -количество энергии, израсходованное организмом за определенный промежуток времени в состоянии покоя или во время работы

Эпидемиологические исследования -продолжительное изучение распределения заболеваний среди всего населения

Эпидермофития стопы -мицетома стопы, часто сопровождается бактериальной инфекцией, вызывающей покраснение, зуд и высыпания на подошве, пальцах и между пальцами

Эпикард -наружная оболочка сердца

Эпикондилит -воспаление мышц или сухожилий, примыкающих к надмыщелкам плечевой кости

Эпилепсия

Эпимизий -слой соединительное ткани, полностью окружающий скелетные мышцы, который уплотняясь превращается в сухожилия на обеих концах мышцы

Эпифизарная пластинка -участки оссификации длинных костей

Эпифиз -конец длинной кости, который окостеневает отдельно до соединения с диафизом

Эпифизарная пластинка -хрящевая пластинка между диафизом и эпифизом

Эргогенное средство -богатое энергией вещество, которое, как предполагается улучшает результативность спортивной деятельности

Эрголитический -способный ухудшать работоспособность или мышечную деятельность

Эргометр -прибор, позволяющий контролировать (стандартизировать) и измерять количество и скорость выполнения физической нагрузки

Эргометрия -методы измерения работоспособности отдельной мышцы или группы мышц и функциональных изменений в организме во время физической нагрузки, основанные на выполнении дозированной механической работы. Проводятся с помощью специальных приборов – эргометров различной конструкци

Эректоры позвоночника -внутренние мышцы нижнего отдела спины, выпрямляющие его

Эритропоэтин

Эритроциты -безъядерные клетки крови, содержащие гемоглобин. Переносят кислород от легких к тканям и углекислый газ от тканей к легким. Образуются в костном мозге

Эспандер -универсальный спортивный аппарат, применяемый для получения дополнительной нагрузки в ходе выполнения силовых упражнений. В зависимости от применения эспандеры могут быть различной конструкции ()резиновые, пружинные), переносные или стационарные.

Эстафета -командное состязание с передачей эстафетной палочки последующему участнику

Эстрогены -женские половое гормоны, вырабатываемые яичниками, надпочечниками, семенниками стероидного типа. Оказывают влияние на обмен веществ. Способствуют развитию вторичных половых признаков у подростков, подготовке репродуктивной системы к беременности и др

Этиология -исследование причин заболевания

Эуменорея -нормальная менструальная функция

Эффект ближний (срочный) -отражение физических процессов, происходящих в организме, непосредственно во время работы, и того функционального состояния, которое возникает в конце упражнения в результате его выполнения

• суммарный эффект, представляющий собой производное от воздействия совокупности всех выполненных за продолжительный период (этап) упражнений и динамики реагирования организма на их воздействие. Характеризуется морфофункциональными изменениями в вращение стопы так, чтобы подошвенная поверхность была направлена наружу
• стремление победить любой ценой
• крайняя форма индивидуализма и эгоизма; черта характрера, часто оказывающаяся ведущей при «звездной болезни» спортсменов
• повышенное благодушное настроение, состояние беспечности и довольства, которое не соответствует объективным условиям
• – единица оценки метаболических затрат (потребление кислорода) мышечной деятельности. Один метаболический эквивалент равен скорости метаболизма в покое порядка 3,5 мл О2•кг-1•мин-1
• спортивная Э. – одежда и снаряжение спортсмена всем необходимым для тренировочной и соревновательной деятельности
• Э. движений – выработанная в результате тренировки способность выполнять стандартную физическую нагрузку с меньшей затратой энергии и большим КПД.
• Э. техники – устранение излишних движений, усилий при выполнении спортивных упражнений благодаря умению правильно использовать нужные, заранее приобретенные технические навыки
• анализ эффективности программы
• ситуациях и т. п
• см. эксцентрическая ТРЕНИРОВКА
• вид изотонических мышечных сокращений, при котором мышца при выполнении работы удлиняется, преодолевая сопротивление. Иногда называется "отрицательно работой"
• в упражнении с отягощением та часть движения, в которой мышца, сопротивляясь нагрузке, удлиняется
• увеличение длины мышцы при ее сокращении; противостоит движению, обусловленному другой силой
• сокращение желудочка, возникающее не в синусно-предсердном узле, а в другой точке
• человек, регулирующий свое поведение в зависимости от поведения других людей, открытый человек
• способность мышцы испытывать значительные упругие деформации без повреждения анатомической целостности
• проводник электрической активности, пластинка, прикладываемая к различным частям тела для приема и передачи электрической активности сердца на записывающее устройство
• Э. с нагрузкой – регистрация электрической деятельности сердца во время физической нагрузки.
• жидкость, которая может проводить электрический ток
• метод исследования электрической активности мышц. По миограмме определяют моменты начала и окончания активности мышц, по ее площади – о качестве вовлеченных в работу мышечных волокон и, косвенно, о развиваемом усилии
• изучение электрической активности организма с точки зрения функциональных аспектов здоровья
• закупорка кровеносного сосуда, например сгустком крови
• реакции человека на воздействие внешних и внутренних раздражителей, имеющие ярко выраженную субъективную окраску. Связаны с удовлетворением (положительные эмоции) или неудовлетворением (отрицательные эмоции) своих потребностей, удовлетворенностью своими поступками, деятельностью. В жизнедеятельности спортсмена эмоции играют огромную роль. Физиологическая основа эмоции – нервные процессы, возникающие в коре головного мозга и распространяющиеся затем на его нижележащие отделы.
• обструктивное заболевание легких, характеризующееся постепенным разрушением альвеол легких и окружающей соединительной ткани; приводит к ограниченно способности делать вдох и выдох
• специальная, заученная и запечатленная двигательная структура, содержащаяся в сенсорной и двигательной частях головного мозга, которая может быть воспроизведена в случае необходимости
• тонкий слой соединительной ткани, покрывающие каждое волокно скелетной мышцы
• тип человека с широкими пропорциями тела
• группа гормонов, напоминающая по составу морфины, выделяемых и производимых гипофизом, для снятия чрезмерной тревоги, боли, стресса
• способность выполнять работу, часто измеряемая количеством потребляемого кислорода
• кинетическая Э. – энергия механической системы, зависящая от скорости движения составляющих ее частей.
• механическая Э. – энергия механического движения и взаимодействия тел.
• потенциальная Э. – часть общей механической энергии системы (тела), зависящая от взаимного расположения составляющих ее точек и от их положения во внешнем силовом (напр., гравитационном) поле
• общее количество произведенной энергии
• продолжительное изучение распределения заболеваний среди всего населения
• мицетома стопы, часто сопровождается бактериальной инфекцией, вызывающей покраснение, зуд и высыпания на подошве, пальцах и между пальцами.
• наружная оболочка сердца
• воспаление мышц или сухожилий, примыкающих к надмыщелкам плечевой кости.
• слой соединительное ткани, полностью окружающий скелетные мышцы, который уплотняясь превращается в сухожилия на обеих концах мышцы
• участки оссификации длинных костей
• конец длинной кости, который окостеневает отдельно до соединения с диафизом
• хрящевая пластинка между диафизом и эпифизом
• способный ухудшать работоспособность или мышечную деятельность
• прибор, позволяющий контролировать (стандартизировать) и измерять количество и скорость выполнения физической нагрузки
• методы измерения работоспособности отдельной мышцы или группы мышц и функциональных изменений в организме во время физической нагрузки, основанные на выполнении дозированной механической работы. Проводятся с помощью специальных приборов – эргометров различной конструкции
• внутренние мышцы нижнего отдела спины, выпрямляющие его
• безъядерные клетки крови, содержащие гемоглобин. Переносят кислород от легких к тканям и углекислый газ от тканей к легким. Образуются в костном мозге
• универсальный спортивный аппарат, применяемый для получения дополнительной нагрузки в ходе выполнения силовых упражнений. В зависимости от применения эспандеры могут быть различной конструкции ()резиновые, пружинные), переносные или стационарные
• командное состязание с передачей эстафетной палочки последующему участнику
• женские половое гормоны, вырабатываемые яичниками, надпочечниками, семенниками стероидного типа. Оказывают влияние на обмен веществ. Способствуют развитию вторичных половых признаков у подростков, подготовке репродуктивной системы к беременности и др
• отражение физических процессов, происходящих в организме, непосредственно во время работы, и того функционального состояния, которое возникает в конце упражнения в результате его выполнения
• суммарный эффект, представляющий собой производное от воздействия совокупности всех выполненных за продолжительный период (этап) упражнений и динамики реагирования организма
• органах и системах организма

Эффект плацебо

Эффект рационализации -объяснение стиля поведения человека в определенной ситуации с учетом его точки зрения.

Эффект следовой (отставленный) -отражение воздействия упражнения, остающееся после его выполнения и изменяющееся в зависимости от динамики обусловленных им восстановительных процессов. Характеризуется функциональными изменениями

-отношение расхода энергии к производительности

Эффективность финансовая -соотношение затрат и получаемой выгоды от программы

Эхокардиография

Электрокардиография -углубленный метод выявления дефектов деятельности сердца

Я

Яма

• белковая Я. – принятое в бодибилдинге и пауэрлифтинге выражение, характеризующее низкий уровень свободных аминокислот в крови после восстановления энергопотенциала мышечных клеток в результате напряженной тренировки.
• углеводная Я. – принятое в бодибилдинге и пауэрлифтинге выражение, характеризующее глубокое исчерпание содержания гликогена в мышечных клетках после напряженной тренировки