Словарь бодибилдинга, фитнеса и спортивной медицины (буквы "П" - "Р")

П

Палка гимнастическая

• вспомогательный гимнастический снаряд. Пластмассовая, деревянная или металлическая палка длиной 90-100 см, диаметром 25-28 мм
• См. БОДИ-БАР

Пальпация -определение путем прикосновения

Память двигательная -запоминание, сохранение и воспроизведение спортсменом движений, двигательных действий и их сочетаний

Панч -прямой удар рукой

Папиллярные мышцы -мышцы сердца, начинающиеся у стенок желудочков и прикрепляющиеся к предсердно-желудочковым клапанам

Парасимпатическая нервная система -часть автономной нервной системы; обеспечивает следующие непроизвольные реакции: расширение кровеносных сосудов, снижение ЧСС, сокращение зрачков и т. д.

Партнер -участник спортивной игры, товарищ по команде или выступающий совместно в парных или групповых упражнениях

Парциальное давление газа -см. парциальное ДАВЛЕНИЕ

Парциальное деление -давление отдельно взятого газа в газовой системе, такой как воздух, который состоит из азота, кислорода и углекислого газа

Пассивная гибкость

Пассивно-активное растягивание -растягивание, характеризующееся тем, что первоначально осуществляется за счет какой-либо внешней силы, затем занимающийся пытается удержать положение, изометрически сокращая мышцы-агонисты в течение нескольких секунд

Пассивное растягивание -растягивание, при котором индивид не вносит никакого вклада в производство растягивающего усилия, а движение выполняет внешний агент (партнер или специальный прибор)

Пауэрлифтинг -вид спорта. Силовое троеборье. Включает три упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамье и отрыв штанги от помоста (становая тяга)

Паховая связка -связка, которая простирается от передней верхней подвздошной кости до лобкового бугорка

Педалирование

• приложение усилий ног к педалям велосипеда. Усилие, прилагаемое к педали, во всех точках должно быть направлено по касательной к воображаемой окружности, описываемой осью педали, и обеспечивать по возможности равномерное движение шатунов во всех точках этой окружности
• импульсивное П. – способ педалирования. Акцентированное приложение велосипедистом усилий в передней и задней зоне педалирования одновременно. Используется г. о. в шоссейных гонках как вариант переключения в работе мышц.
• инерционное П. – способ педалирования. Преодоление велосипедистом передней зоны педалтрования за счет массы ноги по инерции, мышечные усилия он прилагает только для подтягивания педали вверх в задней зоне. Применяется в облегченных условиях: при езде по ветру, на спусках, в группе, команде и при других технических вариантах.
• круговое П. – самый эффективный способ педалирования. Приложение велосипедистом усилий при педалировании по всей окружности (во всех основных и промежуточных зонах). В работе участвует наибольшее количество мышечных групп. Применяется велосипедистами в ситуациях, когда нужно повысить скорость езды.
• П. способом «танцовщица» – способ педалирования, применяемый велосипедистом стоя над седлом. Производится путем перенесения ОЦМТ с одной педали на другую. Применяется при преодолении подъемов.
• П. стоя на педалях – самый эффективный способ педалирования, при котором для вращения педалей кроме мышечной силы используются также становая сила и масса тела велосипедиста. Применяется при необходимости резко увеличить скорость и при преодолении подъемов

Педаль -деталь велосипеда, через которую усилия мышц ног спортсмена передаются на ось каретки через шатун

Первичная аменорея -см. первичная АМЕНОРЕЯ

-мышца, отвечающая за определенное движение

Переворот -акробатическое и гимнастическое упражнение (на полу, на бревне, в опорных прыжках). Вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову вперед или назад, с промежуточной опорой прямыми руками или согнутыми руками и головой, с одной или двумя фазами полета (до толчка руками и после него)

"Перегорание" -состояние эмоционального истощения, обусловленное нагрузками, связанными с работой или с ответственностью

Перегрузка -состояние, при котором при воздействии на ту или иную физиологическую систему нагрузки, выше обычной, она реагирует изменениями, не соответствующим ее функциям

Передача углового момента -передача углового момента от одного сегмента тела другому достигается в результате стабилизации начальной движущейся части в суставе

Переедание -одно из расстройств питания, характеризующееся частым приемом пищи (без очищения желудка) и отсутствием контроля за количеством потребляемой пищи

Перекат -акробатическое и гимнастическое упражнение, вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову

Переключение внимания -сложная форма психической деятельности, заключающаяся в изменении концентрации внимания с одного объекта на другой (напр., с мяча на партнера) или с одной деятельности на другую (напр., с атаки на защиту, с защитных действий на контратакующие и др.). Способность к быстрому переключению внимания – важное качество во всех видах спорта, особенно в спортивных играх

Перекрестная адаптация -перенос повышенной адаптационной реакции с одного стимула (стрессора) на другой. Например, высказывается предположение, что повышенная адаптация к мышечной деятельности вследствие физических тренировок обеспечивает лучшую адаптацию к психологическим или эмоциональным стрессорам

Перекрестная иннервация -см перекрестная ИННЕРВАЦИЯ

-тренировочные занятия по более чем одному виду спорта в одно время или отработка различных компонентов, например, выносливости, силы и гибкости, на одном занятии

Перелом -травма, характеризующаяся нарушением целостности кости

Перемежающая хромота -нарушение кровоснабжения ног; может привести к хромоте

Переменное сопротивление -изменение интенсивности нагрузки в зависимости от изменений угла в диапазоне движения

Переменный шаг -шаг, при котором меняется ведущая нога

Перенапряжение -острое или хроническое нарушение состояния организма, сопровождающееся сердечной недостаточностью, в результате длительных тяжелых тренировочных и соревновательных нагрузок

Переразгибание -движение в суставе сверх нормальной анатомической позиции

Перетренированность -патологическое состояние спортсмена, характеризующееся значительным снижением уровня спортивной работоспособности, негативными симптомами функционального характера в сочетании с психической депрессией

Переутомление -состояние организма, характеризующееся значительным увеличением продолжительности восстановления работоспособности после тренировочных и соревновательных нагрузок в сочетании с негативными симптомами психического характера

Переход -соединительное движение от предыдущего к последующему (нейтральный шаг)

-оболочка соединительной ткани, окружающая пучки мышцы

Перинеальный -фибромышечная ткань, расположенная между нижней частью влагалища и анальным каналом

Период (1)

• этап развития организма
• возрастной П. – конкретная стадия биологического и социально-психологического развития личности. В физическом воспитании и спорте чаще всего различают следующие периоды: новорожденности, младший ясельный (грудной), старший ясельный, младший школьный, старший школьный (период полового созревания, пубертатный период), юношеский, зрелый, пожилой, старческий, долгожители
• сенситивный П. – возрастной период, наиболее чувствительный для воздействий, характеризующийся оптимальными возможностями для ускоренного развития какой-либо стороны психики или психомоторики (память, мышление, двигательных навыков, физических качеств и др.), а также обучения и воспитания

Период (2)

• крупное структурное образование макроциклов, в котором решаются определенные задачи подготовки спортсмена
• переходной П. – часть макроцикла, продолжающаяся от окончания соревновательного периода до начала очередного макроцикла. Цель – восстановление всех функций организма, активный отдых
• подготовительный П. – часть маклоцикла, посвященная фундаментальной подготовке (чаще физической и технической)
• соревновательный П. – часть маклоцикла, в которой проходят основные соревнования, реализуются возможности спортсмена в наиболее высокие спортивные результаты

Период (3)

• отдельная часть двигательной реакции
• латентный П. двигательной реакции – отрезок времени после сигнала (выстрела) до начала возникновения усилий. В течение этого времени происходит трансформация звуковой или световой волны в нервный импульс, проведение его и развертывание активной деятельности мышечных волокон
• моторный П. двигательной реакции – отрезок времени от начала возникновения усилий до первого движения спортсмена

Период восстановления частоты сердечных сокращений -отрезок времени, в течение которого ЧСС после физической нагрузки возвращается к показателю в состоянии покоя

Период пубертатный

Период снижения интенсивности тренировочных занятий -отрезок времени, в течение которого интенсивность тренировочных занятий снижается до того, чтобы дать время поврежденным тканям восстановиться, а также восполнить энергетические запасы организма

Периодизация -варьирование тренировочных стимулов в разные периоды времени с целью достижения положительных результатов при выполнении долгосрочных фитнес-программ и предотвращения перетренированности

Периост -соединительная ткань вокруг всех поверхностей кости за исключением соприкасающихся

Периостит -воспаление надкостницы, патологический процесс в оболочке кости, характеризующийся нарушением кровоснабжения, повышением сосудистой проницаемости и дистрофией плотной волокнистой соединительной ткани оболочки

Периферический кровоток -кровоток в голове, конечностях и коже

Периферическое сопротивление -сопротивление со стороны артериол и капилляров кровотоку. Увеличение периферического сопротивления ведет к повышению артериального давления

Персональный фитнес-тренер -специалист, который оказывает помощь в достижении максимально возможного уровня физической подготовленности посредством оздоровительных занятий и формирования здорового образа жизни

Перцепция

• отражение действительности в ощущениях и восприятиях; часто используется как синоним восприятия
• социальная П. – восприятие, понимание и оценка спортсменом своих партнеров, соперников, самого себя, спортивной команды и т. п.

Пивот -поворот в спортивных танцах. Вращательное движение корпуса танцора с видимым смещением ОЦМТ в горизонтальной плоскости

Пик частоты сердечных сокращений

Пиковое сокращение -та точка в движении, где в работу включается наибольшее число мышечных вол окон

Пилатес -система упражнений на растяжку и укрепление мышц всего тела. Направлена на улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума. Система названа именем ее основателя – Джозефа Пилатеса

Пирамида -1. тренировочный прием, состоящий в выполнении упражнения с прогрессирующим, все увеличивающимся отягощением, по мере наращивания которого уменьшается число повторений в последующих подходах 2. деревянная или металлическая конструкция, на которой хранятся штанги

Пирамида питания -рекомендации по правильному питанию, позволяющие выбирать соответствующие продукты питания для удовлетворения потребностей в питании

Питание

• 1. наука о продуктах питания и их использовании организмом 2. поступление в организм и усвоение веществ, необходимых для восполнения энергетических затрат, обновления и построения тканей, посредством питания, как составной части обмена веществ, осуществляется связь организма с внешней средой
• белковое П. – повышение в рационе удельного веса белков – наиболее богатых источников незаменимых аминокислот.
• дополнительное П. – увеличение сверх общей диеты поступления в организм определенных продуктов повышенной биологической ценности, необходимых для выполнения специфической мышечной деятельности.
• П. спортсмена – питание, характеризующееся необходимым содержанием витаминов, научно сбалансированным составом белков, жиров и углеводов, преобладанием пищевых продуктов повышенной биологической ценности; по калорийности и составу должно соответствовать специфическим требованиям вида спорта.
• углеводное П. – увеличение в рационе количества продуктов с высоким содержанием углеводов (см. также УДАР углеводный)

Питательные вещества -сложные соединения и элементы, содержащиеся в продуктах питания и необходимые организму. Существует 6 классов питательных веществ: вода, минералы, витамины, белки, углеводы и жиры

Пищевое волокно -см. КЛЕТЧАТКА

Плавание различных по длине водных дистанций разными способами. Включает проплывание способами вольный стиль, брасс, баттерфляй, на спине дистанций от 50 до 1500 м

Плавание на привязи -метод тренировки, при котором пловец прикрепляется к своеобразной упряжке с помощью каната, которая, в свою очередь, прикреплена к системе блоков и лотку с отягощениями; последние позволяют пловцу плыть, сохраняя постоянное положение тела

Плавучесть -способность тела плавать на поверхности воды. Плавучесть бывает положительная, отрицательная и нейтральная. Положительная плавучесть, когда выталкивающая сила воды больше тяжести тела и тело всплывает к поверхности воды. Если сила тяжести больше выталкивающей силы воды, то плавучесть тела отрицательная и оно спускается на дно. Когда сила тяжести тела равна весу вытесненной воды, плавучесть тела нейтральна и оно плавает внутри жидкости

Плазма крови -жидкая часть крови, представляющая раствор и дисперсную взвесь различных веществ, в которой во взвешенном состоянии находятся форменные элементы крови

План тренировки -заранее намеченная система мероприятий, связанная с проведением тренировочных циклов различной длительности, а также заранее составленный план проведения отдельного тренировочного занятия

Пластичность движений -красота движений, выражающаяся в гармонической слаженности, плавности, слитности движений

Плато

• застой в росте спортивных результатов
• тренировочное П. – приостановление прогресса, которое происходит, когда генетический потенциал конфликтует с дальнейшим ростом результативности при использовании определенной программы тренировки

Плацебо -неактивное вещество, используемое для проверки реальных и воображаемых воздействий

Плацента -орган, осуществляющий связь и обмен веществ между организмом матери и зародышем в период внутриутробного развития

Плечевой пояс -три сегмента плеча: лопатка, ключица и плечевая кость

Плече-лопаточный ритм

Плечо -верхняя часть руки до локтевого сустава

Плечо пары -кратчайшее расстояние от точки приложения силы до оси или сустава

Плиометрика -тип тренировочных нагрузок силовой направленности с динамическим действием, основанный на теории, согласно которой включение рефлекса растяжения во время прыжков способствует рекрутированию дополнительного числа двигательных единиц

Плиометрический -эксцентрическое или удлиняющее сокращение мышцы

Плоскость тела

• поперечная П. Т. – плоскость, делящая тело человека на верхнюю и нижнюю половины
•   сагиттальная П. Т. – плоскость, проходящая строго посередине тела и делящая его на левую и правую половины
• фронтальная П. Т. – плоскость, делящая тело на переднюю и заднюю половины

Плотность воды -масса воды в единице объема. Плотность измеряется в килограммах на кубический метр (кг/м3). Высокая по сравнению с воздухом плотность воды (почти в 800 раз) оказывает значительное сопротивление продвижению пловца, поэтому, чтобы плыть, пловец должен сохранять горизонтальное положение тела и прикладывать большие мышечные усилия

Плотность питательных веществ -мера количества белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов в 100 ккал продуктов

Плотность тела -относительная масса тела по сравнению с эквивалентным объемом воды или масса тела на единицу объема; используют для определения процентного содержания жира

Плюсневой свод -свод стопы между плюснами

• манера вести себя по отношению к другим или в определенных условиях
• агрессивное П. – форма поведения спортсмена во время соревнований и тренировки, характеризующаяся проявлением превосходства по отношению к соперникам и партнерам, стремлением постоянно доминировать и преодолевать сопротивление (нередко с нарушением норм и правил поведения)
• неспортивное П. – поступки, действия, противоречащие нормам спортивной этики

Поведение типа А -характеризует человека, на которого трудно оказать давление, который ценит время и по своему характеру беспокойный. Считается, что такой тип поведения – вторичный фактор риска развития заболеваний сердца

Поведение типа Б -поведение, противоположное поведению типа А

Поведение, обусловленное состоянием здоровья -действия человека, связанные с положительным или отрицательным здоровьем

Поворот -вращательное движение тела вокруг продольной оси

Повторение (повтор) -полное движение, осуществленное с весом тела или дополнительным отягощением в полной амплитуде

Повторения -количество последовательных движений, выполняемых во время выполнения каждого упражнения силовой направленности

Повышенная регуляция -см. повышенная РЕГУЛЯЦИЯ

Повышенное артериальное давление, гипертензия -превышение нормальных для определенного возраста и пола показателей артериального давления

-большой выступ на вершине каждой стороны бедер

Подвижность

• способность быстро изменять положение тела и направление движения точно и без потери равновесия
• П. в суставах – величина амплитуды движений в суставах, зависящая от их строения, растянутости мышц и связок.
• П. нервных процессов – свойство нервной системы, характеризующееся скоростью смены процессов возбуждения и торможения в резко изменяющихся ситуациях спортивной борьбы

Подвижные игры -средство разностороннего физического воспитания. П. И. развивают внимание, двигательные и морально-волевые качества

Подготовка (спортивная)

• многосторонний процесс целесообразного использования знаний, средств, методов и условий, позволяющий направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Включает систему состязаний, систему тренировки, охватывающую все стороны подготовки, и дополнительные факторы повышения эффективности соревновательной и тренировочной деятельности
• волевая П. – раздел психической подготовки, включающий систему воздействий, применяемых для формирования и совершенствования необходимых для спортсмена волевых качеств (целеустремленности, решительности, смелости, настойчивости, стойкости и т. д.)
• всесторонняя П. – процесс гармоничного развития основных физических качеств человека, формирования жизненно важных двигательных умений и навыков, овладения специальными знаниями
• многоборная П. – тренировка спортсмена с учетом необходимости выступать в соревнованиях по программе какого-либо многоборья
• психическая П. – система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них
• силовая П. – процесс воспитания и совершенствования силовых способностей спортсмена
• скоростно-силовая П. – процесс воспитания и совершенствования способности спортсмена выполнять упражнения, требующие проявления взрывной силы
• специальная психическая П. – система психолого-педагогических воздействий, направленных на формирование психической готовности к выступлению в конкретных соревнованиях (адаптация к социально-психологическим условиям соревнований, настройка, регуляция состояния)
• тактическая П. – процесс приобретения и совершенствования спортсменом в ходе тренировки и соревнований тактических знаний, умений, навыков и тактического мышления
• теоретическая П. – процесс овладения спортсменом совокупностью знаний о системе спортивной подготовки, включающей методические, медико-биологические, психологические основы тренировки и соревнований, а также сведения о спортивном инвентаре, оборудовании, знание правил соревнований и т. п.
• техническая П. – процесс обучения спортсмена основам техники действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки. Совершенствование избранных вариантов спортивной техники
• – ускоренная подготовка спортсмена, осуществляемая, как правило, с нарушением принципов постепенности, систематичности, доступности, индивидуализации и т. п.
• функциональная П. – см. физическая подготовка, работоспособность

Подготовленность -состояние спортсмена, приобретенное в результате подготовки (физической, технической, тактической, психической), позволяющее достигнуть определенных результатов в соревновательной деятельности

Подготовленность физическая -ряд характеристик, которые человек имеет или хочет развить для осуществления своей двигательной активности

Поддерживающая нагрузка -физическая нагрузка, обеспечивающая поддержание данного уровня физической подготовленности

Подкожный жир -отложения жира под кожей

Подколенное сухожилие -сухожилие, расположенное с тыльной части колена, большая мышечная группа с тыльной части бедра, пересекающая тазобедренный и коленный суставы

Подошвенный фасцит -воспаление фасции подошвы, широкого пучка соединительной ткани, проходящей вдоль подошвы; обусловлено растяжением или разрывом ткани, обычно вблизи присоединения к пятке

Подскок -прыжок, выполняемый с небольшой амплитудой

Подтягивание -гимнастическое упражнение в висе. Полное сгибание рук в локтевых суставах

Подход -см. серия

-кости, формирующие позвоночник

Показатели

• спортивные П. – спортивные результаты и другие данные, характеризующие уровень подготовленности спортсмена
• технико-тактические П. – данные, характеризующие степень овладения спортсменом необходимыми приемами, техническими действиями, комбинациями и умение использовать их в соревновательной деятельности
• функциональные П. – данные, характеризующие степень подготовленности функциональных систем организма спортсмена (сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, мышечной и т. д.)

Показатели жизненно важных функций -поддающиеся измерению функции организма, такие как частота пульса, частота дыхания, артериальное давление, цвет кожи и температура

Поклон (танц.) -приветствие в начале или в конце занятия, различный для мальчиков и девочек

Полая вена -большая вена, по которой кровь из нижней части тела поступает в правое предсердие

Полевые тесты -тесты для оценки физической подготовленности, которые используются при тестировании больших групп людей

Полиненасыщенные жиры -жиры, получаемые из овощей, птицы, рыбы и злаков

Полис страховой -документ страхования жизни спортсмена, предъявляемый в мандатную комиссию соревнований. В случае серьезной спортивной травмы спортсмен согласно страховому полису получает денежную компенсацию. Страхование жизни обязательно в ряде видов спорта (бобслей, санный спорт). Без предъявления страхового полиса спортсмены не допускаются к соревнованиям по этим видам спорта

Полисахарид -сложный сахар, образующийся при гидролизе трех и более моносахаридов

-сложные соединения, повышающие риск развития рака, вследствие приготовления пищи на углях или гриле

Положение о соревнованиях -документ, определяющий характер, цели, задачи, программу и расписание соревнований, руководство ими, порядок выявления победителей личного и командного первенства, награждения участников и другие организационные вопросы

Положительное здоровье -нечто большее, чем отсутствие заболеваний

Положительный энергобаланс -потребление большего количества энергии, чем необходимо, приводит к увеличению массы тела

Полость суставная -пространство между костями, заключенное в синовиальную мембрану, и суставным хрящом

Полуприсед -упражнение со штангой, гантелями в руках или на тренажерах, имитирующее приседание, выполняемое с сокращенной амплитудой (как правило, в верхней половине движения), до достижения примерно прямого угла в коленных суставах

Полушпагат -акробатическое упражнение. Стойка на голени согнутой спереди ноги в колене и выпрямленной сзади ноги с оттянутым носком

Поляризация -изменение электрического состояния; ЭКГ отражает деполяризацию и реполяризацию предсердий и желудочков

Пониженная регуляция -см. пониженная РЕГУЛЯЦИЯ

Поперечная плоскость -плоскость, разделяющая тело на верхнюю и нижнюю часть

-продолжения сарколеммы (мембраны плазмы), латерально проходящие через мышечное волокно и обеспечивающие быструю передачу нервных импульсов в отдельные миофибриллы и транспорт в них питательных веществ

Поперечный мостик миозина -выступающая часть миозинового филамента. Включает миозиновую головку, находящуюся на активном участке на актиновом филаменте

Порог

• минимальная величина стимула, необходимая для того, чтобы вызвать реакцию. Также минимальная деполяризация, необходимая для образования потенциала действия
• анаэробный П. – уровень мощности физической работы или скорости передвижения, при котором происходит переключение энергообеспечения с аэробного на частично анаэробный с образованием и накоплением молочной кислоты в мышцах и крови
• анаэробный вентиляционный П. – уровень мощности работы или скорости передвижения, начиная с которого легочная вентиляция растет быстрее, чем мощность работы или скорость передвижения
• анаэробный лактацидный П. – уровень мощности работы или скорости передвижения, при котором нарушается равновесие между образованием молочной кислоты и ее утилизацией, что сопровождается резким увеличением концентрации лактата в мышцах и крови. Уровень лактацидного порога принят по концентрации лактата в крови равной 4 ммоль/л
• анаэробный П. по ЧСС – уровень мощности работы или скорости передвижения, соответствующий нарушению линейной зависимости «ЧСС – скорость передвижения или мощность работы»
• аэробно-анаэробный П. – см. анаэробный ПОРОГ
• аэробный П. – нижняя граница аэробно-анаэробной переходной зоны, в которой по мере нарастания мощности работы или скорости передвижения начинается постепенное накопление лактата в крови сверх 2 ммоль/л
• П. анаэробного обмена (ПАНО) – см. анаэробный ПОРОГ
• П. ощущения – наименьшая сила раздражителя, вызывающая соответствующие ощущение. Для возникновения его необходимо, чтобы на организм действовал раздражитель с силой, равной порогу раздражения или превышающей его
• П. раздражения – наименьшая сила раздражителя, способная вызвать в органах (напр., в мышцах) распространяющая волну возбуждения

Порог лактата -момент во время выполнения физической нагрузки с увеличивающейся интенсивностью, во время которого происходит быстрое накопление лактататсверх уровня, наблюдаемое в состоянии покоя

Порок сердца -заболевание одного или нескольких клапанов сердца

Посадка -расположение гонщика на велосипеде, обеспечивающее наилучшие условия ведения заезда

-продолжающиеся изменения функционального состояния организма после устранения фактора, вызвавшего эти изменения

Последовательность тестирования -логический порядок проведения тестов

Постабсорбирующий -состояние, при котором вся пища в желудочно-кишечном тракте абсорбировалась в кровь

Постепенное увеличение нагрузки -увеличение общего объема физической нагрузки и/или интенсивности по мере повышения уровня физической подготовленности занимающегося

Постнатальный период -период после рождения ребенка

Постоянное сопротивление -режим силовой тренировки, характеризующийся постоянной величиной сопротивления во всем диапазоне движения; устаревшее название – изотоническая силовая тренировка

Построение -размещение спортсменов в том или ином строю (колонна, шеренга)

Пот -жидкость, секретируемая потовыми железами, обычно в условиях повышенной температуры окружающей среды, при физической нагрузке или эмоциональном стрессе

Потенциал действия -изменения электрического потенциала на поверхности нервной или мышечной клетки в момент ее возбуждения

Потребление кислорода

• интенсивность утилизации кислорода при определенном уровне физической активности
• чрезмерное П. к. после физической нагрузки – повышенное потребление кислорода (больше, чем в состоянии покоя) после физической нагрузки; одно время имело название кислородный долг

-интенсивность использования кислорода, необходимого для выполнения физической нагрузки

Почки -две железы, расположенные в верхней части брюшной полости по обе стороны позвоночного столба. Их функция – поддерживать водный и электролитный баланс и секретировать мочу

Пояс

• анатомический термин
• П. верхней конечности – см. плечевой ПОЯС
• П. нижней конечности – см. тазовый ПОЯС
• плечевой П. – часть скелета человека, состоящая из лопатки, ключицы, грудино-ключичного и акромиально-ключичного суставов; соединяет свободную верхнюю конечность с туловищем. В анатомии в настоящее время принят термин «пояс верхней конечности»
• тазовый П. – часть скелета человека, состоящая из тазовой кости, крестцово-подвздошного сустава и соединений таза; соединяет свободную нижнюю конечность с туловищем. В анатомии в настоящее время принят термин «пояс нижней конечности»

Пояс тяжелоатлетический -толстый прочный поясной ремень, используемый для поддержки и защиты спины при поднимании отягощений

Поясничные позвонки -5 позвонков в области поясницы, ниже грудного отдела позвоночника непосредственно над крестцом

Поясничный -относящийся к области поясницы

Прана (йога) -жизненная энергия

Прана Видия (йога) -знание жизненной энергии

Пранаяма (йога) -метод контроля жизненной энергии посредством дыхательной практики

-термин, используемый для характеристики занимающихся, не имеющих заболеваний или симптомов заболеваний, однако имеющих два или более факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

Практический метод обучения -метод обучения, предоставляющий возможности для индивидуализации и практического выполнения движения с обратной связью (индивидуальной коррекцией) со стороны инструктора

Предварительная подготовка инструктора -методы или принципы, обеспечивающие эффективное проведение групповых занятий, включая такие функциональные обязанности, как знание историй болезни клиентов, инструктаж новых занимающихся перед занятием, подготовка музыкальной аппаратуры и спортивного инвентаря

Предварительная разминка -двигательная активность небольшой - средней интенсивности перед тренировочным занятием

Предварительная растяжка -растягивание основных мышечных групп, для выполнения движений с максимальной амплитудой и снижения травматичности. В формате аэробного занятия выполняется после разминки

Предельный диапазон движения (ПД) -точка, преодоление которой может привести к растяжению связок и/или других структур мягких тканей, таких как диски

Предплечье -часть руки от локтевого сустава до кисти

Предсердие -одна из двух верхних полостей (камер) сердца

Предсердно-желудочковая блокада -нарушение проведения импульса от предсердий к желудочкам

Предсердно-желудочковая блокада второй степени -на ЭКГ – предшествование некоторых (но не всех) Р-зубцов комплекса QRS

-задержка передач импульсов из предсердия в желудочек (более чем на 0,21 с)

Предсердно-желудочковая блокада третьей степени -на ЭКГ QRS появляется независимо, Р–R колеблется произвольно, частота не превышает 45 ударов · мин–1

Предсердно-желудочковый -относящийся к предсердиям и желудочкам сердца, например клапан, узел

Представитель -лицо, представляющее и защищающее интересы отдельных участников или команды (организации и т. п.), участвующих в соревнованиях, и зарегистрированное в этом качестве судейской коллегией

Представления -вторичные зрительные, слуховые, мышечно-двигательные образы предметов, спортивных ситуаций, действий, движений и их свойств

Преждевременное сокращение желудочков -на ЭКГ интервал QRS больше 0,12 с и Т-зубец в противоположном направлении

Преждевременное сокращение предсердия -на ЭКГ – нерегулярный ритм и короткий интервал R–R; возникновение удара – за пределами узла SA

Пресс-релиз -сообщение для прессы о данном мероприятии

Приведение -движение по направлению к осевой линии тела

Приверженность к двигательной активности -соотношение реального объема двигательной активности, человека за определенный период времени по сравнению с рекомендуемым объемом двигательной активности

-мышцы, которые приводят конечности к телу

Пригодность -оценка теста с целью определения, измеряет ли он то, что необходимо

Призер -спортсмен или команда, завоевавшие на соревнованиях одно из призовых мест (1-3-е)

Приложенная сила -внешняя сила, действующая на систему (тело или сегмент тела)

Принцип индивидуальности -теория, согласно которой любая программа физических нагрузок должна учитывать индивидуальные потребности и возможности каждого занимающегося

Принцип неиспользования -теория, согласно которой программа тренировки должна предусматривать план сохранения достигнутых результатов, иначе достигнутое бедет утеряно

Принцип повторности -принцип тренировки, в соответствии с которым при отсутствии подкрепления при помощи соответствующей программы происходит процесс дезадаптации

Принцип постепенного увеличения нагрузки -теория, согласно которой все тренировочные программы должны обеспечивать постепенное увеличение нагрузки

Принцип сверхнагрузки -увеличение нагрузки на мышцы, суставы для усовершенствования физической подготовленности

Принцип специфичности -теория, согласно которой программа тренировки должна давать такую нагрузку на физиологические системы, которая обеспечивает оптимальную мышечную деятельность в данном виде спорта с целью достижения необходимой тренировочной адаптации

-теория, согласно которой двигательные единицы обычно активируются на основании упорядоченной последовательности (на основании рейтинга)

Проведение -проведение тепла или холода в результата непосредственного молекулярного контакта. Такое движение электрического импульса, например, через нейрон

Принятие риска -мера предосторожности, которая используется, чтобы показать, что человек осознает, что занятия определенным видом двигательной активности связаны с определенным риском. Этап автоматизма движений – третий этап обучения двигательным навыкам, характеризующийся их автоматическим и естественным выполнением

Приседания пружинящие -несколько приседаний подряд, с незначительным разгибанием и последующим полным сгибанием ног

Приспособляемость -способность целостной системы организма при изменяющихся условиях внешней или внутренней среды отвечать целенаправленными адаптационными реакциями

Проба Вальсальвы -задержка дыхания при значительном физическом уси-лии (напр., поднятие штанги), ведущая к увеличению давления в грудной полости и возможно, нарушающая венозный отток

Проведение -передача энергии, тепла, электричества или звука

Прогестерон -гормон, производимый желтым телом, корковым веществом надпочечника и плацентой, функция которого заключается в поддержании нормального развития эмбриона

Прогноз -оценка восстановления после травмы или недомогания

Прогноз спортивный -предвидение, предсказание спортивных достижений на основе определенных данных – уровня спортивных достижений, динамики их развития, мнений специалистов и экспертов, математических расчетов

-оценочная ЧССмакс; 220 – возраст человека

Программы реабилитации -программы, направленные на восстановление здоровья или уровня физической подготовленности после болезни или травмы

Прогрессия -постепенное повышение уровня

Прогностическая значимость аномального теста нагрузки -точность отражения наличия заболевания результатами аномального теста

Продолжительность -период времени, в течение которого проводится тренировочное занятие. В основном включает 20-60 мин. аэробной нагрузки с запланированной ЧСС. Любой вид работы, совершаемый в рамках данного занятия, должен быть непрерывным

Продольный свод стопы -длинный свод вдоль медиальной части стопы

Произведение интенсивности-давления -произведение частоты сердечных сокращений и систолического артериального давления; показатель потребности сердца в кислороде во время физической нагрузки; другое название — двойное произведение

Производительность

• анаэробная П. – способность организма производить необходимое количество энергии для обеспечения интенсивной мышечной работы за счет процессов, происходящих без участия кислорода (преимущественно гликолиза). Определяет уровень выносливости в упражнениях скоростного, взрывного характера и в циклических упражнениях продолжительностью до 10 мин
• аэробная П. – способность организма производить необходимое количество энергии для обеспечения продолжительной и интенсивной мышечной работы за счет процессов окисления жиров и углеводов с использованием кислорода. Определяет уровень выносливости в продолжительных упражнениях и интенсивность восстановительных процессов

Пронация -поворот конечности вокруг продольной оси внутрь

Протеиносинтез

Протеины -белки, состоящие только из остатков аминокислот. К протеинам относятся многие ферменты. Основа клеток животных организмов. Выполняют множество жизненно важных функций

Процент жира -процентное содержание жира в организме

Произвольная хореография -способ построения части урока, основанный на выполнении движений, произвольно выбранных инструктором

Проксимальный -ближайший к средней линии тела или точке сочленения части тела

Пронация -внутреннее вращение предплечья, вследствие которого лучевая кость пересекает диагонально сверху локтевую, а ладонь поворачивается назад

Пропорции -См. Симметрия

Проприоцентивное улучшение нервно-мышечной передачи импульсов -процедура растягивания, во время которой осуществляют растягивание мышечно-сухожильной единицы; занимающийся при этом выполняет изометрическоке сокращение мышцы, противодействующей сопротивлению со стороны партнера. Занимающийся расслабляется, и степень растягивания увеличивается

Проприорецепторы -чувствительные нервные окончания в мышцах, сухожилиях, связках, суставных капсулах и на коже, собирающие информацию о положении тела, направлении и скорости движения

Проприоцептивное улучшение нервно-мышечной передачи импульсов -метод растягивания, включающий статическое растягивание мышцы сразу же после ее максимального сокращения с преодолением сопротивления

Простые углеводы

Протеин -вещество, состоящее из аминокислот, основная роль которого заключается в строительстве и восстановлении тканей тела

Противопоказание -любые обстоятельства, которые делают определенный вид двигательной активности или лечебную процедуру неприемлемыми или нежелательными

Профилактика спортивных травм -предупреждение травматизма путем рациональной организации тренировочного процесса, качественной разминки, использования защитных средств, восстановительных мероприятий

Процент изменения МПК -% изменения = [(окончательное МПК – начальное МПК) / начальное МПК] x 100

Процент максимальной частоты сердечных сокращений (% ЧССмакс) -субмаксимальная

Процент МПК (% МПК) -величина субмаксимального потребления кислорода, разделенная на величину максимального потребления кислорода; например, 60 % МПК у человека с МПК 3 л · мин–1 = 1,8 л · мин–1 (3 · 0,6)

Процент от ЧСС макс (% ЧСС макс) -отношение ЧСС к ЧСС макс (т. е. 70 % от ЧСС макс для человека с ЧСС макс 200 уд · мин–1 будет равняться 140 уд · мин–1 [200 · 0,7]

Процесс

• П. восстановительный – см. ВОССТАНОВЛЕНИЕ
• психический П. – подвижная форма отражения действительности, отличающаяся относительной однородностью психологической структуры в момент своего кратковременного протекания. Психические процессы делятся на познавательные (ощущение, восприятие, память, мышление и др.), эмоциональные (чувства) и волевые
• тренировочный П. – последовательный ход развития чередующихся циклов тренировки спортсмена, сопровождающихся изменением его состояния, уровня подготовленности

Прыгучесть силы спортсмена

Прыжок -способ преодоления пространства путем быстрого перемещения тела после отталкивания от какой-нибудь точки опоры. Это двигательное действие состоит из следующих фаз: отталкивания, полета и приземления (приводнения)

Прямая генная активация -метод действия стероидных гормонов. Они связываются рецепторами клетки, затем гормоно-рецепторный комплекс входит в ядро и активирует определенные гены

Прямая калориметрия -метод определения интенсивности и количества образуемой энергии на основании непосредственного измерения количества тепла, образуемого теплом

Психогигиена спорта -область медицинской психологии, разрабатывающая мероприятия по сохранению и укреплению нервно-психического здоровья спортсмена

Психодиагностика спортивная -раздел психологии физического воспитания и спорта, изучающий и разрабатывающий методологические основы и методы обследования спортсменов с целью составления их психологических характеристик, оценки психического состояния, психической подготовленности, а также социально-психологических особенностей спортивных команд

Психологический климат -см. психологический КЛИМАТ

Психологический стрессор -психическое состояние, приводящее к физиологическому возбуждению, превышающему уровень, необходимый для выполнения задания

Психологическое равновесие -соотношение сложности движения к его доступности, не допускающее ухудшения формы, техники, безопасности и возникновения чувства разочарованности у занимающихся

Психология

• социальная П. спорта – раздел психологии физического воспитания и спорта, изучающий закономерности поведения и деятельности спортсменов, обусловленные их включенностью в социальные общности (секции, группы, команды), а также психологические особенности самих этих групп
• П. физического воспитания и спорта – отрасль психологии, изучающая закономерности проявления а развития психики, формирования психологии деятельной личности в специфических условиях физического воспитания и спорта

-область психологической науки, изучающая закономерности проявления и формирования психологических механизмов при двигательной деятельности. Основные задачи психологии фитнеса: повышение эффективности тренировки за счет формирования двигательных навыков; создание психологических условий для достижения высоких показателей силы, выносливости, ловкости движений; развитие специализированных видов восприятия (чувства времени, дистанции, напряжения); произвольная психическая регуляция, формирование личности во время физической работы, при общении с тренером

Психомоторика -сфера специальных движений спортсмена (все виды реакций, все произвольно управляемые действия, в т. ч. навыки), рассматриваемых в неразрывной связи с психическими процессами, которые осуществляют их контроль и регуляцию

Психопрофилактика спорта -область медицинской психологии, занимающаяся выявлением и предупреждением нервно-психических и психосоматических (т. е. телесных, но вызванных воздействием психологических причин) заболеваний у спортсменов

Психорегуляция -процесс произвольного воздействия на психическое состояние и психомоторику спортсмена, осуществляемый с целью их оптимизации самим индивидом (саморегуляция) или другими людьми – тренером, врачом, психологом (гетерорегуляция)

Психоспортограмма -описание вида спорта с точки зрения требований к психическим и физическим качествам спортсмена; используется для проведения спортивного отбора

Психофизиология спорта -раздел спортивной психологии, изучающий взаимозависимость изменений психических и физиологических функций, происходящих в организме при занятиях спортом

Пубертатный период -момент достижения способности к воспроизведению

Публичное выступление -воспроизведение музыкальной композиции, защищенное авторским правом в месте, где кроме членов семьи и их знакомых, присутствует значительное число посторонних

Пульс

• периодическое толчкообразное колебание стенки сосудов, синхронное с сокращениями сердца. Можно определить на ощупь (пальпаторно)
• кислородный П. – физиологический показатель, определяемый как частное от деления величины потребления кислорода организмом в 1 мин на число сердечных сокращений в 1 мин

Пульсирующие движения -короткие движения-отбивы, которые иногда добавляются в конце полного движения в каком-либо упражнении

Пучок

Пучок Гиса -пучок нервных волокон между предсердиями и желудочками, проводящий импульсы в оба желудочка

Платформа балансировочная -фитнес-оборудование для занятий баланс-тренингом. Представляет собой 2-камерную воздушную платформу, соединенную общей основой для обеспечения стабильности. Имеет специальную поверхность для массажа ног и улучшения циркуляции крови

Подушка балансировочная -фитнес-оборудование для занятий баланс-тренингом

Подагра -перевод с греческого означат «капкан для ноги». Хроническое заболевание, связанное с накоплением в крови молочной кислоты и последующим отложением в тканях микрокристаллов ее натриевой соли, что клинически проявляется рецидивами острого артрита и заболеванием подагрических узлов – тофусов. Главным образом поражаются суставы и почки. В основном страдают мужчины старше 40 лет

Псориаз -заболевание кожи, в результате которого часто развивается псориатический артрит. В происхождении псориаза и сопряженного с ним артрита большое место отводится наследственному предрасположению

Р

Работа -движение силы на отрезке дистанции

Работоспособность -потенциальная способность спортсмена на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможный объем тренировочных и соревновательных нагрузок (упражнений)

Равновесие

• состояние устойчивого положения тела в пространстве (в статическом положении или в движении)
• динамическое Р. – равновесие всех сил и моментов, действующих на движущееся тело (напр., скольжение конькобежца на одной ноге в наклоне по повороту, скольжение на одной ноге по прямой)
• статическое Р. – двигательно-координационная способность поддерживать устойчивое положение тела (позу) и оптимально балансировать в этой позе, несмотря на затруднения, вызванные биомеханическими особенностями и внешними условиями

Равновесие кислотно-щелочное

Радиация -передача тепла электромагнитными волнами

Развитие -изменения в организме с момента оплодотворения яйцеклетки до периода полового созревания; дифференциация функций, отражающая изменения в процессе развития

Развитие гибкости -адекватно спланированная программа физических упражнений, обеспечивающая постоянное и постепенное увеличение используемого диапазона движений сустава или ряда суставов в течение определенного периода времени

Разгибание -движение в суставе вокруг фронтальной оси, направленное на увеличение суставного угла (выпрямление тела или конечности)

Разгибание -увеличение угла между передними поверхностями сочлененных костей

Разгибание -увеличение угла сустава

Разгибатель -мышца, разгибающая сустав

"Разговорный" тест -метод определения интенсивности физической нагрузки, предусматривающий наблюдение за характером дыхания и способностью говорить во время движений

Раздражение -воздействие факторов внешней или внутренней среды (раздражителей) на органы и ткани организма

Раздражимость

Размер музыкальный -конкретное выражение метра (танцевального) в нотописи

Размер тела -рост и масса человека

Разминка -двигательная активность низкой или средней интенсивности перед тренировкой

Разрыв

• закрытая механическая травма мягких тканей с нарушением их анатомической целостности в результате действия сил, превышающих предел эластичности этих тканей
• Р. мышцы – разрыв, который локализуется в основном в области мышечного брюшка или перехода мышцы в сухожилие
• Р. связки – разрыв, который происходит, как правило, в месте прикрепления к кости

Рак -неконтролируемое размножение определенных клеток организма человека, которое может привести к смерти

"Расколотая" голень -термин, который используется для характеристики любых болевых ощущений или дискомфорта в передней или боковой нижней части ноги в участке голени

Рассечение -разрез ткани тела с помощью острого инструмента

Рассеянный склероз -нервно-мышечное нарушение, включающее прогрессирующую дегенерацию мышечной функции с повышающейся спастичностью мышц

Расслабление -способность таким образом контролировать мышечную деятельность, чтобы мышцы, непосредственно не участвующие в выполнении определенного задания, оставались «безмолвными», а участвующие – работали на минимальном уровне, обеспечивающем достижение необходимого результата

-уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу. Способность к произвольному снижению избыточного напряжения во время мышечной деятельности имеет большое значение в спорте

Расстройство питания -аномальное питание от чрезмерного ограничения потребления пищи до патологического поведения, такого, как прием слабительных препаратов, самоочищение посредством вызываемой рвоты и т. п.; может перейти в клинические заболевания – анорексию и кинорексию

Растворимая клетчатка -волокно, которое связывает жидкость, задерживая опорожнение желудка и абсорбцию глюкозы, понижая содержание холестерина в крови и предотвращая запоры

Растренировка -состояние спортсмена после прекращения тренировочного или соревновательного процесса, связанное со снижением работоспособности и функционального состояния ведущих систем организма

Растягивание

• выпрямление конечности в полной степени
• статическое Р. – метод увеличения диапазона движения относительно сустава, основанный на удержании мышечного растяжения в течение короткого отрезка времени
• статическое Р. – сгибание или выпрямление части тела до предела амплитуды движения и задержка ее в данном положении

Растягивание мышцы, связки -процесс удлинения мышечного волокна или связки под действием внешних или внутренних сил. Является следствием специальных упражнений на гибкость или выполнения целостного двигательного действия

Растяжение -патологическое состояние сухожилий, связок, мышц, возникающее под влиянием перенапряжения, неправильного выполнения упражнений, из-за плохого качества инвентаря и оборудования. Сопровождается разлитой умеренной или сильной болью, медленно нарастающей отечностью, ограничением активных и пассивных движений

Растяжка заключительная -комплекс упражнений, направленный на улучшение гибкости, снятия мышечного напряжения и общее расслабление

Расход кислорода -количество кислорода, используемого тканями тела во время мышечной деятельности

-количество энергии, расходуемой после физической нагрузки, превышающее уровень, характерный для состояния покоя

Расходомер -прибор для измерения скорости движения воздуха (например, литр воздуха, перемещаемого за минуту) при выполнении дифференцированного теста

Расширение сосудов

Расщелина позвоночника -ограниченный дефект позвоночного столба с отсутствием дуг позвонков, через который могут выступать оболочки спинного мозга со спинным мозгом или без него; чаще всего наблюдается у основания спины или в области поясницы

Раунд кик -круговой удар ногой

-рана с неровными краями

Реабилитация -совокупность медицинских, методических и организационных мер, направленных на восстановление спортивной работоспособности и функционального состояния организма, нарушенных вследствие перенесенных заболеваний, травм и предельных физических напряжений

Реабилитолог кардиореспираторной системы и обмена веществ

Реадаптация -процесс обратного приспособления структуры или функций организма при возвращении в привычные условия внешней среды (после гор, жаркого или холодного климата)

Реакклиматизация -частный случай реадаптации всего организма при возвращении в привычные климатические условия

-защитно-приспособительное свойство организма определенным образом отвечать на воздействие факторов окружающей среды

Реакция

• действие, состояние, процесс, возникающие в ответ на те или иные внешние или внутренние раздражения
• двигательная Р. – действие спортсмена в ответ на определенный раздражитель. Состоит из латентного и моторного периодов. Высокая скорость двигательной реакции – важный компонент скоростных способностей человека
• – реакция, направленная на прекращение, ослабление или предотвращение действия отрицательного раздражителя
• идеовегетативная Р. – непроизвольное изменение вегетативных реакций (ЧСС, дыхания, АД и т. п.) под влиянием представлений о движении
• креатинфосфокиназная Р. – реакция расщепления креатинфосфата с выделением энергии. Запасы креатинфосфата в мышцах ограничены, поэтому такие реакции проходят в течение нескольких секунд
• приспособительная Р. – реакция, направленная на сохранение гомеостаза – постоянства состава и свойств внутренней среды и устойчивости основных физиологических функций организма
• простая Р. – заранее определенное ответное действие или движение на заранее известный раздражитель (сигнал), внезапно появляющийся в условиях спортивной деятельности
• – выбор нужного ответного действия или движения на внезапное появление одного из заранее известных раздражителей (сигналов), характерных для данной спортивной деятельности. Наиболее типична реакция на движущийся объект

Ревматоидный артрит -хроническое заболевание, обусловленное иммунной реакцией и ведущее к воспалению оболочки сустава

Региональное распределение жира -оценка тенденции отложения жира в организме

-правила, регулирующие порядок проведения соревнований; расписание соревнований

Регуляция

• повышенная Р. – увеличенная клеточная чувствительность к гормону
• пониженная Р. – уменьшенная клеточная чувствительность к гормону, очевидно, вследствие наличия меньшего наличия меньшего количества клеточных рецепторов для связывания с гормоном

Режим

• – 1. Установленный заранее порядок двигательной деятельности спортсмена, имеющий нормированные количественные и качественные характеристики, определяемые планом тренировка. 2. Часть общего режима больного, регламентирующая в соответствии с медицинскими показаниями активную мышечную деятельность (занятия физическими упражнениями, прогулки и т. п.)
• питьевой Р. – рациональный распорядок потребления жидкости, разработанный для представителей разных видов спорта в зависимости от времени года, погодных условий и т. д. В процессе тренировочный занятий и соревнований потери организмом воды резко возрастают, при этом организм теряет и значительной количество солей (прежде всего хлористого натрия). соревновательный Р. – часть общего режима, регламентирующая поведение спортсмена во время соревнований
• спортивный Р. – распорядок жизни спортсмена, способствующий эффективному проведению тренировочного и соревновательного процесса
• тренировочный Р. – режим, регулирующий поведение спортсмена на все время тренировочного процесса. Включает распорядок работы, отдыха и восстановительных мероприятий

Режим мышечного сокращения

• – режим, при котором одновременно изменяются длина и напряжение мышц
• динамический (миометрический) Р. М. С. – режим, при котором под влиянием нагрузки изменяется длина мышц
• изокинетический Р. М. С. – режим, при котором мышцы сокращаются с постоянной скоростью
• изотонический Р. М. С. – режим, при котором под влиянием нагрузки мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения
• комбинированный (статодинамический) Р. М. С. – сочетание различных режимов работы мышц
• – режим, при котором работа мышц связана с их сокращением, уменьшением длины под влиянием нагрузки
• статический (изометрический) Р. М. С. – режим, при котором длина мышц под влиянием нагрузки не изменяется
• уступающий (эксцентрический, плиометрический) Р. М. С. – режим, при котором работа мышц связана с их удлинением под влиянием нагрузки

Резерв максимальной частоты сердечных сокращений -разница между максимальной частотой сердечных сокращений и частотой сердечных сокращений в покое

-показатель, который получают в результате вычитания ЧСС покоя от ЧСС макс представляет собой рабочий диапазон ЧСС между ЧСС покоя и ЧСС макс, в пределах которого проводят все виды занятий

Резистивные упражнения -упражнения, во время выполнения которых занимающийся использует произвольные мышечные сокращения для преодоления существующего сопротивления

Результативность

Реинфузия крови -метод увеличения общего объема эритроцитов, как правило, благодаря их вливанию в организм

Рейтинг -индивидуальный или групповой числовой показатель оценки спортивных достижений для составления квалификационных списков (рейтинг-листов) сильнейших спортсменов или команд в конкретном виде спорта или лучших среди представителей всех видов спорта в масштабе страны, континента, мира. В отдельных видах спорта он составляется как для мужчин, так и для женщин, включает как несколько спортсменов или команд, так и несколько сотен

-количественное определение субъективной величины испытываемого усилия с помощью шкалы Борга

Рекомендуемая доза потребления -количество витаминов, минералов и белков, обеспечивающих достаточное питание

Рекомендуемая пирамида питания – РПП

Рекомендуемые нагрузки -тип, интенсивность, частота, продолжительность и общий объем работы, необходимый для достижения соответствующих уровней физической подготовленности

Рекомендуемые суточные нормы потребления (RDA) -количество питательных веществ, необходимое для удовлетворения пищевых потребностей большинства физически здоровых людей

-увеличение давления на тело, обычно в рекомпрессионной камере, направленное на возвращение пузырьков азота в раствор. Рекомпрессию используют для лечения декомпрессионной болезни.

Рекреация -отдых, восстановление сил, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований

Рекруитирование (вовлечение)

Релаксация -состояние расслабленности, снятие напряженности, достигаемое самопроизвольно или под воздействием фармакологических препаратов.

Релаксин -гормон, вырабатываемый яичниками и плацентой, способствует расслаблению тазовых связок и, тем самым. нормальному протеканию родов.

-см. ДЕФИНИЦИЯ.

Реполяризация -в сердце – изменение состояния с рабочего на нерабочее; Т-зубец на ЭКГ отражает реполяризацию желудочка в конце систолы и начале диастолы.

Респираторный алкалоз

Респираторные центры -автономные центры, расположенные в продолговатом мозгу и варолиевом мосту, которые задают частоту и глубину дыхания.

Ретренированность -восстановление уровня физической подготовленности после периода бездеятельности.

-замедление темпов роста и биологического развития детей и подростков (в т. ч. полового созревания) вследствие разных причин, в частности тяжелых физических нагрузок.

Рефлекс

• реакция организма, осуществляемая нервной системой в ответ на воздействие внешних или внутренних раздражителей:
• безусловный Р. – врожденный рефлекс.
• – рефлекс, вырабатываемый в течение жизни.

Рефлекс растяжения -реакция мышцы на резкое неожиданное увеличение длины мышцы.

Рефлексия -самонаблюдение, познание спортсменом самого себя, своего внутреннего мира, своих психических качеств и состояний.

-окончания чувствительных нервных волокон или специализированные клетки, преобразующие раздражения, воспринимаемые извне или из внутренней среды организма, в нервное возбуждение, передаваемое в ЦНС.

Реципрокный метод обучения -метод обучения, предусматривающий использование наблюдателя или партнера, для обеспечения занимающегося обратной связью.

Решительность

Римский стул -нажерное оборудование, используемое в тренинге мышц нижней части спины и брюшной области.

Ритм

• Р. биологический – циклические колебания интенсивности и характера биологических процессов и явлений как внутренних, генетически обусловленных, так и связанных с приспособлением организма к условиям внешней среды. B104
• Р. движения – 1. Равномерное чередование элементов движения и усилий во времени и пространстве. 2. Последовательное чередование рабочих фаз движения и отдыха в процессе выполнения упражнения.
• – внутреннее выражение метра в музыке; движение звуков и пауз, разнообразных по длительности (чаще) или однообразных (реже) на фоне какого-либо метра, причем общая сумма всех длительностей равняется цифровому обозначению при ключе, то есть размеру такта.
• Р. сердца – регулярная, правильно чередующаяся деятельность сердца, которая проявляется повторяющимися через определенные промежутки времени его сокращениями.

Ромбоиды -мышцы ромбовидной формы в верхней части спины.

Рост -увеличение размера тела или его частей.

-одиночные или групповые прыжки и акробатические элементы, выполняемые с обычной или удлиненной скакалкой.

Руководитель оздоровительных фитнес–программ -специалист по управлению оздоровительными и профилактическими программами занятий оздоровительной направленности.

Рывок -. Резкое ускорение, предпринимаемое спортсменом в целях решения тактических задач прохождения дистанции, финиширования (финишный рывок), а также выполнения различных тактических задач в спортивных играх. 2. Тяжелоатлетическое соревновательное (классическое) упражнение скоростно-силового характера. Подъем штанги на прямые руки над головой одним непрерывным движением с подседом ножницами или разножкой.

Рычаг

рН -символ концентрации ионов водорода или степени кислотности; 7,0 – нейтральная, меньше 7,0 – кислая, выше 7,0 – щелочная.

R. I. С. Е. -аббревиатура обозначает Rest (покой), Ice (ледяной компресс), Compression (давящая повязка) и Elevation (помещение травмированной области на возвышение); это совокупность методов лечения травм.

Ремп (наклонная платформа)

Реформер -фитнес-оборудование для занятий пилатесом.

Ривер денс -разновидность танцевальной аэробики с элементами ирландских танцев.

-«стерильные» воспалительные заболевания суставов, возникающие в пределах 4-6 недель, чаще – через 1-3 недели, после какой-либо определенной инфекции.

Ревматизм -инфекционно-аллергическое заболевание, характеризующееся системным поражением соединительной Тани с преимущественной локализацией процесса в сердце. Одним из главных его проявлений и диагностических признаков является артрит.